a DIM egy olyan kiegészítő, amely egyre népszerűbb, különösen a nők körében, mert segíthet a hormonális egyensúlyhiányok kijavításában.
egyre több ember vesz DIM kiegészítőket, hogy segítsen olyan kérdésekben, mint a pattanások, premenstruációs szindróma (PMS), fogyás, sőt talán még a rák.
itt megnézzük, hogy mi a homályos, hogyan befolyásolhatja a testedet, és ha ezt kiegészítjük, érdemes tovább nézni.,
mi a Diindolimetán (DIM)?
DIM jelentése diindolymetán, egy természetes vegyület található keresztesvirágú zöldségek, beleértve a káposzta, brokkoli, karfiol, kelkáposzta, kelkáposzta stb.
a vegyület glükobrasszicinből, egy természetes növényi összetevőből származik, amely indol-3-karbinolra (I3C) bomlik, amikor ezeket a zöldségeket vágják vagy rágják. Emésztéskor az I3C az emberi gyomorban homályossá válik.
a diindolilmetán keresztesvirágú zöldségekből történő metabolizmusa (20).,
kimutatták, hogy a DIM támogatja a máj méregtelenítő funkcióját, és szabályozza az ösztrogén anyagcserét, hogy segítse a hormonok egyensúlyát. Rákellenes hatásokat is mutat a szervezetben.
az alábbiakban többet fogunk beszélni a lehetséges előnyeiről.
mik azok a DIM kiegészítők?
tehát miért nem ad hozzá több keresztesvirágú zöldséget az étrendhez, hogy növelje a homályos bevitelét?
mindenekelőtt minden hő csökkentheti a DIM hatását. Főzés, forralás vagy mikrohullámozás ez a zöldségcsoport valójában csökkenti a glükobrasszicin és a DIM felszívódását a szervezetben (1).,
de ha elveszi a hőt, és nyers vagy akár erjesztett keresztesvirágú zöldségeket eszik (mint például a savanyú káposzta), akkor egy másik lehetséges probléma merül fel: goitrogének.
a keresztesvirágú zöldségek természetesen magas goitrogénekben vannak, amelyek potenciálisan befolyásolhatják a pajzsmirigy termelését. Ez azonban általában csak akkor fordul elő, ha nagyon nagy mennyiségben fogyasztják.
Ez azt jelenti, hogy azoknak, akiknek pajzsmirigy alulműködése van, és jódhiányuk is van, különös figyelmet kell fordítaniuk a nyersen fogyasztott zöldségek mennyiségére.,
az alacsony hőmérsékletű gőzölés 3-4 percig lehet a legjobb módja annak, hogy csökkentsük ezeket a goitrogén összetevőket, és megőrizzük azokat a vegyületeket, amelyek a szervezetben homályossá válnak (2).
de a kiegészítők sokkal nagyobb adag DIM-et kínálnak Önnek, mint amennyit valószínűleg zöldségekben fogyaszthat.
másrészről, egy homályos kiegészítő hiányzik az összes többi hasznos tápanyag-beleértve a rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat—, amelyek teljes keresztesvirágú zöldségek fogyasztásával járnak.,
például egy másik, brokkoliban található glükobrasszicin hatásosabbnak bizonyult a vastagbélrák gátlásában, mint az I3C és a DIM (3).
tehát, ha azt fontolgatja, hogy egy homályos kiegészítő, ne felejtsd el, hogy továbbra is eszik a zöldségeket is!
Összefoglaló: Diindolymethane (DIM) egy természetes vegyület keresztes zöldségek, beleértve a káposzta, a brokkoli, a kelbimbó. A DIM segíthet a méregtelenítés támogatásában, valamint a hormonok egyensúlyában., Kiegészítők lehet venni, hogy egy sokkal nagyobb adag DIM, mint akkor valószínűleg kap csak fogyaszt zöldséget.
DIM kiegészítő előnyei
a DIM a leghatékonyabb a hormonális egyensúly fenntartásában, különösen az ösztrogén és a tesztoszteron között mind a férfiak, mind a nők körében.
