In der tat, schnürung trainingsschuhe, wenn laufschuhe sind wirklich ihre beste wette, und umgekehrt, können sie öffnen, um mehr zu verletzungen. Bevor Sie sich also für einen HIIT-Kurs anmelden und Ihre Trainingsschuhe in Ihre Sporttasche stecken, Lesen Sie weiter, um zu sehen, warum bestimmte verschwitzte Anlässe Schichten plushiger Unterstützung erfordern, während andere Sie laut Experten nur barfuß scheuen müssen., Natürlich möchten Sie sich auch mit den Virtuosen in Ihrem Schuhgeschäft in der Nachbarschaft beraten, die einen IRL-Blick auf Ihren Gang werfen können, um sicherzustellen, dass Sie und Ihre Tritte sprinten und/oder in den Sonnenuntergang rülpsen.
Betrachten Sie sich als Schuhprofi: So bestimmen Sie, ob Sie jedes Mal Laufschuhe oder Trainingsschuhe benötigen.,
Was ist in einem Laufschuh zu suchen und wann zu tragen
Laut David Greuner, MD, Managing Director und Mitbegründer von NYC Surgical Associates, ist diese Art von sneaker hat normalerweise zwei charakteristische visuelle Merkmale: eine abfallende Stütze von der Ferse bis zu den Zehen und eine erhebliche Dämpfung. „Laufschuhe sollen die Vorwärtsbewegung fördern, weshalb die Ferse oft höher ist als die Zehe., Dies bietet auch Unterstützung, wenn Ihr Fuß konsequent auf der Strecke, dem Bürgersteig oder dem Gras landet“, sagt er. „Sie sollten also nach Schuhen suchen, die angehoben und gepolstert sind, um die Stoßdämpfung zu unterstützen.“
Was den Hauptzweck dieser Sorte betrifft, stellt Edwin Wealth, ein Tier 3 Plus-Trainer bei Equinox, fest, dass sein Name so ziemlich alles sagt. „Laufschuhe sind für das Laufen unerlässlich, da sie die richtige Dämpfung haben, damit Sie den Bürgersteig schlagen können“, erklärt er., Aber da das Gehen die gleiche grundlegende Ferse-zu-Zehen-Mechanik verwendet, fügt Samuel Malloy, MD, ärztlicher Direktor bei der in Großbritannien ansässigen Online-medizinischen Plattform Dr Felix, hinzu, dass Sie diese plüschigeren Optionen auch für diese Art von Training verwenden können. (Und um klar zu sein, diese Modalität ist ein Training.)
Bevor sie ihre laufschuhe bestellen, stellen sie sicher, dass sie bestimmen, ob sie benötigen eine neutral oder unterstützung schuh (die unterscheidung ist schlüssel!). Dann kaufen Sie die Tritte, die für Sie richtig sind.
Neutrale Laufschuhe
Und was ist mit Trainingsschuhen?,
Sie können Trainingsschuhe als das beste laufschuhähnliche Laufschuh-Pendant betrachten. Abgesehen von der Tatsache, dass beide Sweat Essentials Schnürsenkel haben (und selbst das könnte sich ändern), haben sie wenig anderes gemeinsam. Sie können einen Trainingsschuh sofort identifizieren, da er die Gesamtheit Ihres Fußes nahe am Boden bringt und unglaublich leicht in der Hand zu halten ist.
“ Trainingsschuhe sind sowohl für die seitliche Bewegung als auch für die allgemeine Vielseitigkeit ausgelegt. Sie brauchen sie beim Heben von Gewichten, beim Training, beim Aerobic und bei allem, woran Sie sonst noch teilnehmen“, sagt Dr. Greuner., Sportschuhe, die bei Bewegungen wie Hocken, Heben oder sogar Beugen zu unterstützend sind, verhindern, dass sich Ihre gesamte Muskelkette—beginnend mit den Füßen—an der Übung beteiligt, sagt Wealth. Wenn es also um Aktivitäten geht, die Sie eher als „Training“ als als als „Laufen“ oder „Gehen“ einstufen, sagt Dr. Greuner, um sich für eine leichte Schuhoption zu entscheiden. Alle drei der folgenden haben das Gütesiegel Well+Good editors.,
Was kann passieren Ihrem Körper, wenn Sie aus der Arbeit in den falschen Schuhen?
„Das Tragen falscher Schuhe kann zu Verletzungen führen, insbesondere wenn Sie andere Fußprobleme haben, z. B. Plattfüßigkeit“, sagt Dr. Malloy. „Es ist wichtig, dass Ihr Fuß für die Übung, die Sie ausführen, richtig unterstützt wird.,“Plantarfasziitis ist zum Beispiel eine Entzündung des Bindegewebes in Ihren Sohlen, die Sie als Folge des falschen Schuhtyps entwickeln können, der die weicheren Teile Ihres Fußes übermäßig belastet. Sobald Sie es haben, kann es ungefähr ein Jahr dauern, bis Sie sich vollständig erholt haben, daher empfiehlt der Arzt, sich Zeit zu nehmen, um Schuhe zu finden, die genau das Richtige für Sie sind. (Wissen Sie, Aschenputtel-Stil.)
Abgesehen davon, dass Sie Ihre Füße direkt beeinflussen, warnt Dr. Greuner, dass ein ungeeigneter Schuh Ihren ganzen Körper aus dem Gleichgewicht bringen kann, was möglicherweise zu Verletzungen Ihrer Knöchel, Schienbeine und Beine führt., Und um die wörtliche Verletzung zu beleidigen, werden Sie auch in Ihrem täglichen Training zurückfallen. „Wenn Sie Knöchel drehen, Ihr Knie verdrehen, nagende Blasen und andere Verletzungen haben, können Sie in Ihrem Trainingsplan zurückbleiben. Darüber hinaus werden Ihre Sets, Wiederholungen und Schulungen nicht so effektiv sein“, fügt er hinzu.
Das Mitnehmen? „Pass auf deine Füße auf und sie werden auf dich aufpassen“, sagt Dr. Malloy.
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Ursprünglich veröffentlicht am August 27, 2018. Aktualisiert am Juni 12, 2019.
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