Keto Ei Schnelle Diät Menü Plan & FAQs-Low Carb

Liebe dieses Rezept? Schrei es von den Dächern!

Wenn sie sind daran interessiert, die Keto-Ei-Fast-Diät auszuprobieren und möchten mehr Details darüber, was es ist und warum es funktioniert, Sie können meinen Beitrag überprüfen Was ist ein Ei schnell?,

Grundsätzlich verbrauchen Sie auf einem Ei schnell Eier, Butter (oder anderes reines und gesundes Fett wie Olivenöl oder Kokosöl) und Käse, mit wenigen Ausnahmen für kohlenhydratarme Gewürze wie scharfe Soße, Senf usw.

Das ei schnell verhältnis ist zu essen 1 EL fett für jedes ei verbraucht und bis zu 1 unze käse für jedes ei verbraucht. (Scrollen Sie nach unten, um direkt zum Plan zu gelangen.)

Bevor ich weiter gehe, sollte ich klarstellen, dass ich kein Arzt, keine Krankenschwester oder gar Ernährungsberaterin bin., Dies ist nur ich Ihnen sagen, was ich getan habe, was die Ergebnisse waren, und was meine Meinungen in Bezug auf die Ei schnell Diät und warum es für viele Menschen funktioniert. Es kann für Sie sein oder nicht – und nur Sie können diese Entscheidung treffen. Wenn Sie zuvor gesundheitliche Probleme hatten, ist es wahrscheinlich ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie einen extrem kohlenhydratarmen Plan wie diesen durchführen. Wenn Sie anfangen und sich wirklich schlecht fühlen – ignorieren Sie keine Gefahrenschilder oder roten Fahnen – hören Sie sofort auf., Es lohnt sich nicht, Ihr Leben zu riskieren-wenn Ihr Körper nicht gut darauf reagiert, gibt es sicher andere Dinge, die für Sie funktionieren – experimentieren Sie weiter, bis Sie „Ihr“ Ding finden.

Wie funktioniert ein Ei schnell?

Also habe ich diese Woche zusätzliche Nachforschungen angestellt, um herauszufinden, warum diese schnelle Keto-Ei-Diät funktioniert, und einen interessanten Artikel über die Bedeutung von Cholin für die Leberfunktion gegenüber dem täglichen Lipid gefunden. Es scheint, dass Eigelb extrem reich an Cholin ist, was, wie sich herausstellt, entscheidend dafür ist, dass unsere Leber Fett metabolisieren kann.,

Wenn Cholin mangelhaft ist (wie es in einem Großteil der modernen US – Bevölkerung der Fall ist), kann es zu einer nicht alkoholischen Fettlebererkrankung führen – dies bedeutet, dass Ihre arme, fette, faule Leber nicht einmal damit umgehen kann eigenes Geschäft-geschweige denn helfen, den Rest Ihres Körpers von überschüssigem Fett zu befreien!

Wichtig für den Fettstoffwechsel in der Leber sind auch Kasein (in Käse und anderen Milchprodukten enthalten) und eine Aminosäure namens Methionin. Ratet mal, welches Essen die höchste Menge an Methionin enthält? Eiweiß!, Zwischen den enormen Mengen an Cholin im Eigelb und der Fülle an Methionin im Weiß sind Eier so ziemlich das perfekte Leberfutter – fügen Sie etwas Kasein in Form von Käse hinzu, und Sie sind im Geschäft!

Und übrigens, diese Kleinigkeit der Leber – Superstars wird in Gegenwart von überschüssiger Glukose aus Nahrung oder Alkohol-die ein Ei schnell auch beseitigt-ziemlich aufgehoben. Genie.

Also da ist es., Meine Theorie zu einem Grund, warum die Ei-Fast-Diät so gut funktioniert, ist, dass sie Ihrer Leber alles gibt, was sie braucht (und alles ausschneidet, was sie nicht tut), um ihren Hintern in Gang zu bringen und das Haus zu putzen! Egal, ob Sie ein Ei schnell einnehmen möchten oder nicht, wenn Sie Probleme beim Abnehmen haben-insbesondere bei einer ketogenen kohlenhydratarmen Diät-sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, Ihrem Ernährungsplan ein paar Eier pro Tag hinzuzufügen!

