mik azok a lábgörcsök?
Ha valaha is úgy érezte, hogy a lábai izmai hirtelen megfeszülnek, és fájdalmassá és merevvé válnak, lábgörcsöket tapasztalt. Általában másodpercekig tartanak, de egyes esetekben akár tíz percig is tarthatnak, vagy talán még tovább is . Néhány ember izomgörcsöt vagy rángatózást is kaphat. A tudósok nem értenek egyet abban, hogy mi okozza a lábgörcsöket, miért változik az időtartam, vagy miért kapják meg egyesek őket, mások pedig egyáltalán nem. A kiszáradás lábgörcsöket okoz?, Itt van egy lepusztult, amit tudunk lábgörcsök és hidratálás.
mi okozza a lábgörcsöket?
Több mint 100 évvel ezelőtt a tudósok észrevették, hogy a lábgörcsök előfordulása összefügg a szervezetben lévő só mennyiségével, vagy talán annak hiányával . A mindennapi tevékenységek során mindig elveszíti a sót, de gyakran szélsőségesebb körülményeket igényel—például a testmozgást vagy a gyomor—influenzát -, hogy a szervezet sószintje egyensúlyba kerüljön. A tudósok azt feltételezték, hogy a rossz mennyiségű só a testfolyadékokban görcsökhöz vezethet., Vagy inkább a kiszáradás, amely megváltoztatja a folyadékban lévő só mennyiségét, görcsökhöz vezethet.
A tudósok azt is megfigyelték, hogy a lábgörcsök gyakrabban fordulnak elő idősebb korban, terhesség alatt, májbetegségben, és ha bizonyos típusú gyógyszereket szed . A lábgörcsöket gyakran edzés közben vagy közvetlenül edzés után is tapasztalják; ezeket testmozgással kapcsolatos izomgörcsöknek vagy EAMCs-nek nevezik . Edzés közben sok sót és vizet veszítesz, főleg az izzadság miatt, és kiszáradsz. Ez megmagyarázhatja, hogy a lábgörcsök miért fordulnak elő gyakrabban a gyakorlatban., De nehéz megmondani, hogy a kiszáradás görcsöket okoz.
a kérdés tehát az, hogy ezek a változások a só-és vízszint a szervezetben okozhat láb görcsök?
mi történik a görcsben?
izomgörcs, rángás vagy görcs akkor fordul elő, amikor a test egy részében lévő izmok nagyon hirtelen összehúzódnak, néha hosszú ideig összehúzódnak.
ha izomzatot szeretne kötni, az idegei jelet küldenek az izomnak, mondván, hogy rövidebb legyen., Az idegeid kinyílnak és bezárnak apró lyukakat, amelyek lehetővé teszik a só mozgását a sejtjeidből (sókapunak nevezhetjük őket), hogy jelezzék, és továbbítsák az izmaidnak. Az izmaid ugyanezt teszik, kinyitják és bezárják a sókapukat, hogy összehúzódjanak, és újra ellazuljanak.
ha dehidratált, megváltozik a szervezetben lévő víz és só mennyisége, ami miatt ezek a sókapuk ritkábban működnek, vagy megváltoztathatja a sejtjeiben és a sejtjeiben mozgó só teljes mennyiségét., Ez zavarhatja az idegektől az izmokig terjedő jeleket, valamint az izmokban is, ami rángatózáshoz és görcsökhöz vezet.
tehát a görcsök a kiszáradás miatt?
nehéz megmondani, hogy a kiszáradás lábgörcsöket okoz-e. Mint már említettük, sok ember tapasztal lábgörcsök sok okból, nem csak edzés közben-ha te valószínű, hogy elveszíti a víz és a só -, hanem sok más helyzetekben, amelyek nem teszik meg dehidratált. A tudósoknak sok elméletük van a görcsökről és arról, hogyan történnek., Bár az egyik az úgynevezett “elektrolit-kimerülés hipotézis,” alapul kiszáradás, nem tudjuk kizárni a többiek .
tehát lehet kapcsolat a lábgörcsök, a rángatózás és a görcsök és a kiszáradás között. Bár ez még nem bizonyított, ez még mindig egy jó ötlet, hogy tartsa hidratált edzés közben és után, és ha azt tapasztalja, láb görcsök. Még akkor is, ha a kiszáradás nem az oka, helyreállítása a megfelelő egyensúlyt a só, a víz a szervezetben segít úgy érzi, több energiát, ébren, készen áll, hogy menjen. Tehát mindig jó ötlet hidratálni.
Vélemény, hozzászólás?