általában DIM azon képessége, hogy megakadályozza az ösztrogén nagy növekedését vagy csökkenését, számos kérdésben segíthet, beleértve a pattanásokat, a menopauza tüneteit, a súlygyarapodást, sőt a rákot is.
hatásos gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású is lehet.,
Acne
DIM azon képessége, hogy megakadályozza mind az ösztrogén, mind a tesztoszteron feleslegét, szintén csökkentheti a hormonális egyensúlyhiány okozta akne kockázatát.
a hormonális akne általában az állán, az arcán vagy az állkapocsán jelenik meg, és gyakran kapcsolódik a menstruációs ciklushoz (valószínűleg ugyanabban az időben jelenik meg a ciklusban).
az androgének, beleértve a tesztoszteront is, az egyik fő bűnös lehet a zits (4) esetében.
ez gyakran előfordul a menopauza idején, amikor az ösztrogénszint csökken, és az androgén hormonok emelkedhetnek.,
míg néhány ember úgy találja, hogy egy homályos kiegészítő segíthet csökkenteni a hormonális akne, nincs konkrét vizsgálatok ténylegesen nézett a kapcsolat között DIM és akne.
ösztrogén dominancia és menopauza
férfiaknál megnagyobbodott melleket vagy meddőséget okozhat.
egyesek a DIM-et ösztrogénblokkolóként használják, de valójában nem állítja le az ösztrogén termelését. Ehelyett blokkolja az aromatáz enzimet,amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja.
eközben túl kevés ösztrogén is okozhat problémákat, ami gyakran előfordul a menopauza idején., DIM nem növeli vagy csökkenti az ösztrogén szintjét,de segít a szervezetnek jobban metabolizálni.
fogyás
DIM kiegyensúlyozó hatása az ösztrogénre is segíthet néhány nem kívánt Font elvesztésében.
túl sok vagy túl kevés ösztrogén okozhatja a szervezet több zsír tárolását (7).
a dolgok még rosszabbá tétele érdekében mind a férfiak, mind a nők ösztrogént termelnek zsírszövetükben. Tehát minél több zsír van, annál több ösztrogént termel. A nők általában csípőjükben és combjukban tartják ezt a zsírt (8).,
együtt kiegyensúlyozó ösztrogén, DIM és annak prekurzora, indol-3-karbinol (I3C), is elnyomja adipogenezis, amely a folyamat az új zsírsejtek.
egy egereken végzett vizsgálat I3C-t és annak súlyra gyakorolt hatását vizsgálta. Az I3C-vel befecskendezett egerek testsúlycsökkenést és zsírfelhalmozódást mutattak még akkor is, ha magas zsírtartalmú étrendet fogyasztottak (9).
egy újabb egereken végzett vizsgálat még ígéretesebb eredményeket talált a DIM használatával. A magas zsírtartalmú étrendű egerek esetében csökkent az elhízás és csökkent a zsírszövet kockázata, ha DIMET (10) adtak be.,
bár keveset tanulmányozták a DIM és a testtömeg közötti közvetlen hatást az emberekben, tudjuk, hogy az elhízás gyakran kapcsolódik a hormonális egyensúlyhiányhoz. A DIM szedése segíthet megakadályozni ezt.
rák
van néhány ígéretes kutatás a DIM és a rák körül, különösen a mell és a prosztata területén.
egy, a korai stádiumú emlőrákban szenvedő posztmenopauzás nőkre vonatkozó tanulmány megállapította, hogy a DIM-kiegészítés 30 napig történő bevétele növelte az egyik “jó” ösztrogén, a 2-hidroxi-ösztron (2-OHE1) (11) metabolizmusát.,
egy másik azt találta, hogy gátolja az emlőrákos sejtek növekedését egérmodellekben (12).
a DIM azt is kimutatta, hogy a humán prosztatarák sejtjeiben képes halált és autofágiát (sejttisztítást) kiváltani, sőt in vivo (13) is segít csökkenteni a tumor növekedését.
aktivál egy AMPK-aktivált protein kináz (AMPK) nevű enzimet is, amely elősegíti az apoptózis (sejthalál) indukálását a prosztatarák sejtjeiben (14).,
más kémcsőben végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a 30 napos DIM-kiegészítés rákellenes hatást mutatott a prosztata -, mell -, endometrium -, colorectalis -, hasnyálmirigy-és leukémiával (15) összefüggő rákos sejtekben.
egy másik hatékony módja a rák ellen a gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása révén.
mind az I3C, mind a DIM gátolhatja a gyulladáshoz kapcsolódó utat, és csökkentheti az oxidatív stresszt a folyamatban (16, 17).
ne feledje, hogy ezeket a vizsgálatokat csak a laborban végezték el., Kevés klinikai vizsgálat történt, és ezek többnyire kevéssé vagy egyáltalán nem mutattak jelentős hatást az emlőrák magas kockázatával járó nőkre (18).