Wie gehe ich schnell vom Ketoei über?,

Basierend auf meinen anekdotischen Recherchen scheint es, dass die Menschen, die in den ersten Tagen nach dem Plan weiterhin 2 Mahlzeiten Eier essen, den besten Erfolg haben, kein Gewicht mehr zuzunehmen. Aus diesem Grund empfehle ich Eier zum Frühstück und Mittagessen auf dem 2-Tage-Plan, während Sie wieder zu einer normalen Keto-Diät übergehen.

Ok, dieser Plan ist also nicht der einzige Weg, um über die Keto – Ei-Fast-Diät zu gehen-es ist nur ein Vorschlag, wie Sie Ihre Woche strukturieren könnten., Es gibt 5 Tage auf dem Plan und zwei Tage des Übergangs aus dem Plan zu kommen – hoffentlich ohne das ganze Gewicht wieder zu gewinnen.

Hier sind ein paar Hinweise, warum ich diesen Keto-Ei-Fast-Diät-Menüplan so zusammengestellt habe, wie ich es getan habe:

Ich weiß, dass, wenn Sie IBIH gefolgt sind und die leckeren Ei-Fast-Rezepte gesehen haben, die ich in letzter Zeit gepostet habe, dass Sie denken „bring on the snickerdoodle crepes and fettuccini alfredo“ am ersten Tag! NEIN.,

Am ersten und zweiten Tag des Keto-Ei-Fast-Diät-Menüplans können Sie höchstwahrscheinlich Eier in ihrer Grundform vertragen. Am 3. Tag wirst du sie satt haben, am 4.Tag wirst du wahrscheinlich weniger essen, weil die Idee, ein anderes Ei zu essen, dich wehtun lässt, am 5. Tag wirst du wünschen, dass kein Huhn auf dem Planeten jemals ein anderes Ei legen würde, und ich kann so ziemlich garantieren, dass du ernsthaft an Eiern im Allgemeinen verwirrt sein wirst, selbst wenn du jemals denkst, dass ein Ei schnell eine gute Idee war, wahrscheinlich ich, weil ich es vorgeschlagen habe, und jede arme, erbärmliche Seele, die deinen Weg kreuzt., (Oder vielleicht war das nur ich.)

Im Ernst, Sie müssen jedoch darauf vertrauen, dass Sie sich am 3. Tag darauf freuen werden, mindestens eine Mahlzeit pro Tag zu essen, die sich nicht wie Eier anfühlt. Wir sparen das Beste bis zum letzten – du wirst es brauchen, um das durchzustehen, wenn du alle fünf Tage machst.

Wenn Sie nur 3 Tage machen, können Sie Tag 1 und 2 überspringen und am Tag 3 des Plans beginnen. Oder mischen und passen Sie es nach Ihren Wünschen an – sagen Sie einfach nicht, dass ich Sie nicht gewarnt habe, und achten Sie darauf, den Käse nicht zu viel zu essen oder an Butter/Mayo/anderen Fetten zu knausern., Denken Sie daran, 1 Ei-1 EL Fett-BIS ZU (aber ich empfehle weniger) 1 oz Käse pro Ei.

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN zum Keto Ei schnell

Wo kann ich während der Keto Ei schnell Diät Menüplan für Unterstützung und Hilfe gehen?

neben der Buchung von Fragen und Ihren Fortschritt hier in den Kommentaren, können Sie sich unsere IBIH Ei Schnelle Gruppe auf Facebook um Unterstützung und Ermutigung von anderen tun das ei schnell!

wie ich das Menü für Tag 4 der Keto Egg Fast Meal Plan, kann ich einfach Essen, dass alle fünf Tage?

Sicher, go nuts.,

Kann ich haben schwere Schlagsahne (HDS), die auf der keto-ei schnell Diät?

Nein. Dieser Plan verwendet keine schwere Schlagsahne. Wenn Sie es riskieren möchten und es nicht ertragen können, Ihren Kaffee anders zu trinken, dann probieren Sie es aus – wenn Sie nicht abnehmen, sollten Sie als erstes das HWC sein und sehen, ob das einen Unterschied macht. Wenn Sie es mit HWC tun und eine Menge Gewicht verlieren, lassen Sie es uns bitte in den Kommentaren wissen, damit andere wissen, dass es möglich ist.

Kann ich Alkohol trinken auf dieses low carb egg fast plan?

