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Wählen Sie Ihre skincompulsively? Haben Sie das Bedürfnis, die Zeichen vor anderen zu verbergen? Wenn Sie dieses Problem haben und nicht aufhören können, können Sie an einer Hautpickstörung leiden,die auch als zwanghafte Hautpickerei, Dermatillomanie oder Exkoriationsstörung bezeichnet wird.,
„Hauterkrankungen sind häufiger, als die meisten Menschen erkennen“, sagt der Präventivmediziner und Wellness-Experte SandraDarling. In der Tat schätzt die International OCD Foundation, dass1 von 20 Menschen haben diesen Zustand.
Das bedeutet, dass in einer überdurchschnittlich großen Menschenmenge bei jedem Major League Baseball-Spiel in Chicago, San Franciscoor St. Louis, fast 2.000 Menschen im Stadion wahrscheinlich von SPD betroffen sind.
It ‚ sgemeinsame, aber es dauert eine Maut
Wenn Sie dieses problem haben,sind Sie nicht allein, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie verbringen mehr Zeit allein wennSie haben SPD., Wenn Sie wie viele Betroffene sind, können Sie sichtbare Wunden und sogar Narben von Haut-Picking-Verhalten haben.
Sie haben also ein Geheimnis. Und wenn Sie dieses Geheimnis bewahren, können Sie sich von anderen isolieren. Dies kann Depressionen und Angstzustände verstärken, was zu einem Teufelskreis führt, indem der Drang zur Auswahl ausgelöst wird, sagt Dr. Darling.
„Die meisten Menschen, die an der Störung leiden, sprechen nicht darüber, und sie suchen selten medizinische Betreuungweil Gesundheitsdienstleister und Angehörige ihnen oft sagen, sie sollen einfach aufhören“, sagt sie., „Sie sind sehr gut darin, die Störung wegen Scham und Belästigung zu verbergen.“
Das Wichtigste ist dasverständnis, dass es mit Zeit und Mühe möglich ist, das Verhalten zu überwinden. Für alle, die glauben, SPD zu haben, bietet Dr. Darling diese Tipps an:
Lassen Sie theguilt los
„Der erste Schritt“, so Dr. Darling, „ist die Anerkennung, dass Hautpflücken ein Problem ist und aufhören, es zu verstecken. Um zu heilen, müssen Sie die Schameassoziiert mit chronischem Husten. Dies kann nur passieren, wenn das Verhalten im Freien ist.,“
Ihr Verhalten mag unschuldig genug begonnen haben — vielleicht hatten Sie einen Ausschlag oder eine Wunde, die Sie minutenlang anfingen zu pflücken. Oder vielleicht besorgt Sie an einem hangnail oder otherloose Haut um Sie Nägel, weil Sie sich gestresst fühlten. Aber dann wurde es noch schlimmer und der Zyklus begann.
Erwägen Sie eine Therapie
Nach Dr. Darlings Erfahrung profitieren die meisten Menschen nicht von einer Behandlung mittypische Antidepressiva odermedikationen für Zwangsstörungen., Stattdessen empfiehlt sie, Hilfe von einem Therapeuten zu suchen, aber sie warnt auch, dass es sehr wichtig ist, die richtige Übereinstimmung für Patienten und Therapeuten zu finden.
„Im Idealfall würde der Therapiekönnte sich mit körperorientierten repetitiven Verhaltensweisen (BFRBs) auskennen,einschließlich der Hautauswahl“, sagt Dr. Darling. „Ein Inhypnotherapie ausgebildeter Therapeut kann hilfreich sein, da diese Technik eine wirkungsvolle Möglichkeit ist, geübtes Verhalten und gemustertes Denken zu ändern.“
Sie stellt auch fest, dass es viele Ressourcen gibt — lokal und online — einschließlich Therapeuten, Selbsthilfegruppen für die Hautauswahl und der TLC Foundation.,
Stress bewältigen und Achtsamkeit üben
Stressabbau ist ein entscheidender Bestandteil der Heilung.Zu diesem Zweck schlägt Dr. Darling vor, das Stressmanagement täglich mit Techniken wie:
- Meditation zu üben.
- Tiefes Atmen.
- Visualisierung.
- Geführte Bilder.
- Yoga.
Diese Entspannungstechniken bieten zusammen mit einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ausreichend Schlaf einen integrativen Ansatz zur Behandlung von Hauterkrankungen.
Diejenigen mit SPD „gehen in der Regel in Trance oder ‚Zone out‘ während der Kommissionierung, “ Sie sagt.,“Um das Verhalten zu überwinden, ist es wichtig zu lernen, wie man im gegenwärtigen Moment geerdet bleibt.“
Die Entwicklung des Bewusstseins durch eine regelmäßige achtsamkeitsbasierte Meditationspraxis kann Ihnen helfen, hautpflegende Triebe zu erkennen, wenn sie auftauchen. Stattdessen können Sie in diesen Momenten etwas anderes tun, z. B. spazieren gehen.
Otherscan Hilfe durch das Verständnis,
Dr. Liebling ‚ s finalwords der Beratung sind für diejenigen, die denken, dass Sie jemanden kennen, der SPD.
“ Sei mitfühlend undgentle mit der Person., Sagen Sie ihnen nicht einfach, sie sollen aufhören, auch wenn Sie die Absicht haben“, sagt sie. „Verstehe, dass sie aufhören wollen, aber nicht können.“
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- excoriation OCD Haut “
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