Night terrors: Was bedeuten Angst Träume?

Antonio Zadra, ein Psychologe, teilt eine Erinnerung an eine schreckliche Erfahrung auf See. Er hatte es fast ans Ufer geschafft, wusste aber, dass er sterben würde. In der Tat waren dies seine letzten 20 Sekunden des Lebens. Gerade dann erschien sein achtjähriger Sohn am Rande des Wassers. Er sah Zadra an und Zadra hörte die Worte: „Papa, nein!“Zwei Jahre später macht es ihn gut, sich an die Angst und den Schrecken des Augenblicks zu erinnern. „Ich dachte:‘ Ich stehe kurz vor dem Tod und werde vor meinem achtjährigen Sohn sterben.,“Er erinnert sich an die lebhafte Tiefe in den Augen seines Sohnes, die Vollständigkeit, mit der er in sie schauen konnte. Und dann wachte er natürlich auf und alles war in Ordnung, aber nicht in Ordnung. Das erste, was er am Morgen tat, war seinen Sohn zu umarmen.

Zadra sagt, dies sei sein schlimmster Angsttraum; einer, der immer noch die Kraft hat, ihm den Atem zu nehmen., Und nachdem er mehr als 10.000 Traumberichte für seine Arbeit am Center for Advanced Research in Sleep Medicine der Universität Montreal gelesen hat, weiß er, dass sein Traum eines der häufigsten Motive von Angstträumen enthält: das unseres eigenen bevorstehenden Todes (andere umfassen Jagd und Verfolgung und Kontrollverlust). Aber dieses Wissen tat nichts, um den Schock und die Angst des Augenblicks zu lindern. Technisch gesehen ist das einzige, was diesen Traum davon abhält, als Albtraum eingestuft zu werden, die Tatsache, dass er ihn nicht geweckt hat.

Es ist nicht verwunderlich, dass Angst in unseren Schlaf sickert., Wir Leben in ängstlichen Zeiten. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) kosten Depressionen und Angststörungen die Weltwirtschaft 1tn USD pro Jahr, wobei die Zahl der Menschen mit Depressionen oder Angstzuständen zwischen 1990 und 2013 um 50% zunimmt. In den USA betrifft die allgemeine Angststörung 6.8 Millionen Erwachsene und der Verkauf von Büchern über Angstzustände ist um 25% gegenüber dem Vorjahr bei Barnes & Noble gestiegen. Im Vereinigten Königreich zeigte die nationale Wohlfühlumfrage des Amtes für nationale Statistiken im vergangenen Monat, dass 17.8% der Bevölkerung „einige Hinweise auf Depressionen oder Angstzustände“berichteten., Macht uns der Anstieg unseres Bewusstseins und der Berichterstattung über Angst eher ängstliche Träume? Und bringen Angstträume – selbst die schlimmsten wie Zadras-dauerhaften Nutzen?

Tatsächlich enthalten die meisten Träume Elemente der Angst. Etwa ein Drittel aller Traumberichte in Calvin Hall und Robert Van de Burgs bahnbrechendem 1966-Werk, Der Inhaltsanalyse von Träumen, enthalten „Unglück“., Laut G William Domhoff, einem Soziologen und Psychologen, der mit Hall zusammenarbeitete und später die Traumberichte analysierte, weisen 80% der Träume von Männern und 77% der Träume von Frauen mindestens eines der „negativen Elemente“ von Traurigkeit, Wut, Verwirrung und Besorgnis auf. „Andererseits haben nur 53% der Träume für Männer und Frauen mindestens eines von mehreren positiven Elementen, wie freundschaftliche Interaktionen, Glück, Erfolg und Glück“, fügt er hinzu.,

Mit anderen Worten, sagt Isabelle Arnulf, Neurowissenschaftlerin und Präsidentin der französischen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin, „es ist normal, ängstliche Träume zu haben“. Aber viele ihrer Patienten sprechen von Angstträumen, besorgt, dass „sie abnormal sind“. Kein Wunder, dass das Wort, das die Menschen am häufigsten im Schlaf verwenden, lautet: „Nein!,“