Nein., Alkohol behindert die Leberfunktion und Sie brauchen Ihre Leber konzentriert sich auf die Metabolisierung Ihres Fettes-sonst, was ist der Sinn, sich durch diese setzen?

Warum Bulletproof Coffee (BPC) und was ist es?

Bulletproof coffee ist Kaffee mit MCT-öl (oder Kokosöl), und grassfed ungesalzene butter. Es hat thermogene (fettverbrennende) Eigenschaften und gibt Ihnen lächerliche Mengen an Energie. Außerdem schmeckt es erstaunlich.

Um es zu machen: Kombinieren Sie 6-8 Unzen Kaffee mit 1 EL ungesalzene Butter (ich benutze Kerrygold) und 1 EL MCT-Öl (Kokosöl funktioniert, wenn Sie kein MCT-Öl bekommen)., Sie können auch zuckerfreien Süßstoff hinzufügen-ich mache Mr. Hungry ‚ s mit Splenda (er bevorzugt es) und Zimt – es ist lecker.

Der Schlüssel zu gutem BPC ist, dass Sie es emulgieren. Ich benutze dieses batteriebetriebene, Handaufschäumer-Ding und es funktioniert großartig. Andere machen es in einer magischen Kugel oder Mixer und mischen für 20 Sekunden oder so. Sie können es nicht einfach mit einem Löffel einrühren oder Sie haben einen groben Ölfleck oben. Ewww.

Probieren Sie bulletproof-Sie werden nie wieder zu Heavy Cream zurückkehren wollen-oder zumindest nicht!

Muss ich schon in Ketose sein, um die Keto-Ei-Fast-Diät zu machen?,

Nein, aber es wird einfacher sein, wenn Sie – die detox-Symptome, wie man in Ketose kann rauh sein, bereits auf die erste Timer – etwas als extrem low carb, als das ei fast auf Anhieb, wird viel schwieriger sein. Ich empfehle, es mit meinem 3-tägigen Keto-Kickstart-Plan zu lockern, wenn Sie ein kompletter Neuling in einem Low-Carb-Plan sind. Wenn Sie wirklich verzweifelt sind, schnell mit dem Ei zu beginnen – probieren Sie es aus, Sie wurden gewarnt.

Was soll ich trinken, während ich auf dem Keto-Ei-Fast-Diät-Menüplan bin?

Wasser – und viel davon! Streben für 100 Unzen pro Tag.,

Kann ich Diät Soda oder andere kalorienfreie Getränke auf der Low carb Ei schnelle Diät trinken?

Diät-soda ist von Natur aus ungesund für Sie. Allerdings hatte ich ein paar Diätkoks, während auf dem Plan. Es half, meinen Gaumen zu klären und brachte mich dazu, mich nicht umbringen zu wollen, als wir bei den Menschen zu Hause waren und alle anderen Dinge aßen und tranken, von denen ich wünschte, ich hätte sie. Beschränken Sie es auf besondere Anlässe, wenn möglich. Wenn es den Unterschied macht, ob Sie auf dem Plan bleiben oder aufgeben – eine Diät Soda wird Sie nicht töten., Ich hatte auch etwas süßstofffreies Sprudelwasser auf dem Plan, was dazu beitrug, die Monotonie zu brechen. Stellen Sie sicher, dass Sie die meiste Flüssigkeit aus normalem Wasser erhalten, und vermeiden Sie die Diät-Limonaden, wenn Sie können.

Sollte ich Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel auf dem Keto-Ei-Schnelldiätplan einnehmen?

Wenn Sie bereits Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, fahren Sie fort, solange diese größtenteils zuckerfrei sind. Hören Sie nicht auf, Medikamente zu nehmen! Wenn Sie nicht bereits mit Magnesium und Kalium ergänzen (das Salz, das zu Ihrem Essen hinzugefügt wird, funktioniert am besten), dann sollten Sie anfangen. Achten Sie auch darauf, viel Natrium zu bekommen., Diese drei Dinge helfen Ihnen, Krämpfe und Kopfschmerzen zu vermeiden und Ihre Flüssigkeiten zu regulieren, um Benommenheit, Herzklopfen usw. zu vermeiden. wenn Sie während des Fastens zurückgehaltenes Wasser freisetzen (von dem Sie VIEL trinken sollten).

