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Ist es in Ordnung, dass Jugendliche Kaffee trinken? – Lucy G., Arlington, Virginia
Als meine Tochter etwa 14 Jahre alt war, begann sie zu fragen, ob sie morgens wie Mama und Papa eine Tasse Kaffee trinken könnte., Als Wissenschaftler, der die Auswirkungen von Koffein – der Zutat in Kaffee, die hilft, Sie aufzuwecken – auf Kinder untersucht, hatte ich mehr Informationen zur Verfügung, um meine Antwort zu informieren, als die meisten Eltern es tun würden.
Viele Kinder und Jugendliche konsumieren Koffein. Die Hauptquelle dieser Chemikalie ist Soda für Kinder unter 12 Jahren. Sogar Colas haben einen niedrigeren Koffeingehalt als Tee oder Kaffee.
Kinder und Jugendliche können auch Koffein aus vielen Lebensmitteln und Getränken erhalten, einschließlich Schokolade, Schokoladenmilch und Eistee., Darüber hinaus sind einige rezeptfreie Medikamente, die Kinder einnehmen können, wie Excedrin, wichtige Koffeinquellen. Aber Kaffee ist die Hauptquelle für Koffein bei Amerikanern ab 12 Jahren.
Aufgrund meiner jahrelangen Forschung bin ich zuversichtlich, dass eine tägliche Tasse Kaffee Kindern über 12 Jahren keinen Schaden zufügt – solange sie alle anderen Koffeinquellen meiden.
Dass eine Tasse Kaffee in Kombination mit beispielsweise einer Dose Eistee oder Soda oder einem Schokoriegel Kinder über das Tageslimit von 100 Milligramm Koffein bringen könnte, empfehlen Ärzte., Erwachsene sollten nicht mehr als 400 Milligramm Koffein anstreben, die sie aus vier Tassen Kaffee erhalten könnten.
Und da Koffein in so vielen verschiedenen Lebensmitteln und Getränken enthalten ist, ist es für Kinder – oder Erwachsene – einfach, mehr zu bekommen, als sie sollten, ohne es zu merken.
Nebenwirkungen
Zu viel Koffein kann viele negative Auswirkungen auf Kinder haben, z. B. schlechte Laune, Schlafentzug und Fehlverhalten wie Risikobereitschaft und Aggression.
Kaffee kann auch dazu führen, dass sich manche Kinder nervös, nervös und ängstlich oder übel fühlen., Es kann ihre Herzfrequenz und Blutdruck ändern. In einigen Fällen kann Überkoffeinierung dazu führen, dass Kinder das Gefühl haben, illegale Drogen konsumiert zu haben.
Die Bedrohung für den Schlaf klingt für Sie möglicherweise nicht nach den schwerwiegendsten Nebenwirkungen. Aber es könnte sein. Die National Sleep Foundation, eine gemeinnützige Organisation, die den Schlaf finanziert und forscht, empfiehlt Teenagern, etwa neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Aber Studien zeigen, dass Kinder im Durchschnitt viel weniger Schlaf bekommen.
Alte Mythen
Einige Erwachsene können Kindern sagen, dass das Trinken von Koffein ihr Wachstum behindern wird.,
Es gibt zwei Gründe, warum manche Leute das denken. Erstens kann Koffein die Menge an Kalzium in Ihren Knochen verringern, von der die Leute dachten, dass Sie nicht so groß werden würden.
Zweitens kann Koffein, das später am Tag konsumiert wird, den Schlaf reduzieren. Wachstumshormon, das Sie wachsen lässt, wird früh im Schlaf freigesetzt, so dass die Idee war, dass weniger Schlaf zu weniger Wachstum führen würde.
Es stellt sich heraus, dass keines dieser Bedenken gültig war. Eine Studie, die sechs Jahre lang 81 Jugendlichen folgte, fand keinen Zusammenhang zwischen Koffein und Knochendichte., Eine andere Studie fand keinen Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Wachstum.
Basierend auf der besten verfügbaren Wissenschaft habe ich meinen drei Kindern erlaubt, morgens nach dem 12. Es ist jedoch wichtig darüber nachzudenken, was sie sonst noch mit ihrem Kaffee bekommen. Einige der süßen Eis-und aromatisierten Kaffeegetränke wie Starbucks Frappuccinos, die bei Kindern beliebt sind, enthalten über 50 Gramm Zucker. Und zu viel zugesetzter Zucker kann auch negative gesundheitliche Folgen haben.,
Alle negativen Auswirkungen des Koffeins, das sie von diesem Morgenstoß bekommen, verschleißen lange vor dem Schlafengehen. Aber ich lasse sie nach 15 Uhr keine koffeinhaltigen Produkte mehr haben, um ihren Schlaf zu schützen.
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Und da Neugier keine Altersgrenze hat-Erwachsene, lassen Sie uns wissen, was Sie sich fragen, auch. Wir werden nicht jede Frage beantworten können, aber wir werden unser Bestes geben.
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