Für Mädchen, die nicht das Glück haben, leicht durch ihre Perioden zu gleiten, wird es sehr wichtig, nach Wegen zu suchen, damit umzugehen und diese seelenquetschenden Menstruationsbeschwerden zu reduzieren.
Weil es etwas ist, das jeden Monat passiert, macht es Sinn, wenn alle Frauen ein paar Do-it-yourself-Tipps und Tricks im Ärmel haben, um durch diese Tage zu kommen. An diesem Tag der Menstruationshygiene geben wir Ihnen einige einfache, natürliche Möglichkeiten, die sich jeden Monat als nützlich erweisen, wenn die Dinge nicht ganz richtig laufen.,
Trinken Sie Tee (mit niedrigem Koffeingehalt)
Dr. Rima Chatterjee von Pearl Clinic, Kalkutta, rät, mindestens eine Tasse Tee zu trinken. „Die Hitze des Tees bietet Ihren verzweifelten Muskeln dringend benötigten Komfort“, fügt Chatterjee hinzu.
Kamillentees, Ingwertee, Pfefferminztee, Lavendeltee, grüner Tee, Zitronengras-Tee, Kardamom-Tee sind einige der Kräutertees., Kräutertees können Ihnen die dringend benötigte Frische verleihen, Sie von der Müdigkeit befreien und auch dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern, die Sie verspüren. (Unser persönlicher Favorit wäre Ingwertee.)
Viel Wasser haben
Versuchen Sie jeden Tag 6-8 Gläser Wasser zu trinken. Dies sorgt nicht nur dafür, dass Sie sich besser fühlen, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Gesundheit, insbesondere zu dieser Jahreszeit.,
Dr. Hitesh Sharma vom Gesundheitszentrum in Mumbai sagt: „Ausreichend Wasser zu trinken ist für Ihren Körper relevant und während Ihrer Perioden benötigt Ihr Körper viel mehr Wasser. Halten Sie also eine stabile Wasseraufnahme aufrecht.“
Machen Ingwer Ihre BFF
Ingwer ist ein Wunderkraut, das Menstruationsbeschwerden effektiv lindern kann. Dieses Kraut spielt eine Schlüsselrolle bei der Senkung der schmerzverursachenden Prostaglandine., Es hilft auch, Müdigkeit im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom zu bekämpfen und unregelmäßige Perioden regelmäßig zu machen.
Dr. Chatterjee schlägt dieses Rezept zur Linderung vor: Reiben Sie ein kleines Stück Ingwer und kochen Sie es fünf Minuten lang in einer Tasse Wasser. Abseihen und etwas Honig und Zitronensaft hinzufügen.
“ Trinken Sie diesen Tee dreimal täglich während Ihres Menstruationszyklus. Sie werden sich viel besser fühlen“, fügt Sie hinzu.
Wärme lindert Schmerzen
Ein Heißwasserbeutel ist eines der einfachsten und entspannendsten Mittel, das Sie verwenden können. Seine Hitze hilft Ihnen, die kontrahierenden Muskeln in Ihrer Gebärmutter zu entspannen, was die Ursache für Ihre Schmerzen ist. Ebenso können Sie Wärmepads verwenden, die online verfügbar sind.
Nein zu Kaffee sagen
Periodenschmerzen können auch durch einfache Ernährungsumstellungen gelindert werden., Reduzieren Sie Ihren Kaffeekonsum, da Kaffee ein bekannter Vasokonstriktor ist — er verengt die Blutgefäße. In der Tat kann es dazu führen, dass sich die Gefäße, die die Gebärmutter füttern, stärker zusammenziehen als bei Nicht-Kaffeetrinkern. Wenn Sie ein hartnäckiger Kaffeetrinker sind und ihn nicht vollständig ausschneiden können, vermeiden Sie ihn erst in der Woche vor Ihrer Periode und prüfen Sie, ob Sie eine Änderung bemerken.
Vermeiden Sie fettes Essen, haben Bananen
Laut Dr. Sharma können fetthaltige Lebensmittel mit hohem Salzgehalt das Gefühl von Blähungen und den Schmerz, den Sie während Ihrer Perioden verspüren, beeinflussen.
„Sie sollten Früchte wie Bananen essen, sie sind eine reiche Quelle von Kalium und würden helfen, Ihren Stuhlgang zu erleichtern“, fügt er hinzu.
Fügen Sie Ihrer Ernährung viel Eisen wie Linsen, Spinat und Hülsenfrüchte hinzu, fügt er hinzu.,
Einen Orgasmus haben
Dies ist eine der unkonventionelleren Optionen zur Linderung von Periodenschmerzen. Aber es ist definitiv effektiv, da es helfen kann, alle Arten von Schmerzen, einschließlich Menstruationsbeschwerden, zu lindern.
„Vor einem Orgasmus ist die Gebärmutter entspannter, und im Moment des Höhepunkts steigt der Blutfluss und hilft, die Krämpfe zu lindern“, sagt Dr. Chatterjee.,
Laut einer Studie der Sexologin Beverly Whipple, Professorin an der Rutgers University, lindern Orgasmen die Schmerzen durch die Freisetzung von Endorphinen, die Ihnen helfen, sich sofort besser zu fühlen. Sie helfen auch, Ihren ganzen Körper zu entspannen und Schlaf zu induzieren, so dass Sie überhaupt keine Krämpfe verspüren.
Probieren Sie es aus und Sie werden nicht enttäuscht sein.
Probieren Sie diese einfachen Zimt-infundierten Rezepte
Zimt hat krampflösende, gerinnungshemmende und entzündungshemmende Eigenschaften, die Menstruationsschmerzen lindern können. Außerdem ist Zimt eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Kalzium, Eisen und Mangan.
Machen Sie Zimttee, indem Sie einen vierten Teelöffel Zimtpulver in eine Tasse heißes Wasser rühren. Lassen Sie es bis zu fünf Minuten ruhen, fügen Sie etwas Honig hinzu und schlürfen Sie es dann langsam.
Trinken Sie ein bis zwei Tage vor Beginn Ihrer Periode zwei bis drei Tassen Zimttee, um Krämpfen vorzubeugen., Oder fügen Sie einem Glas warmem Wasser einen halben Teelöffel Zimtpulver und einen Esslöffel Honig hinzu.
Trinken Sie es dreimal am ersten Tag Ihrer Periode, um Schmerzen zu lindern.
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