Aber was ist mit Faser? Wie bleibe ich “ regelmäßig?“

Magnesium ist ein mildes Abführmittel und wird dabei helfen, wenn Sie ergänzen (wie Sie sein sollten.) Außerdem, weil Sie so viel Fett essen, sollte es die Dinge reibungslos laufen lassen. Kugelsicherer Kaffee ist dein Freund.

jede der Käse ok auf diesem ei fast diet plan?,

Jede volle fett, weniger als 1g net carb pro unze art von käse sollte ok. (Käse-Sahne, mascarpone, cheddar, mozzarella, brie, monterrey jack, etc.)

ich bin frei von Milchprodukten, kann ich noch tun das ei fast diet plan?

ja, aber die meisten meiner ei schnelle Rezepte wird nicht für Sie arbeiten. Sie müssen sich an Eier und ein anderes reines Fett wie Olivenöl oder Kokosöl halten. Es wird eintönig sein, aber Sie können immer noch Ergebnisse erzielen. Käseersatz mit Nüssen oder Soja wird nicht empfohlen – aber Sie können es immer versuchen und sehen, was passiert.,

die ich nicht mag oder allergisch bin auf Eier, haben Sie irgendwelche Vorschläge, wie ich das ändern kann, dieser keto-ei schnell-Menü-plan zu ei-frei?

Nein.

Kann ich toast mit meinen Eiern wenn ich die butter auf es? (Wahre Geschichte)

Nein.

Warum hast du nicht post die Ernährung info und Kalorien auf diesem ei fast-Menü planen?

Jeder Mensch Essen wird eine andere Menge, so dass es schwer zu berechnen, für die dieses keto-Menü-plan. Auch Ei Fasten ist hart genug, ohne zu versuchen, alles zu berechnen, was in den Mund geht. Konzentriere dich auf das Essen, bis du satt bist und nicht mehr., Das kann sogar bedeuten, mehr zu essen, als dieser Plan erfordert – besonders in den ersten Tagen.

Sie werden feststellen, dass Sie im Laufe der Woche viel weniger essen werden – Sie müssen sich keine Sorgen um die Kalorien machen. Außerdem habe ich an den Tagen, an denen ich die meisten Kalorien gegessen habe, am meisten verloren – wenn Sie anfangen, Kalorien einzuschränken, um die Ergebnisse zu maximieren, denke ich, dass dies tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben kann. Alle Ernährungsinformationen sind für die Rezepte in diesen Beiträgen verfügbar, wenn Sie wirklich wissen müssen, können Sie es leicht selbst herausfinden, basierend auf den Mengen, die Sie tatsächlich essen.,

Kann ich eine Unverträglichkeit gegenüber Eiern entwickeln, wenn ich zu viele davon esse?

Allergien können jederzeit und in jedem Alter auftreten-sie werden jedoch nicht durch übermäßiges Essen eines bestimmten Lebensmittels verursacht. Möglicherweise bemerken Sie eine Intoleranz, die zuvor nicht offensichtlich war, wenn Sie anfangen, mehr von etwas zu essen, mit dem Sie bereits ein Problem haben. Wenn Eier Sie lustig machen, hören Sie auf, sie sicher zu essen und sehen Sie einen Allergologen, um getestet zu werden.

ich bin Angst zu tun keto-ei schnell, weil es mich zu hassen Eier für immer…

ich kann nicht sicher sagen, dass es nicht passieren wird, aber es ist unwahrscheinlich., Ich konnte den Gedanken an ein anderes Ei am fünften Tag nicht ertragen. Hatte heute Morgen zwei Spiegeleier mit Butter – immer noch lecker. Der Plan soll verhindern, dass Sie an Eiern erkranken, indem Sie die Form variieren, in der Sie sie essen, und süß und herzhaft mischen. Ich denke, es wird dir gut gehen. Wenn Sie Eier bereits lieben, dann freuen Sie sich vielleicht bis zum Ende des Fastens auf Abwechslung, aber Sie werden sie bald wieder genießen. Davon abgesehen, wenn Sie Eier für immer hassen, nachdem Sie diesen Plan gemacht haben, übernehme ich keine Verantwortung – Sie kannten die Risiken.,

Kann ich Essen, Obst und Gemüse auf der keto-ei schnell Diät?

