Kann Olivenöl zur Behandlung von Verstopfung verwendet werden?

Wenn Stühle hart und trocken sind, bewegen sie sich nicht leicht durch den Darm. Das ist Verstopfung.

Olivenöl kann eine sichere und gesunde Möglichkeit sein, den Stuhl wieder in Bewegung zu bringen und Verstopfung zu lindern.,

Die Fette in Olivenöl können helfen, die Innenseiten des Darms zu glätten, was den Stuhlgang erleichtert. Es kann auch helfen, den stuhl halten in mehr wasser, halten es weicher.

Ein Esslöffel Olivenöl, der morgens auf nüchternen Magen eingenommen wird, kann Verstopfung bei vielen gesunden Erwachsenen lindern.

Menschen sollten jedoch nicht mehr als einen Esslöffel einnehmen, da dies zu Durchfall und Krämpfen führen kann.

Verstopfung ist häufig bei Menschen, die sich einer Dialyse unterziehen., Eine Studie mit 50 Personen, die 2015 im Journal of Renal Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass Olivenöl, Leinsamenöl und Mineralöl die Symptome in dieser Gruppe gleichermaßen lindern. Die Leute nahmen 4 Milliliter (ml) Olivenöl pro Tag.

Ein Team, das 2012 im World Journal of Gastroenterology berichtete, stellte fest, dass “ Olivenöl und Süßmandelöl als Weichmacher wirken können, wenn ihre Aufnahme die Aufnahmekapazität des Dünndarms übersteigt.“

Sie empfahlen eine gute Aufnahme von Ballaststoffen, um Verstopfung vorzubeugen.

Können Kinder Olivenöl verwenden?,

Babys und Kinder mit Verstopfung sollten kein Olivenöl einnehmen.

Stattdessen empfiehlt die American Academy of Pediatrics (AAP) eine kleine Menge Apfel-oder Birnensaft, Karo-Sirup oder pürierte Pflaumen für Säuglinge.

Kleinkinder und ältere Kinder können mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Pflaumen, Aprikosen und Vollkorngetreide entlastet werden.

Wenn Ernährungsumstellungen nicht helfen, sollten Kinder einen Arzt zur zusätzlichen Behandlung aufsuchen.

Andere gesundheitliche Vorteile von Olivenöl

Olivenöl ist nicht nur hilfreich bei Verstopfung, sondern scheint auch andere gesundheitliche Vorteile zu haben.,

Es ist ein Grundnahrungsmittel in der Mittelmeerdiät, und diese Diät ist mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krankheiten und einem längeren Leben verbunden.

Olivenöl enthält phenolische Verbindungen, die entzündungshemmend, antimikrobiell und antioxidativ wirken.

Es kann dazu beitragen, das Risiko degenerativer Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson sowie Diabetes, Herzerkrankungen, bestimmter Krebsarten und Arthritis zu senken.

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt die Einnahme von Olivenöl für eine bessere Herzgesundheit aufgrund seiner herzgesunden einfach ungesättigten Fette.,

Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2015-2020 empfehlen, dass für Erwachsene über 19 Jahre täglich 20 bis 35 Prozent der Kalorien aus Fetten stammen sollten und weniger als 10 Prozent davon gesättigte Fette sein sollten.

Olivenöl enthält auch Vitamin E, einen wichtigen Nährstoff, der unter anderem die Produktion freier Radikale verhindert und das Immunsystem unterstützt Funktionen.

Obwohl verschiedene Arten von Olivenöl im Handel erhältlich sind, kann natives Olivenöl extra die meisten gesundheitlichen Vorteile haben., Wenn ein Öl mit „extra virgin“ gekennzeichnet ist, bedeutet dies, dass die Frucht einfach gepresst wurde, um das Öl zu extrahieren.

Andere Arten wie“ leichtes “ Olivenöl wurden möglicherweise mit Chemikalien oder anderen Verfahren extrahiert. Dies kann einige der natürlichen Olivenverbindungen verfeinern und herausfiltern.

Andere Öle als Obstipationsbehandlung

Die Verwendung von Ölen zur Linderung von Verstopfung ist kein neuer Trend. Rizinusöl wird seit Jahren zur Behandlung von Verstopfung verwendet, obwohl sich seine Wirkung von den milden Wirkungen von Olivenöl unterscheidet.

Rizinusöl beeinflusst die Muskeln im Darm, wodurch sie sich zusammenziehen und bewegen., Dies stimuliert oft den Darm, Stühle zu passieren.

Manchmal verwenden Menschen Rizinusöl, um Wehen in einer überfälligen Schwangerschaft zu induzieren, da dies dazu führen kann, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht.

Jeder, der schwanger ist, sollte kein Rizinusöl gegen Verstopfung verwenden, ohne vorher seinen Arzt zu fragen, ob es sicher zu verwenden ist.

Mineralöl und Leinsamenöl helfen, den Stuhl in ähnlicher Weise wie Olivenöl zu erweichen.