„Wir hatten immer einen Anteil von Menschen, die uns kontaktieren und sagen, dass ihre Träume sie stören“, sagt Nicky Lidbetter, der Geschäftsführer der Wohltätigkeitsorganisation Angst UK, deren eigene Angstträume sich darauf konzentrieren, im Verkehr stecken zu bleiben (sie ist agoraphob). Aber sie und ihre Kollegen haben keinen Anstieg der Anzahl der Personen bemerkt, die sie melden., Während die Forschung gezeigt hat, dass Menschen, die ein Trauma erlebt haben, traumabedingte Angstträume erleben, haben diejenigen, die in ihren Wachzeiten unter allgemeiner Angst leiden, nicht unbedingt eher ängstliche Träume. „Es ist nicht nur ängstlicher, dass Sie wahrscheinlich ängstliche Träume haben“, sagt Zadra. „Es ist ängstlicher zu sein und sich in einer stressigen Situation zu befinden.“

Die Korrelation zwischen Wachangst und Angstträumen ist komplex. Mark Blagrove, Professor für Psychologie an der Swansea University und Leiter seines Schlaflabors, hat „Albtraumnot“gemessen., Er sagt, dass Angst nicht nur dazu führt, dass Träume „negativer sind, sondern dass Sie dann eine schlechtere Reaktion auf die negativen Träume bekommen, weil Sie ängstlich sind“. In einer anderen Angst-Doppelbindung kann Tagesstress zu Schlafentzug und regelmäßigerem Nachtwachen führen, was wiederum zu einer Zunahme der Anzahl von Träumen führen kann, an die wir uns erinnern.

Aber haben Angstträume eine Funktion? Arnulf, der sie vor wichtigen Treffen erlebt, denkt, dass sie es tun. 2014 leitete sie eine Studie mit Studenten der Sorbonne Medicine Exam. Es ist äußerst wettbewerbsfähig – weniger als 10% der Getesteten sind zugelassen., Sie und ihr Team baten die Prüflinge, eine Umfrage darüber durchzuführen, wie sie in der Nacht vor der Prüfung geschlafen haben.

Zwischen ihnen hatten die Schüler fast jeden erdenklichen prüfungsbezogenen Traum erlebt. Einige konnten den Prüfungssaal nicht finden, andere kamen zu spät. Viele träumten davon, dass sie als Antwort auf die erste Frage das falsche Kästchen angekreuzt hätten, wodurch jede nachfolgende Antwort falsch war. Einer träumte davon, dass ihre Wände und Vorhänge mit chemischen Formeln bedeckt waren, und ein anderer hob die Hand für Papier und erhielt geschnittenes Brot., Alle Arten von Transportkatastrophen traten auf: Züge tauchten nicht auf, die Betreiber streikten.

Dieses letzte, sagt Arnulf, ist eine so häufige Tagesangst, dass viele Studenten ein Hotelzimmer in der Nähe der Sorbonne buchen, um wache Weltverkehrsprobleme zu umgehen. „Aber selbst diese Studenten“, sagt sie, “ würden davon träumen, dass sie aufwachten, um auf die Toilette zu gehen, nur um eine Schlange von Leuten zu finden … und dann kamen sie zu spät zur Prüfung.,“

Arnulfs Lieblingsangsttraum von denen, die sie studierte, war von einer Studentin, die davon träumte, sie würde überarbeiten, konnte sich aber nicht mehr an ein wichtiges Detail über das Rückenmark erinnern. Sie wachte mitten in der Nacht auf, ging zu ihrem Schreibtisch und öffnete ihr Lehrbuch auf der entsprechenden Seite. Als sie erkannte, dass sie das fragliche Detail nicht kannte, begann sie zu überarbeiten.,

Man vermutet, Arnulf mag dieses, weil es die narrativste Illustration der Korrelation ist, die ihre Forschung ausgegraben hat: dass die Schüler, die in der Nacht vor der Prüfung die meisten Angstträume hatten, die höchsten Noten erzielten. „Was auch immer in der Nacht zuvor in ihrem Gehirn passiert ist, es gab einen kognitiven Gewinn im Vergleich zu den anderen Schülern“, sagt sie. Ihr Statistikerteam setzte den Gewinn mit einem halben Punkt gleich, was angesichts der durchschnittlichen Punktzahl für den Test von sieben beträchtlich ist., (Diese Statistik hat eine Reihe von unternehmungslustigen Studenten dazu inspiriert, Arnulf zu fragen, welche Träume am vorteilhaftesten sind.)

Arnulf Ergebnisse Stimmen überein mit der so genannten „threat simulation theory“ von träumen, die besagt, dass Menschen, die Proben beängstigende Situationen in Ihren träumen und dass die Probe, rüstet Sie auf solche Situationen in waking life. Wenn Sie davon träumen, sich einem Löwen zu stellen und morgens zufällig einen zu treffen, ist die Theorie, dass Sie besser auf die Begegnung vorbereitet sind., Eine weiterentwickelte Version davon ist die „Social Threat Simulation Theory“, die sich auf die Idee konzentriert, dass Träume uns auf sozialen Stress vorbereiten.