Dies ist eine späte Ergänzung zu den FAQ ‚ s auf der Grundlage der Kommentare. Die Antwort ist NEIN. Davon abgesehen, wenn Sie hier mit einer Handvoll Spinat experimentieren möchten, ein paar Romaineblätter dort, einige gehackte Zwiebeln und Paprika in Ihre Eier geworfen usw. dann liegt das ganz bei Ihnen und Sie könnten immer noch großartige Ergebnisse erzielen.

Ich bin nicht der Boss von dir und auch nicht das Ei schnell.,

Hier ist das Problem-nach Schlupflöchern suchen und eggceptions machen (sorry, konnte mir nicht helfen und ich sollte Anerkennung dafür bekommen, dass ich so lange ohne Ei Wortspiele durchgehalten habe – es war nicht einfach, weißt du!) mit ein wenig davon und ein wenig davon ist eine rutschige Steigung. Wenn Sie das Ei schnell so machen möchten, wie es von den Urhebern beabsichtigt wurde, essen Sie kein Obst oder Gemüse. Ende.

Haben Sie eine Frage, die nicht in den FAQ ist? Bitte zögern Sie nicht, es in den Kommentaren zu posten!,

VORSICHT: Fragen in den Kommentaren, die hier in der Post eindeutig bereits beantwortet wurden, lassen dich wie ein Doofus aussehen und ärgern mich wirklich. SEIEN SIE NICHT “ DIESER TYP – – LESEN SIE DIE FAQS, BEVOR SIE KOMMENTIEREN! Wenn dies nicht geschieht, führt dies zu gnadenlosem Spott und möglichen atomaren Wedgies.

Großartig-bist du bereit, das zu tun? Kann nicht warten, um zu hören, Ihre Ergebnisse – Sie halten uns alle geschrieben, wie Sie tun, durch die Woche!

Und lassen Sie sich unsere exklusiven, Offiziellen IBIH Ei Schnelle Facebook-Gruppe Unterstützung zu bekommen!,

Klicken Sie hier, um den download einer Drucker-freundliche version des egg fast plan!,ith 2 EL Butter

Snack

1/2 Avocado w/ lite Salz und Pfeffer

Mittagessen

1 Portion Fettuccini Alfredo

Snack

1/2 Avocado w/ lite Salz und Pfeffer

Abendessen

1 Portion No Chop Chili
2 EL saure Sahne
1 EL gehackter Koriander (optional)
1/4 Tasse geschredderter Cheddar-Käse

Keto-Ei Schnelle Diät Speisekammer und Einkaufsliste

gemahlener Kreuzkümmel (Chili)
gemahlener Koriander (Chili)
Knoblauchpulver (Chili)
Zwiebelpulver (Chili)
getrockneter Oregano (Chili)
gemahlener Zimt (Crepes)
zuckerfreier Süßstoff der Wahl (Splenda, Stevia, Swerve usw.,hüttenkäse
1 lb Butter
1 lb ungesalzene Butter (bei Herstellung von kugelsicherem Kaffee)
4 oz Mascarpone-Käse (für den Fettuccini am Tag 5)

Lebensmittelgeschäft

lite Salz (halb Kalium halb Natrium)
Karamellextrakt (für den Pudding)
MCT-Öl oder Kokosnussöl (bei Herstellung von kugelsicherem Kaffee)

Fleisch

1 kleine Packung rohe Hühnerflügel (zum Abendessen am Tag tag 6)
1lb hackfleisch (für die chili am tag 7)

Gefroren

keine

Keto Ei Schnelle Diät Prep Liste

Hinweise: Die meisten dieser rezepte sind einfach und schnell zu bereiten, und geschmack am besten, wenn frisch gemacht kurz vor dem essen., Die wenigen Ausnahmen sind unten aufgeführt, damit Sie vorankommen können. Die Fettuccini Alfredo und Buffalo Omelette werden am besten direkt vor dem Servieren gemacht.

1. Machen Sie 1 Charge einfachen Eiersalats
2. Machen Sie 1 Charge leicht teuflischer Eier
3. Machen Sie 2 Chargen gesalzenen Karamellpudding am Abend von Tag 3, damit sie gekühlt und bereit sind, bis Tag 4 und Tag 5 zu gehen, wenn Sie sie essen werden.
4. Machen Sie 1 Charge Frischkäse Pfannkuchen zur Hand für Tag 3 Mittagessen, das eine verwendet, und die anderen als Backup für, wenn Sie etwas schnell brauchen und keine Zeit zum Kochen haben.