Können Sie Ananas essen, wenn Sie Typ-2-Diabetes haben?

Neu-Delhi: Für Menschen mit Diabetes ist es äußerst wichtig, den Blutzuckerspiegel in einem gesunden Bereich zu halten., Die Behandlung zusammen mit Änderungen des gesunden Lebensstils, zu denen auch die Begrenzung der Kohlenhydrataufnahme gehören kann, kann dazu beitragen, den Blutzucker zu kontrollieren und Komplikationen bei Diabetes vorzubeugen. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels und des Körpergewichts. Obst und Gemüse sind mit Vitaminen, Mineralien, Nährstoffen und essentiellen Antioxidantien beladen, die für Ihre Gesundheit von Vorteil sind. Sie enthalten aber auch Kohlenhydrate, die den Blutzucker beeinflussen können. Zum Beispiel sind Früchte wie Ananas eine ausgezeichnete Nährstoffquelle, aber sie können dazu führen, dass der Blutzucker ansteigt, wenn sie nicht in Maßen gegessen werden.,

Ananas ist eine gute Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die besonders gut für Diabetiker ist. Studien zeigen, dass ein ballaststoffreiches Lebensmittel dazu beitragen kann, den Blutzucker zu senken, den Cholesterinspiegel zu senken, den Darm zu regulieren und das Gewichtsmanagement zu unterstützen, indem Sättigung induziert und die Aufnahme von Makronährstoffen verringert wird. Es wurde gezeigt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung das Bauchfett reduziert, das sich um die Taille ansammelt und ein erhöhtes Risiko für mehrere chronische Gesundheitsprobleme birgt., Ananas hat jedoch auch einen relativ hohen glykämischen Index im Vergleich zu anderen Früchten, daher ist hier wie bei anderen Lebensmitteln Mäßigung der Schlüssel. Lesen-Typ-2-Diabetes-Diät: Fügen Sie kalorienarme Karotten in Ihren Diabetes-Speiseplan ein, um den Blutzucker auf natürliche Weise zu senken

Eine Analyse des Instituts für Fettleibigkeit, Ernährung und Bewegung an der Universität von Sydney ergab, dass frische ganze Ananas ein GI-Ranking von 59 hat und es am unteren Ende des moderaten Bereichs platziert. Der GI-Wert von ungesüßtem Ananassaft ist jedoch aufgrund der Entfernung fester Kohlenhydrate viel niedriger., Dies bedeutet, dass frische oder gefrorene Ananas im Allgemeinen eine geringere Menge an Kohlenhydraten pro Portion enthält.

Wie man Ananas sicher mit Diabetes isst

Es wird empfohlen, Ananas mit Lebensmitteln mit niedrigem oder mittlerem glykämischen Index zu kombinieren, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden. Die Kombination von Ananas mit einem Protein wie fettarmem Hüttenkäse oder griechischem Joghurt ist eine gesunde Option.,

Andere gute lebensmittel optionen zu paar mit ananas umfassen:

• Hülsenfrüchte
• vollkornbrot
• Gerste
• Umgewandelt reis
• Gerollt oder stahl cut haferflocken

Die Bottom Line

Wenn sie liebe ananas und erwägt einschließlich die obst in ihre mahlzeit versuchen Sie, sich an eine Portion zu halten und sie mit gutem Essen oder Eiweiß zu sich zu nehmen. Es geht darum, kluge diätetische Entscheidungen zu treffen, was bedeutet, Ihre Nahrungsaufnahme auszugleichen., Dies hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und aufrechtzuerhalten, Blutzuckerschwankungen zu vermeiden, die Diabeteskontrolle zu verbessern und langfristig ein gesünderes Leben zu führen.

Haftungsausschluss: Die im Artikel genannten Tipps und Vorschläge dienen nur allgemeinen Informationszwecken und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung ausgelegt werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie ein Fitnessprogramm beginnen oder Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.