Diese Theorien sind ansprechend, weil sie dazu beitragen, einen Sinn dafür zu finden, wie wir (wenn wir nur sicher sein könnten) Dinge im Schlaf verstehen können. Aber warum hängt der häufigste Angsttraum, den die Angst UK Helpline erhält, mit Prüfungskrisen zusammen, wenn die meisten Anrufer die Prüfungen längst hinter sich haben?, Warum träume ich immer noch davon, Zitate von Henry James 22 Jahre nach meiner Verpflichtung zu dem, was sich als Kurzzeitgedächtnis herausgestellt hat, nicht auswendig zu lernen?

Genau, sagt David Bell, Psychoanalytiker am Institut für Psychoanalyse. Er sagt, dass Träume nach einem schweren Trauma oft wiederkehrend und unverhohlen sind, was darauf hindeutet, dass „Wenn Sie versuchen, uns vorzubereiten, ist es bemerkenswert, wie konsequent dieser Versuch fehlschlägt“., Er fügt hinzu, dass Freud glaubte, dass es eine Art Standard geben könnte, was bedeutet, „dass Sie am Ende immer wieder dasselbe traumatische Ereignis ohne Wachstum oder Management wiederholen“.

In diesem Szenario ist der wiederholte Albtraum fast ein Fehler im System des Träumers. Natürlich wiederholen sich nicht nur traumatische Träume. Ich träume oft davon, dass ich gerade in ein neues Zuhause gezogen bin, das viel renoviert werden muss, nur um ein verstecktes zusätzliches Zimmer zu finden und es dann zu verlieren, und den Rest meines Traums damit verbringe, es wieder zu finden. Aber was könnte das bedeuten, frage ich mich?, Bell kann nicht sagen, weil er mich nicht kennt, aber als Ausgangspunkt schlägt er vor, dass er bei dieser Art von Traum fragt: „Hat die Person das Gefühl, dass sie irgendwo Schaden angerichtet hat und sie es reparieren muss – die totale Sanierung?“(Ich habe immer angenommen, dass der Traum buchstäblich die Tatsache ausdrückt, dass ich ein eigenes Zimmer nach Virginia Woolfs Vorbild haben möchte.) Mit anderen Worten, Träume kommunizieren unsere unbewusste Beschäftigung. Wiederkehrende Prüfung Albträume, zum Beispiel, kann die Angst darstellen, für einige Schuldige ausgesetzt oder gedemütigt zu werden, dunkler Gedanke.,

Andererseits ist es möglich, wie Blagrove vom Swansea Sleep Lab sagt, dass es keine adaptive Funktion für diesen oder irgendeinen Traum gibt: „Wir träumen einfach davon, dass diese Dinge passieren, weil sie tagsüber in unserem Kopf sind, also bleiben sie uns im Kopf, wenn wir schlafen … Es tut nichts für uns. Es ist nur so, dass das Gehirn nicht vollständig heruntergefahren wird.“Er schwankt zwischen dem Glauben, dass Angstträume eine Funktion und überhaupt keine Funktion haben.

Zadra hingegen glaubt, dass einige schlechte Träume einen bleibenden Einfluss haben., Er weist darauf hin, dass außer bei Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung nur zwischen 1% und 2% aller Träume genaue Wiederholungen der Dinge enthalten, die wir gesehen haben. Stattdessen haben Träume oft bizarre oder ungewöhnliche Strukturen oder verschmelzen scheinbar unterschiedliche Erfahrungen und Charaktere., Zadra ist überzeugt, dass „welche Funktionen Träume auch immer haben, sie werden ausgeführt, wenn der Traum stattfindet … und wahrscheinlich mehr auf kortikaler Ebene, außerhalb unseres unmittelbaren Bewusstseins, wo unser Gehirn versucht, aktuelle Bedenken mit etablierten Netzwerken vergangener Erfahrungen in Beziehung zu setzen, um zu sehen, welche damit verbundenen Erinnerungen für die jüngsten Ereignisse relevant sind“.

