Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Körperfettanteil zu bestimmen, und da sich der Sommer schnell nähert, haben wir viele Fragen zur genauesten Methode erhalten.
Körperfettmesstechniken reichen von billig und ungenau bis hin zu teuer und präzise. Obwohl die ideale Methode genau, wiederholbar und billig ist, existiert tatsächlich keine solche Methode., Die beiden genauesten Methoden, hydrostatisches Wiegen und Dual-Energie-Röntgenabsorptiometrie (DEXA, das ist gleichbedeutend mit DXA) sind zu teuer für die durchschnittliche Person häufig zu verwenden.
Eine kürzlich durchgeführte Studie verglich die Genauigkeit von DEXA und einem „bod Pod“ oder Air Displacement Plethysmograph, einem Gerät, das Körperfett basierend darauf bestimmt, wie viel Luft verdrängt wird, wenn eine Person in den Pod gelangt. Dies ist konzeptionell ähnlich wie hydrostatisches Wiegen, außer es verwendet Luft, nicht Wasser.
Diese Studie untersuchte drei Gruppen von Teilnehmern: Menschen mit einem unterdurchschnittlichen BMI (18.,5), höher als der Durchschnitt (25 oder höher) und eine mittlere Gruppe mit BMI zwischen 18,5 und 24,99. Die Forscher führten zwei Körperfettmessungstests an jedem Teilnehmer im Abstand von sechs Stunden durch.
Untergewichtige Personen, die mit DEXA gemessen wurden, hatten 8,82% Körperfett, während der bod pod 16,15-16,16% Körperfett maß. Der bod Pod überschätzte das Körperfett im Vergleich zu DEXA-Messungen um durchschnittlich 6,79-6,84%. Der größte individuelle Unterschied betrug 13,2%, was beobachtet wurde, wenn eine Person mit einem sehr niedrigen Körperfettanteil gemessen wurde.,
Menschen mit einem gesunden BMI hatten 20% Körperfett, wie von DEXA berechnet, im Vergleich zu 21,96-22,45% nach dem bod pod. Durchschnittliches Gewicht Individuen hatten etwas höheren Körperfettanteil, wenn sie von der pod pod gemessen, im Vergleich zu DEXA.
Übergewichtige Personen berichteten von einem durchschnittlichen Körperfett von 34,38%, gemessen mit DEXA, verglichen mit 31,64-32,93% aus Bod Pod-Messungen. Die Bod-Pod-Werte wurden im Vergleich zu DEXA leicht unterschätzt.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass der Bod-Pod genauer war, wenn Menschen getestet wurden, die näher an einem gesunden BMI lagen., Der Bod Pod war bei der Messung sehr schlanker Personen weniger genau als DEXA. Menschen mit niedrigem Körperfettanteil bekamen viel häufiger einen höheren Messwert aus dem Bod-Pod, und Menschen mit höheren Körperfettanteilen sahen eher einen niedrigeren Messwert.
Dieser Befund ist sowohl für die Forschung als auch für die Selbstverfolgung wichtig. Je genauer Wissenschaftler bei der Verfolgung von Daten und der Gesundheit von Menschen sein können, desto mehr wissen sie über potenziell lebensrettende Therapien und Medikamente., Menschen, die ihr Körperfett testen lassen (ob Bodybuilder oder nur Leute, die ihren Gewichtsverlust verfolgen möchten), setzen den Bod Pod manchmal in Bezug auf die Genauigkeit mit DEXA gleich, aber sie sollten sich bewusst sein, dass die Messungen zwischen den beiden erheblich variieren können.
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