Instant Potten Mungbønner (Anbud, Rask, Ingen Soaking!)

Med en Umiddelbar Potten, og mindre enn 30 minutter, kan du lage PERFEKTE mungbønner hver gang! La oss vise deg hvordan.

Om mungbønner

Grønn mungbønner, også kjent som grønne gram, er nytes i India og Sørøst-Asia i århundrer., De har blitt mer populært i USA, men er fortsatt ukjent for mange! Du kan bli mer kjent med dem i deres spiret form (mung bønnespirer) som frisk, crunchy hvite stammer i Pad Thai. Men de er også utrolig deilig når det er kokt!

mungbønner har en rekke helsemessige fordeler, inkludert å være rik på protein, støtter avrusning, og potensielt ha antifungal aktivitet.,

Instant Potten mungbønner

Vi elsker matlaging mungbønner i Umiddelbar Potten fordi det er raskt, hands-off, og gir perfekt anbud bønner!
Her er hva du trenger å vite:

Ratio = 1 del grønn mungbønner : 3 deler vann
Cook Tid = 3-5 minutter (3 minutter for al dente, 5 minutter for mer øm)
Frigi = 10 minutters naturlig å slippe og deretter slippe eventuelle gjenværende trykket

mungbønner gå spesielt godt i supper, karriretter, og boller.,

Visste du finner dette nyttig? Hvis så, sørg for å sjekke ut vår Chat Potten steketid Guide for perfekt kokte korn og bønner hver gang!

Hvis du prøve denne oppskriften, gi oss beskjed! Legg igjen en kommentar, rangere det, og ikke glem å tagge et bilde #minimalistbaker på Instagram. Hurra, venner!

Instant Potten mungbønner (Anbud, Rask, Ingen Soaking!,)

En rask & enkel metode for å lage PERFEKTE mungbønner i Umiddelbar Potten hver gang, ingen soaking nødvendig! Kun 1 ingrediens og mindre enn 25 minutter nødvendig!,755a4d»>

5 from 1 vote

Prep Time 18 minutes

Cook Time 5 minutes

Total Time 23 minutes

Servings 4 (3/4-cup servings)

Course Helpful How-to, Side Dish

Cuisine Gluten-Free, Vegan

Freezer Friendly 1 month

Does it keep?, 5 Dager

Ingredienser

1 kopp mungbønner (grønn)
3 kopper vann (eller grønnsaksbuljong for mer smak)

Instruksjoner

Legg til mungbønner og vann (eller grønnsaksbuljong) Instant Gryte, og rør ikke kleber. Trykk koke på høy for 3-5 minutter (3 minutter for al dente, 5 for mer øm // det vil ta ca 8 minutter for Umiddelbar Potten for å trykksette før matlagingen starter).,
Når tidtakeren går, la det naturlig utgivelse for 10 minutter, så løslate alle gjenværende press. Fjern forsiktig lokket når steam har fullt rømt, og sil av overflødig matlaging væske.
Nyt umiddelbart i supper, karriretter, og boller. Store avkjølt matrester i kjøleskap i opptil 5 dager eller i fryseren i opptil 1 måned. Varme i en kjele på stovetop, og legger til et lite vann, som er nødvendig for å forhindre fastkjøring.,

Notater

*Total tid har aktive cook tid, slipp tid, og den tiden det tar for Umiddelbar Potten for å varme opp (~8 minutter).
*Ernæring informasjon er et grovt anslag.

Ernæring (1 av 4 porsjoner)

Tjener: 1 tre-kvart-cup som serverer Kalorier: 180 Karbohydrater: 32.4 g Protein: 12.3 g Fett: 0.6 g Mettet Fett: 0.2 g Flerumettet Fett: 0.2 g Enumettet Fett: 0.08 g Trans Fett: 0 g Kolesterol: 0 mg Natrium: 8 mg Kalium: 645 mg Fiber: 8.4 g Sukker: 3.4 g Vitamin A: 59 IU Vitamin C: 2.,48 mg Kalsium: 68.31 mg Jern: 3.49 mg