Laufen ist eine der beliebtesten Formen der Ausübung in den Vereinigten Staaten, und es ist leicht zu sehen, warum. Die einzige Ausrüstung, die Sie wirklich brauchen, ist ein gutes Paar Laufschuhe, und Sie können fast überall joggen gehen. Außerdem ist Laufen meditativ, verbrennt Kalorien, baut Ihre Ausdauer auf und strafft Ihren Körper.
Viele Läufer finden die Aktivität süchtig machen. Sie haben wahrscheinlich von dem sogenannten „Runner‘ s High“ gehört, das Jogger begehren. Laufen setzt Endorphine in das Gehirn frei, und Endorphine sind für Stimmungsschwankungen verantwortlich., Je härter Sie laufen, desto mehr Endorphine freigesetzt, und die schwindlig Ihre „hoch.“Einige Studien zeigen, dass dieser Endorphinrausch es Menschen ermöglicht, auch bei Verletzungen weiterzulaufen.
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Und das bringt uns auf den Punkt dieses Artikels-warum Menschen ihre laufenden Therapien fortsetzen, auch wenn sie krank sind., Die meisten von uns kräuseln sich im Bett mit etwas Hühnersuppe und der Fernbedienung, wenn wir unter dem Wetter sind. Aber Läufer treffen oft das Laufband oder die Straße. Helfen oder verletzen sie sich, indem sie mit einer Erkältung joggen? Woher weißt du, wann es in Ordnung ist zu rennen und wann es besser ist, die Trainer auszuziehen und im Bett zu klettern?
Der beste Weg, um zu entscheiden, ob Sie trainieren sollten, ist, das zu verwenden, was Ärzte den „Nackencheck“ nennen.“Fühlen Sie sich frei zu laufen, wenn Ihre Erkältung“ über dem Hals ist.,“Zu den Symptomen über dem Nacken gehören:
- Laufende Nase
- Verstopfte Nase
- Niesen
- Halsschmerzen
Ärzte raten jedoch davon ab, mit Ihrem Trainingsprogramm fortzufahren, wenn Ihre Symptome „unter dem Nacken“ liegen. Diese Symptome umfassen:
- Bruststauung
- usten
- Übelkeit oder Magenverstimmung
- Hohes Fieber
- Müdigkeit
- Körper-und Muskelschmerzen
Einige Leute denken, dass das Laufen bei kalten Temperaturen sie tatsächlich krank machen wird. Aber das ist nicht wirklich wahr., Sie können Ihre Lungen oder Luftröhre nicht einfrieren. Dein Körper erwärmt die Luft, die du atmest. Wenn die Luft besonders kalt ist, können Sie beim Einatmen ein Brennen in Ihrer Brust spüren. Wenn das der Fall ist, versuchen Sie, Ihren Mund mit einem Schal zu bedecken oder eine Skimaske zu tragen. Das hilft, die Luft aufzuheizen, bevor du sie einatmest.
Denken Sie jedoch daran, wenn Sie eine Infektion in Brust oder Hals haben, kann das Laufen nach draußen die Dinge tatsächlich verschlimmern (gemäß der Regel unter dem Hals). Aber wenn Sie einen einfachen Kopf kalt haben, sollte es in Ordnung sein, diesen Lauf zu nehmen, auch wenn es draußen kalt ist., Das Adrenalin, das das Laufen bietet, kann sogar helfen, einen verstopften Kopf aufzuklären.
Als nächstes werden wir ein wenig über die positiven Auswirkungen von Bewegung auf Ihren Körper und das Verständnis Ihrer Grenzen sprechen.
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