Kardiale Rehabilitation: Ambulantes Programm / Innere Medizin

Themenübersicht

Die kardiale Rehabilitation (rehab) umfasst in der Regel ein ambulantes Programm. Dieses Programm ist ein Teil oder eine Phase Ihrer Herz-Reha.

Ziel ist es, das Risiko zukünftiger Herzprobleme zu senken.

Sie nehmen an einem betreuten Übungsprogramm teil.

Sie erhalten Informationen und Tools, um Änderungen am Lebensstil vorzunehmen, z. B.:

Nicht rauchen.,
Gesunde Ernährung.
Stressbewältigung.
Einnahme Ihrer Medikamente.

Möglicherweise erhalten Sie auch eine berufliche Reha, damit Sie sicher und früher zur Arbeit zurückkehren können.

Ihre Genesungsrate hängt von Alter, Geschlecht und anderen Gesundheitszuständen ab. Abhängig von Ihrem Zustand und wie Sie auf die Reha reagieren, können Sie in einer bestimmten Phase bleiben oder sich zwischen den verschiedenen Phasen hin und her bewegen. Es gibt keine festgelegte Zeitdauer, die Sie in einer bestimmten Phase bleiben müssen.

Wenn eine Person im Krankenhaus war, kann das ambulante Programm einem Heimprogramm folgen., Das Home-Programm kann den Übergang vom Krankenhaus zum Zuhause erleichtern. Aber einige Leute könnten direkt nach dem Verlassen des Krankenhauses in ein ambulantes Programm eintreten.

Überwachtes Trainingsprogramm

Besprechen Sie zusätzliche körperliche Einschränkungen oder medizinische Probleme mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.

Die Häufigkeit und Dauer der Reha-Sitzungen für jede Woche hängt von der Struktur Ihres persönlichen Programms ab. Ihre Übungen können je nach Krankengeschichte, klinischem Status und Symptomen variieren und ob Sie eine Herzoperation hatten.,

Sie trainieren regelmäßig, in der Regel in einer Krankenhaus-Reha-Einrichtung. Diese Übung beinhaltet Stretching, Aerobic und eine Einführung in das Krafttraining.

Ihre Trainingsziele sind:

Haben mehr aerobe Kapazität.
Werde stärker.
Erfahren Sie, wie Sie Ihre eigene Herzfrequenz überwachen und Ihr Aktivitätsniveau bewerten.
Lerne Dehn-und Kraftübungen.

Ihr Fortschritt wird von mehreren Reha-Mitarbeitern überwacht. Während Sie trainieren, verfolgt ein Arzt Ihre Herzfrequenz und Ihren Rhythmus, Ihren Blutdruck und Ihre Symptome.,

Sie werden höchstwahrscheinlich 3 bis 5 Mal pro Woche für 15 bis 60 Minuten trainieren (Gehen, stationäres Radfahren, Armübungen), basierend auf Ihrem Zustand. Ihre Herzfrequenz wird überprüft, um sicherzustellen, dass sie nicht zu hoch wird. Während Sie Fortschritte machen, lernen Sie, Ihre eigene Herzfrequenz und Ihren Rhythmus zu überprüfen.
Möglicherweise haben Sie während dieser Phase ein Follow-up-Belastungselektrokardiogramm (EKG, EKG), um zu sehen, wie Ihr Herz das Training toleriert.

Stretching und flexibilität

Machen stretching teil von ihre warm-up und abklingzeit jedes mal sie übung., Die Vorteile einer Erhöhung der Flexibilität sind zahlreich. Und als Teil Ihres lebenslangen physischen Wartungsprogramms wird Stretching dazu beitragen, die Zeit zu verlängern, die Sie weiterhin aktiv sein können. Genießen Sie das Gefühl der Entspannung beim Dehnen. Konzentrieren Sie sich bei jeder Übung langsam und kontrolliert auf Ihre Atmung und werden Sie sich des Bewegungs-und Positionierungsbereichs Ihres Körpers bewusster.,

Ein Beispielprogramm:

Häufigkeit: mindestens 3 Tage pro Woche
Intensität: Dehnung in eine Position mit leichten Beschwerden
Dauer: 10 bis 30 Sekunden für jede Dehnung
Wiederholung: 3 bis 5 für jede Dehnung
Typ: Kontrolle und Halten ohne Widerstand, Betonung des unteren Rückens und der Beine

Aerobic-Übung

Phase III Reha umfasst eine überwachtes Aerobic-Programm, das eine oder mehrere Arten von Übungen beinhaltet. Wählen Sie eine Übung, die Sie genießen, und notieren Sie, wie hart Sie trainieren., Verwenden Sie Ihre Zielherzfrequenz (THR) und die Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung (RPE).

Sie trainieren innerhalb eines bestimmten Herzfrequenzbereichs. Im Laufe der Zeit werden Ihre Mitarbeiter Sie wahrscheinlich bitten, beim Training härter zu arbeiten.

Manchmal kann Bewegung Angina verursachen (wie Brustschmerzen oder Beschwerden). Es ist wichtig zu wissen, wann Sie eine Trainingsintensität erreichen, die Angina verursacht, und unterhalb dieser Schwelle zu trainieren. Notieren Sie sich daher Ihre Herzfrequenzintensität bei Anzeichen von Beschwerden oder Schmerzen in der Brust und informieren Sie Ihren Arzt und das Personal, das Ihre Übung überwacht., Es wird empfohlen, dass Sie Herzfrequenzmesser verwenden, um Ihre Herzfrequenz genau aufzuzeichnen und 10 bis 15 Schläge pro Minute (bpm) unterhalb des bekannten Schwellenwerts zu trainieren.,/li>

Dauer

15 bis 60 Minuten

Frequenz

Mindestens 3 bis 5 mal pro Woche

Progression

Erhöhen HR
Ändern modus
Erhöhen dauer und ausdauer (allmählich)

Kraft training

Kraft training hat sich gezeigt, sehr effektiv mit herz patienten für verbesserung muskelkraft und ausdauer sowie helfen in verbesserung koronare risiko faktoren., Es verringert auch den Herzbedarf bei täglichen Aktivitäten wie Heben und erhöht Ihre Ausdauerfähigkeit für andere Aktivitäten. Beginnen Sie kein Krafttraining, ohne es mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Befolgen Sie beim Krafttraining unbedingt die Empfehlungen für korrekte Technik, Atmung und angemessene Intensität.,

Modus

Krafttraining (Handgewichte, Maschinen)

Intensität

RPE: 11 bis 13 (leicht bis etwas hart)
Keine Belastung
Keine Schmerzen
1 bis 10 Pfund