Ist eine Low-Carb oder Keto-Diät das Richtige für Sie?

Wo soll ich anfangen: Weitere Informationen zur Behandlung von Epilepsie mit einer Ketodiät finden Sie in diesem Video:

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Kognitiver Rückgang, Alzheimer-Krankheit und andere neurologische Zustände

Bei der Behandlung bestehender kognitiver Verfall, sei es bei Alzheimer oder anderen Formen der Demenz scheint der Wechsel des Kraftstoffs Ihres Gehirns von Glukose zu Ketonen eine positive Wirkung zu haben.,50

Die Alzheimer-Krankheit wird manchmal als „Typ-3-Diabetes“ bezeichnet, da sie die Insulinresistenz des Gehirns und eine verringerte Fähigkeit der Gehirnzellen zur Aufnahme von Glukose einzuschließen scheint.51 Daher kann das Umschalten der Kraftstoffquellen aus mechanistischer Sicht von Vorteil sein.

Das größte Potenzial für die Verwendung einer ketogenen Diät als Therapie kann in einem leichten kognitiven Verfall liegen, aber das Fehlen alternativer Behandlungen für einen schweren kognitiven Verfall macht Ernährungsänderungen attraktiv, obwohl eine Verbesserung schwer nachzuweisen war.,52 Dies kann auch ein Bereich sein, in dem eine Ketonergänzung von Vorteil sein könnte, aber auch hier sind die Beweise für den Konsum zusätzlicher Ketone über die Ernährungsumstellung hinaus immer noch gering.53

Ketone scheinen eine schützende Wirkung auf das Gehirn im Allgemeinen zu haben, und daher können wir spekulieren,dass eine ketogene Diät möglicherweise verschiedenen neurologischen Erkrankungen wie traumatischen Hirnverletzungen, Schlaganfällen und anderen Ursachen von Nervenzellschäden zugute kommen kann.54 Dies bleibt ein heißes Forschungsthema.

Wie niedrig für kognitive Probleme zu gehen?,

Frühe, begrenzte Daten deuten darauf hin, dass eine Ketodiät, die den Treibstoff des Gehirns von Glukose auf Ketone umstellt, bei der Verbesserung der Symptome der Alzheimer-Demenz von Vorteil sein kann. Einige Personen sind zwar noch sehr erforscht, möchten jedoch möglicherweise eine ketogene Diät ausprobieren, um festzustellen, ob sich ihre kognitive Funktion verbessert, wenn sie in Ketose bleiben. Um dies zu erreichen, müssten die meisten Menschen routinemäßig unter 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag bleiben.

Theoretisch könnte die Verlagerung des Stoffwechsels des Gehirns von Glukose zu Ketonen Schutzeffekte für andere neurologische Erkrankungen bieten., Während ketogene Diäten für posttraumatische Hirnverletzungen, Rückenmarksverletzungen und Parkinson-Krankheit jetzt aktiv erforscht werden, sind die Daten bisher sehr früh und noch nicht schlüssig, um sie als Therapie anzuzeigen.

Wo soll ich anfangen: Diet Doctor hat einige Artikel über das aufkeimende, aber immer noch kontroverse Gebiet geschrieben und wir haben unten eine Videopräsentation über Insulin und das Gehirn von Psychiater Georgia Ede veröffentlicht:

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Cancer adjunctive therapy

Ketogene Diäten können bei der Behandlung bestimmter Krebsarten helfen. Einige Krebszellen haben einen abnormalen Stoffwechsel, so dass sie für ihren Brennstoff vollständig von Glukose abhängen und Fettsäuren nicht oxidieren können.,55 Theoretisch könnte die Umstellung des Stoffwechsels des Körpers von Glukose auf Fettsäuren, wie dies bei einer ketogenen Diät der Fall ist, möglicherweise zur Behandlung einiger Krebsarten beitragen.56

Aufgrund der Notwendigkeit eines veränderten Stoffwechsels wären kohlenhydratarme Diäten wahrscheinlich nicht so effektiv wie Ketodiäten. Darüber hinaus kann eine ketogene Diät dazu beitragen, Krebszellen zu sensibilisieren, um Bestrahlung und Chemotherapie effektiver zu machen. Obwohl der endgültige Effekt spekulativ ist, könnte dies dazu beitragen, die erforderliche Dosis zu reduzieren, um eine angemessene Behandlung mit weniger toxischen Nebenwirkungen zu ermöglichen., 57

Tierforschung und begrenzte menschliche Daten legen nahe, dass eine ketogene Ernährung in Kombination mit traditionellen Therapien zur Behandlung von Gehirn -, Prostata -, Dickdarm -, Bauchspeicheldrüsen-und Lungenkrebs von Vorteil sein kann.58 Wir sollten jedoch erkennen, dass sich Krebsformen stark unterscheiden können, und für einige Krebsarten ist eine ketogene Diät möglicherweise nicht der beste Ansatz, auch nicht in Verbindung mit einer medizinischen Behandlung.,59

Wichtig ist, dass die Menge an menschlichen Beweisen, die eine ketogene Diät zur Krebsbehandlung unterstützen, begrenzt ist, und diese Beweise unterstützen eine ketogene Diät in Kombination mit traditionellen Behandlungen wie Operationen, Bestrahlung und Chemotherapie. Es liegen noch keine überzeugenden Daten vor, die belegen, dass eine ketogene Diät der traditionellen Therapie überlegen ist oder dass sie als Einzelbehandlung angewendet werden sollte.

Dies sollte als ein wissenschaftliches Feld in den Kinderschuhen betrachtet werden, mit mehr Informationen zu kommen. Sie können mehr details in dieser podcast-episode mit Krebs Wissenschaftler Angela Poff, PhD.