összefoglaló: a DIM a leghatékonyabb a hormonális egyensúly fenntartásában, különösen az ösztrogén és a tesztoszteron között. Ez segíthet csökkenteni a hormonális akne és a menopauza tüneteit, és elősegíti a fogyás. Vannak ígéretes kutatások is, amelyek azt mutatják, hogy a DIM hatékony lehet bizonyos rákok kezelésében. A legtöbb ilyen vizsgálatot azonban csak állatokon vagy kémcsöveken végezték.,
DIM kiegészítő mellékhatások és adagolás
bár vannak ígéretes előnyök, amelyek a DIM szedésével járhatnak, vannak lehetséges mellékhatások, amelyeket figyelembe kell venni.,
a DIM a legtöbb egyén számára biztonságos, de enyhe méregtelenítő jellegű tüneteket tapasztalhat, többek között:
- fáradtság
- fejfájás
- hányinger
- sötét színű vizelet
- a menstruációs ciklus változásai
az ösztrogénre gyakorolt hatása miatt a legjobb, ha terhes vagy szoptat. Emellett ronthatja a hormonérzékeny állapotokat is, beleértve az endometriózist, a fibroidokat és az emlőt, a méh-vagy petefészekrákokat.,
a rákkal kezelteknek szintén kerülniük kell a DIM-kiegészítők szedését anélkül, hogy először orvoshoz kellene fordulniuk.
jelenleg nincs elég bizonyíték a legbiztonságosabb és leghatékonyabb DIM dózis meghatározására. Ez valószínűleg számos egyedi tényezőtől függ, beleértve az életkorot és az egészséget.
akkor gyakran látni DIM jön 100-200 mg kapszula. Egy vizsgálat megállapította, hogy a DIM-et 200 mg-ig terjedő egyszeri dózisok esetén jól tolerálták, és hogy az adagot jelentős mellékhatások nélkül 300 mg-ra lehetett növelni (19).
mint Minden kiegészítő esetében, a legjobb, ha használat előtt beszéljen orvosával.,
összefoglaló: a DIM a legtöbb egyén számára biztonságos, de egyesek enyhe méregtelenítő jellegű tüneteket tapasztalhatnak, beleértve a fáradtságot, fejfájást és hányingert. A legbiztonságosabb és leghatékonyabb adagolás még nem ismert, és valószínűleg az egyes tényezőktől függ.
DIM Supplement Reviews
DIM supplements megtalálható a legtöbb egészségügyi élelmiszer-és gyógyszerboltban, és széles körben elérhető online.
itt vannak az ügyfelek, akik az Amazonon értékesített legkelendőbb DIM-kiegészítőkről beszélnek.,
Füstös Hegy Naturals’ DIM Kiegészítő 200mg Plusz BioPerine
Pontszám: 4 csillagok,
Ez a termék forgalomba, hogy mind a nők, mind a férfiak, hogy segítsen ösztrogén egyensúly, cisztás akne, PCOS, hormonális akne kezelés, menopauza megkönnyebbülés, fogyás, testépítés, mint egy aromatáz-gátló.
magában foglalja a Bioperint (egy fekete bors kivonatot), amelyet a vállalat azt mondja: “maximalizálja a DIM felszívódását.”
a több mint 3000 értékelő mintegy 66%-a adta ezeket a kiegészítőket 5 csillagos besorolásnak., Ezen ügyfelek közül sokan úgy találták, hogy a termék segített enyhíteni a menopauza tüneteit, a premenstruációs diszforikus rendellenességet (PMDD), a hangulatváltozásokat, az agy ködét és a pattanásokat.
eközben az ügyfelek 13% – a csak 1 csillagot adott neki. Gyakori panaszok közé tartoznak a mellékhatások, mint a fejfájás, átmeneti hajhullás és allergiás reakciók, mint a duzzanat és bőrkiütés. Néhányan azt találták, hogy a tüneteiket (például a forró villanásokat) rosszabbá tették, vagy egyszerűen nem működtek.
többet tudhat meg a Smoky Mountain Naturals homályos kiegészítéséről az Amazonon.
