Wir starten National Workout Buddy Day am 1. März! Posten Sie Bilder mit Ihren Sportkameraden (mit #NationalWorkoutBuddyDay), und wenn Sie @WomensHealthMag markieren, können wir Ihr Foto teilen.
Jenna und ich zum ersten Mal als Mitbewohner Freshman Jahr der Hochschule verbunden, wenn Fitness nahm einen Rücksitz auf unserer Prioritätenliste zugunsten der Late-Night-verlorene Marathons, all-you-can-eat Speisesaal Termine, und, okay, vielleicht einige studieren., Wir hatten eine tolle Zeit und ich hatte kein Bedauern…bis meine ungesunden College-Gewohnheiten zu ungesunden Post-Grad-Gewohnheiten wurden.
Ich fühlte mich bei meinem ersten richtigen Job träge, meine Kleidung passte nicht mehr wie früher und mein Selbstvertrauen nahm einen Nasentauchgang. Aber mir fehlte die Motivation, etwas dagegen zu tun, bis Jenna mich fragte, ob ich ihr Trainingskumpel sein würde (sie wollte für die Hochzeit eines Freundes in Form kommen).,
So sehr ich es geliebt hätte, dass Jenna zu meiner Wohnung fuhr und mich abholte, um gemeinsam zu trainieren, es hätte eine Weile gedauert: Ich zog nach dem College nach New York City, während sie Wurzeln in Ohio legte. Oh ja, und habe ich erwähnt, dass keiner von uns seit Jahren in einem Fitnessstudio war? Aber wie sich herausstellt, die Entfernung zwischen uns war kein Spiel für unsere BFF Macht mit unserem gemeinsamen Ziel kombiniert. Wir mussten einfach kreativ werden—und es hat meinen Fitnessansatz total verändert.,
WIR HABEN DIE GRUNDLAGEN VON YOUTUBE UND INSTAGRAM GELERNT
Zuerst mussten wir Workouts finden, die wir eigentlich machen wollten. Ich langweile mich fast sofort, also war Steady-State-Cardio vom Tisch. Aber der Kraftraum kann auch total einschüchternd sein, wenn Sie alleine reingehen.,
Es war wichtig, die YouTube-und Instagram-Fitness-Communities zu entdecken und zu sehen, was andere Frauen getan hatten, um uns weniger eingeschüchtert zu fühlen und aus der Mentalität „Gewichte heben = sperrig werden“ herauszukommen. (Shameless): Women ‚ s Health hat auch einen großartigen Fitnessbereich mit unzähligen Trainingsratschlägen und-ideen.)
Wir würden (und immer noch) uns gegenseitig Links zu Workouts senden, die wir versuchen wollten und per Text zurückmelden., Sobald ich auf meiner Apple Watch eine Benachrichtigung erhalten hatte, dass Jenna 400 Kalorien aus dieser Schaltung verbrannt hatte, die wir auf Insta gesehen hatten, war es viel wahrscheinlicher, dass ich ins Fitnessstudio ging und danach ging.
Wir Behalten Uns Verantwortlich Mit Google Docs
Es ist einfach so passiert, dass Jenna und ich sind beide planen unsere Hochzeit jetzt. Als ich ein Datum für das Einkaufen von Hochzeitskleidern auswählte, machte sie einen dreiwöchigen Plan für mich auf einem Google Doc und tat es mit mir., Wir haben sechs Krafttraining-Workouts basierend auf unseren Lieblingsbewegungen erstellt, die wir für jede Muskelgruppe gelernt hatten-Schultern, Brust und Trizeps, Rücken und Bizeps, Bauchmuskeln und zwei Beintage-und es uns zum Ziel gemacht, alle sechs (plus drei Cardio-Sitzungen!) innerhalb von 10 Tagen. Dann haben wir den Vorgang einige Male wiederholt. Als wir ein Training beendet haben, haben wir es auf dem Dokument mit einem ach so befriedigenden grünen Häkchen Emoji markiert.,
Mein Lieblingsthema beim Training auf diese Weise ist, dass es die Flexibilität eines Solo-Trainingsplans mit der Unterstützung von jemandem kombiniert, der es neben dir durchläuft. (Wie Sie im Screenshot sehen können, haben wir einen von Jennas persönlichen Trainingskameraden, Erica, dazu gebracht, sich uns anzuschließen, und wir würden uns alle gegenseitig über Gruppentext motivieren.,) Obwohl wir nicht zusammen arbeiten können, hilft uns das Wissen, dass wir demselben Plan folgen, einander zur Rechenschaft zu ziehen-besonders wenn sie die Änderungen sehen kann, die ich am Dokument vornehme.