Wie niedrig zu gehen?,

Es ist zu früh, um abschließend zu sagen, dass Ketodiäten bei der Behandlung von Krebs helfen, aber vorläufige Beweise deuten auf potenzielle Vorteile in Kombination mit traditionellen Krebstherapien hin.

Obwohl keine Studien darüber durchgeführt wurden, kann es für eine Person, die Typ-2-Diabetes oder andere Erkrankungen mit einer Keto-oder kohlenhydratarmen Diät kontrolliert, hilfreich sein, diese Diät während einer Krebsbehandlung fortzusetzen, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten.,

Wo soll ich anfangen: Weitere Informationen darüber, wie Ernährung und Krebs zusammenhängen können, finden Sie in der einleitenden Diskussion von Diet Doctor über den Warburg-Effekt und Krebs sowie im Diet Doctor-Artikel, in dem bestehende Wissenschaft und Debatten über die Verwendung der ketogenen Diät als Ergänzung zur Standardtherapie für den Hirntumor Glioblastom diskutiert werden.

Bedenken hinsichtlich des Lebensstils

Sportliche Leistung

Sportliche Leistung bei einer Ketodiät bleibt ein kontroverses Thema mit widersprüchlichen Daten.,60 Fragen der Anpassungszeit, Art der Übung, Unterschiede in der Trainings-und Renndiäten, und Baseline Fitness spielen alle eine Rolle bei der Messung der Reaktion. Einige Studien, die eine negative Reaktion fanden, untersuchten die Wirkung einer Ketodiät auf die Leistung über nur vier Tage.Und das ist eine bedauerlich unzureichende Zeit, um die Anpassung an eine Ketodiät zu ermöglichen.

Andere zeigen jedoch nach 25 Tagen ketogener Diät eine verminderte wettkampfsportliche Leistung, was immer noch fraglich ist, wenn genügend Zeit für eine angemessene Beurteilung vorhanden ist.,62

Die vollständige Anpassung an eine Ketodiät kann viel Zeit in Anspruch nehmen, was viele Athleten möglicherweise nicht in Vorbereitung auf ein Ereignis haben. Um jedoch einen maximalen Nutzen zu erzielen, muss der Kraftstoffstoffwechsel auf Ketose und eine angemessene Anpassung an diesen Zustand umgestellt werden.63 Es wird geschätzt, dass dieser Anpassungszeitraum typischerweise vier bis sechs Wochen dauert, in einigen Fällen jedoch viel länger dauern kann.64

Das führende Buch über die Ketodiät und sportliche Leistung ist die Kunst und Wissenschaft der kohlenhydratarmen Leistung von Jeff Volek PhD, RD und Dr. Stephen Phinney, MD, PhD.,65 Die Autoren bemerken auf der Website des Buches: „Die wichtigste Tatsache, die diesem Buch zugrunde liegt, ist, dass Sie Ihren Körper trainieren können, Fett zu verbrennen, indem Sie einfach Ihre Ernährung über einen Zeitraum von einigen Wochen ändern und dadurch Blutzucker und Glykogen in sekundäre Brennstoffe umwandeln. Sobald Sie diesen Übergang vorgenommen haben, können Sie härter trainieren, länger arbeiten und sich schneller erholen.“

Basierend auf anekdotischen Berichten scheint es Untergruppen von Ausdauersportlern zu geben, die von einer ketogenen Diät leben, genauso wie es Untergruppen gibt, die es schlechter machen.,66 Ab jetzt definiert die Wissenschaft nicht angemessen einen Weg, um zu bestimmen, wer gut tun wird und wer nicht. Wenn man bereit ist, ein Selbstexperiment für mindestens sechs Monate durchzuführen, erscheint eine Studie über eine ketogene Diät sinnvoll.

Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, kann der Übergang zu einer nicht ketogenen kohlenhydratarmen Diät, z. B. 150 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, eine Verbesserung der sportlichen Leistung ermöglichen, insbesondere für die glykolytischeren (glukoseverbrennenden) Aktivitäten wie Sprinten oder Intervallanforderungen (z. B. Jiu Jitsu)., Wir haben keine soliden Beweise, um eine nicht-ketogene Low-Carb-Diät mit einer High-Carb-Diät zu vergleichen, daher ist Selbstexperimentieren wahrscheinlich der Schlüssel, um den besten individualisierten Ansatz zu finden.

Urteil: Theoretisch könnte sich die Ausdauerleistung mit einer Ketodiät nach einer längeren Anpassungsphase verbessern, die Daten sind jedoch nicht schlüssig.

Psychische Gesundheit, Leistung und Aufmerksamkeit

Dies ist ein Bereich voller anekdotischer Berichte, aber mit einem Mangel an wissenschaftlichen Beweisen., Theoretisch könnte die Verlagerung des Stoffwechsels des Gehirns von Glukose auf Ketone für die kognitive Funktion im Allgemeinen von Vorteil sein. Daher ist eine ketogene Diät von unter 20 Gramm erforderlich. Selbst dann gibt es jedoch keinen Konsens über eine verbesserte Kognition. Dies ist eine Ära, die am besten Selbstexperimentatoren überlassen wird, um zu sehen, ob sie eine verbesserte geistige Klarheit und weniger Gehirnnebel sehen.

Urteil-Keine klaren Beweise. Selbstexperimente mit einer Ketodiät sind sinnvoll, da Kohlenhydrate ein nicht essentieller Nährstoff sind., Diet Doctor hat einige Artikel geschrieben, die die Art der bisherigen Beweise sowohl für psychische Erkrankungen als auch für Aufmerksamkeitsdefizitstörungen untersuchen.