Genius ösztrogén Balance-DIM kiegészítő W / szőlőmag kivonat
értékelés: 4.,5 csillag
Ez a termék mind a nők, mind a férfiak felé irányul, hogy segítsen gátolni a felesleges ösztrogént, a menopauza enyhítését, a hőhullámok csökkentését, a fogyás növelését és az egyértelműség helyreállítását.
minden kapszula tartalmaz 150 mg DIM, valamint 150 mg szőlőmag kivonat, amely a cég azt állítja, “működik, mint egy természetes aromatáz inhibitor” és “javítja a vér áramlását.”Van még 5 mg Bioperin is, amely állítólag legalább 30% – kal javíthatja a tápanyagok felszívódását.”
a több mint 780 vélemény 78%-a 5 csillagos minősítéssel rendelkezik., Elégedett ügyfelek azt mondják, a termék segített javítani akne, puffadás, hangulatingadozás, hőhullámok, valamint elősegíti a fogyás.
a bírálóknak csak 6% – A adott 1 csillagos minősítést. A boldogtalan ügyfelek arról számolnak be, hogy álmatlanságot, súlyos fejfájást, hányingert és egyéb kellemetlen mellékhatásokat tapasztalnak. Mások azt mondják, hogy nem nyújtott semmilyen juttatást, és ez pénzpazarlás.
többet tudhat meg a Genius márka homályos kiegészítéséről az Amazonon.
összefoglaló: a DIM kiegészítők széles körben elérhetők az interneten., Néhány, a legkelendőbb termékek az Amazon kaptak többnyire pozitív vélemények, elégedett ügyfelek azt mondják, a kiegészítők elősegítette a fogyás, valamint csökkenti a pattanások, puffadás, hőhullámok. A boldogtalan ügyfelek kellemetlen mellékhatásokat jelentettek, vagy nem észleltek észrevehető előnyöket a homályos bevételhez.
szednie kell a DIM kiegészítőket?
DIM csak még egy ok, amiért meg kell enni a zöldségeket.
Ez a természetes vegyület a keresztesvirágú zöldségekben található, és hatékonynak bizonyult a hormonok, különösen az ösztrogén és a tesztoszteron kiegyensúlyozásában.,
Ez a kiegyensúlyozó intézkedés a hormonális akne és a menopauza tüneteinek csökkenéséhez vezethet, valamint elősegíti a fogyást.
a DIM még ígéretes rákellenes hatásokat is mutatott, különösen a mell – és prosztataráksejtekben.
azonban nehéz lehet, hogy sokkal homályos, ha csak zöldséget fogyaszt. Ez az oka annak, hogy a DIM kiegészítők egyre népszerűbbek.
a legkelendőbb kiegészítők számos online ügyfele pozitív hatásokat jelentett a DIM bevétele után.,
Ez azt jelenti, hogy a legtöbb DIM-kutatás állati vagy kémcsöves vizsgálatokon alapult, és kevés bizonyíték van annak hatékonyságára az emberekben.
de ha érdekel egy kiegészítés kipróbálása, a DIM a legtöbb egyén számára biztonságos.
csak azt szeretné elkerülni, ha terhes vagy szoptat, hormonérzékeny állapotban van (például endometriózis vagy fibroidok), vagy rák kezelésére kerül sor.,
Ha úgy dönt, hogy megpróbálja DIM kiegészítők, akkor keres, hogy csökken körül $20 egy hónapos ellátás, de lehet, hogy megéri, ha úgy találja, hogy segít csökkenteni a tüneteket, a hormonális egyensúly.
Csak ne felejtsd el, hogy növelje a vegetáriánus-fogyasztás is, mert egy egyszerű kiegészítő nem adja meg, hogy az extra rost, vitaminok, ásványi anyagok, valamint más hasznos vegyületek, hogy jön eszik, egész ételek.
valójában ezek a tényezők együtt működnek, amelyek hosszú távon a legtöbb egészségügyi előnyt kínálják.
Vélemény, hozzászólás?