Seufzer…der Trapezius (auch bekannt als die Fallen). Das rotköpfige Stiefkind mit mittlerem Kindersyndrom des Körpers. Aber Junge tut es schreien, wenn es weh tut und wollen Ihre Aufmerksamkeit., Habe ich Recht?! Und wir alle wissen, dass, wenn Ihre Fallen eng sind, Ihr Nacken und Ihre Schultern nicht zu weit hinten sind (ganz zu schweigen von Nerven – /Überweisungsschmerzen in den Armen). Also, wie geht man über die Wiederherstellung dieses aufgeblasenen, mattiert, Rindfleisch ruckartig wie Gewebe zurück in die schöne geschmeidige Filet Mignon eines Muskels wir alle wissen, dass es ursprünglich entworfen wurde, um zu sein? Nun, heute werden wir eine Kombination von Korrekturübungen verwenden, um den oberen Rücken neu auszurichten, sowie einige Techniken zur Selbst-myofaszialen Freisetzung (SMR), um Ihre Schulterblätter (Schulterblätter) zu organisieren. Klingt gut?!, Sehen Sie sich dann das Video unten an und lesen Sie weiter unten, um zu lernen, wie Sie diese engen Fallen zähmen können. Sie müssen lediglich dem Rezept folgen…
Schritt 1: Sehen Sie sich den unten verlinkten Videopost an:
Was verursacht Schmerzen im oberen Rückenbereich?
Melden Sie sich dann am Ende des Videos an, um Zugriff auf die „Routine für den oberen Rücken“ zu erhalten (und 15 andere Routinen, die 16 der häufigsten chronischen Schmerzsymptome lindern sollen). Laden Sie die Routine für den oberen Rücken herunter und führen Sie sie aus, um Ihren oberen Rücken neu auszurichten .,
Schritt 2: Dann mache die folgenden 3 Übungen, die ich im Video gezeigt habe. Sie sind:
– 1st Rib Mob (1-2 min pro Seite)
– Rhomboid Smash (1-2 min pro Seite)
– Levator Active Stretch (10-15 Wiederholungen pro Seite mit 2-3 Sekunden hält)
Und wenn Sie Fallen sind schmerzhaft, eng, schmerzhaft oder wund, dann können Sie auch einige der Symptome und Haltungsabweichungen, Funktionsstörungen und/oder Kompensationen haben, auf die ich unten verwiesen/verlinkt habe., Sehen Sie also, was Sie betrifft, nutzen Sie, was hilfreich ist, und teilen Sie mit anderen, was Sie für nötig halten, um ein schmerzfreies und aktives Leben ohne Einschränkungen zu führen. Genießen!,
Verwandte Beiträge (denken Sie daran, mit Freunden und Familie zu teilen)
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Was verursacht Schulterschmerzen?,
Nun, ich denke, wir haben den gesamten oberen Rücken-und Schultergürtel gründlich bedeckt, damit meine Arbeit hier erledigt ist. Bitte denken Sie daran, die „Special Edition“ P. S. unten zu sehen und ich freue mich darauf, Sie im nächsten Video zu sehen. Bis dahin …
Pass auf dich auf und sei ein guter Mensch,
Justin Archer früher bekannt als „The Posture Guy“, jetzt Co-Moderator von
The Optimized Self Dojo: Wo Menschen gemischte mentale Künste und Lifestyle-Design-Strategie üben, um ihr körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden zu steigern, damit sie besser sehen, sein, tun, haben und geben können.,
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„Ich lerne, denke, frage, höre zu, diskutiere und mache VIEL. Deshalb bin ich.
Und ich definiere mich selbst, wie ich wählen, anderen zu dienen.“- Me; WE>me
Why, How and What I Do: http://justinarcher.me
P. S. Wenn Sie Spaß haben und viel von diesem Inhalt gelernt haben, aber immer noch das Gefühl haben, dass Sie einen maßgeschneiderten Ansatz benötigen, um bei Ihren speziellen Schmerzen, Körperhaltungen und/oder Leistungsproblemen zu helfen, mit denen Sie derzeit zu kämpfen haben, dann schauen Sie sich unbedingt die einzelnen 1-Zu-1-Sitzungen und Mentoring-Programme an, die ich anbiete., So können wir gemeinsam Ihre Ziele so effektiv und effizient wie möglich erreichen.
P. P. S. Wenn Sie die großen Neuigkeiten noch nicht gesehen/gehört haben, passieren hinter den Kulissen von ThePostureGuy.com., Gehen Sie also zu „WAS 12 JAHRE, 10S VON TAUSEND STUNDEN & 10S VON TAUSENDEN VON DOLLAR HAT MICH GELEHRT (UND WAS SIE VON ALL DEM LERNEN KÖNNEN)“ Um alles darüber zu erfahren, lassen Sie mich wissen, was Sie im Kommentarbereich unten denken, und teilen Sie es mit Ihren Freunden, Familie, Lieben und allen anderen, von denen Sie denken, dass sie von solchen Informationen profitieren könnten. Ich weiß, Sie würden wirklich schätzen es wirklich, wie ich auch So, danke für das helfen das Wort zu verbreiten und ich freue mich auf Ihr feedback.
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