Unsere Fähigkeit, sich an unsere Träume zu erinnern, „hat keinen Einfluss“ auf ihre Funktion, sagt er. Wenn die Erinnerung an unsere Träume wichtig wäre, argumentiert er, würden wir uns mehr an sie erinnern., Schließlich haben die meisten von uns eineinhalb bis zwei Stunden REM-Schlaf pro Nacht – die Phase, in der Träume meistens auftreten–, aber „wir erinnern uns an einen sehr kleinen Bruchteil unserer Träume“. In Bezug auf seine fast ertrinkende Erfahrung sagt er, er habe „wenig bis gar keine Ahnung, was der „Zweck“ dieses Traums in Bezug auf die zugrunde liegende neuronale Aktivität war-aber ich kann Ihnen sicherlich die klare Botschaft sagen, die er mir hinterlassen hat. Nimm deine am meisten geschätzten Dinge im Leben nicht für selbstverständlich und nimm dir die Zeit, alles zu genießen und zu lieben, was dir wichtig ist.“Dieser besondere Traum“, sagt er,“hat mich dazu gedrängt, einen Schritt zurückzutreten“.,

Er glaubt auch, dass „Schlaf sehr wichtig ist, um Erinnerungen zu festigen und sogar neue Fähigkeiten zu erlernen“, sei es emotional, kognitiv oder sogar physisch. Eine Studie an deutschen Athleten zum Beispiel ergab, dass fast 10% von ihnen das Gefühl hatten, ihre klaren Träume (wenn der Träumer weiß, dass sie träumen) nutzen zu können, um Aspekte ihrer Leistung zu üben. Schlaf kann auch emotionale Gewinne verbessern. Eine Freundin, die eine psychoanalytische Psychotherapeutin sah, nachdem sie die schwierige Entscheidung für eine Abtreibung getroffen hatte, beschreibt, wie sie jede Woche nach ihrer Sitzung „nach Zahlen“träumen würde., Sie war im Badezimmer, jemand war auf dem Boden und sie tötete sie. „Es war wie eine Parodie auf einen Traum“, sagt Sie. Sie hatte das Gefühl, sie träumte davon, für ihren Therapeuten zu bestellen, der ihr sagte, dies sei „ein Übergangsritus“. Nach einer Weile wichen diese Träume anderen und boten ein Tor zu einer tieferen Diskussion.

Schließlich glaubt sogar Blagrove, der nicht von der Funktion der Träume überzeugt ist, an ihre Nützlichkeit. „Wir produzieren einen ganzen komplizierten Film, während wir schlafen“, sagt er., Er mag die Filmanalogie, weil Träume zum Nacherzählen und Diskutieren einladen, und weil die Verbreitung von Metaphern in Träumen – Menschen, die in Löcher fallen oder endlos rennen oder im Falle eines anderen Freundes, der sich um ein immer abnehmendes Baby kümmert-eine Suche nach Sinn anregt.

Im Swansea Sleep Lab haben Blagrove und seine Studenten kürzlich die Teilnehmer ihrer Forschung gebeten, ein Tagebuch zu führen und die emotionale Intensität ihrer Erfahrungen zu bewerten. Sie weckten sie dann im Schlaflabor auf und baten sie, ihre Träume zu beschreiben., Die Forscher druckten die Träume auf der einen Seite der Träume, das Tagebuch des Träumers auf der anderen Seite und untersuchten, wie Wachereignisse in Träume integriert wurden. Sie fanden heraus, dass“ je intensiver die Emotion, desto wahrscheinlicher war es in einem Traum erscheinen“, Blagrove sagt. Er träumte kürzlich davon, dass er in Großbuchstaben twitterte, obwohl er weiß, dass dies als unhöflich gilt. Er konnte seinen Traum einem Familienausflug ins Theater zuordnen, als er gestresst wurde, spät aus der Pause zurückzukehren.,

Wenn Sie sich in Bezug auf ängstliche Träume dadurch nicht besser fühlen und nicht in der Lage sind, ihre Bedeutung allein oder mit professioneller Hilfe zu erkunden, können Sie die Bildprobentherapie untersuchen, die Träumer dazu trainiert, ihre Träume umzuschreiben, um sie ungestörter zu machen. Die meisten Psychoanalytiker würden dies als eine Kontamination von gutem Material sehen, aber Arnulf, ein Neurologe, hält die Bedeutung von Träumen für irrelevant. Der Schlüssel, sagt sie, ist, dass „du bis zum Ende des Traums kommen musst“. Aufwachen „unterbricht einen guten Prozess“., Versuchen Sie also, im Allgemeinen besser zu schlafen, und Ihre Träume sollten erträglicher und, wer weiß, vielleicht sogar nützlich werden.

Für vertrauliche Hilfe bei Angstproblemen wenden Sie sich an Anxiety UK

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