WIR VERFOLGTEN UNSERE FORTSCHRITTE MIT FITNESS-APPS
Wenn ich persönliche Fitness-Apps ausprobiert habe, mache ich am Ende ein oder zwei Workouts und öffne sie dann nie wieder. Apps zu finden, mit denen Jenna und ich unsere Fortschritte teilen konnten, wurde unerlässlich.
Bodybuilding.com ‚ s kostenlose BodySpace App ist unglaublich für Gewichtheber aller Ebenen., Die App verfolgt, wie viel Gewicht Sie jedes Mal heben, wenn Sie die Übung durchführen, so dass Sie leicht sehen können, wie viel stärker Sie im Laufe der Zeit geworden sind (hallo, nicht-Skala Siege!).
Sobald wir uns beide mit dem Kraftraum besser vertraut fühlten, begannen wir, unsere eigenen Routinen mit unseren Lieblingsbewegungen zu erstellen und sie in der App miteinander zu teilen—einschließlich der sechs Workouts, die wir für unseren Google Doc-Plan gemacht haben. Es ist großartig, sich anzumelden und zu sehen, dass wir an diesem Tag das gleiche Training gemacht haben, auch wenn wir getrennt sind., Außerdem inspiriert es einen kleinen gesunden Wettbewerb, da wir uns ständig dazu drängen, so viel Gewicht zu heben oder so viele Wiederholungen wie die andere Person zu machen.
Um gut zu essen, ist der alte Standby MyFitnessPal der Schlüssel-und das nicht nur, wenn Sie Kalorien zählen. Nur zu sehen, dass Jenna einen gesunden Tag hatte und auf dem richtigen Weg ist, ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen, reicht aus, um auch gesündere Entscheidungen treffen zu wollen.
WIR VERWENDET GUTE ALTMODISCHE KOMMUNIKATION
ich bin notorisch schlecht sind beim aufwachen in die morgen, und Jenna hat sich zu einem early bird-Dank Ihrem job als Lehrerin an einer Mittelschule. Also ihr 5 a. m., texte sind noch besser geworden als ein Alarm, wenn es darum geht, mich vor der Arbeit aus dem Bett und ins Fitnessstudio zu bringen.
Wenn ich mich zwischen den Schaltkreisen ausruhe, schreibe ich ihr, dass ich „buchstäblich sterbe“, und sie sagt mir, ich solle weitermachen. Wenn ich keine Ahnung habe, was das Gerät im Fitnessstudio ist, werde ich ihr ein Foto schnappen und wir finden es heraus. Und wenn ich das Fitnessstudio zugunsten der Happy Hour überspringe, lachen wir gemeinsam darüber (und sprechen dann darüber, welchen neuen Schritt wir morgen versuchen werden).,
Wir haben beide ein paar Kilo leichter und stärker geworden. Aber das Beste daran, Langstrecken-Trainingskameraden zu sein, ist, dass es uns näher gebracht hat—sowohl emotional als auch manchmal physisch. Als ich letztes Jahr für Jennas Bachelorette Party nach Ohio reiste, landete ich an einem Tag zu früh, um mit ihr in IRL Gym Time zu passen (um 5 Uhr morgens natürlich)., Und Jenna plante Anfang dieses Monats eine spontane zweitägige Reise nach New York, die ausschließlich auf einem lustigen neuen Fitnesskurs beruhte, den wir zusammen ausprobieren wollten.
Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass wir es nicht beide Male mit einem Mädchenabend in unsere College-Tage zurückwerfen würden-aber hey, unser Plan dreht sich alles um Balance.
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