hoe uw type 2 diabetes om te keren

heeft u type 2 diabetes of loopt u een risico op diabetes? Heb je type 1 diabetes of zorg je voor iemand die dat wel doet? Als dat zo is, dan bent u bij ons aan het juiste adres.

Deze gids geeft u een overzicht van wat u moet weten over diabetes. Onze andere gidsen kunnen u meer leren over de symptomen van diabetes, evenals specifieke informatie over type 2 diabetes en type 1 diabetes.

veel mensen met diabetes of prediabetes hebben hun gezondheid verbeterd door veranderingen in het dieet., Dat kan jij ook! Het maken van deze veranderingen kan u toelaten om te verminderen of te elimineren diabetes medicatie, en u helpen gewicht te verliezen ook.1

Lees verder om te zien of dit voor u zou kunnen werken!

Start uw gratis proefperiode van 30 dagen!

krijg heerlijke recepten, geweldige maaltijdplannen, videocursus, gezondheidsgidsen en advies over gewichtsverlies van artsen, diëtisten en andere experts.

Join now

Wat is diabetes?

simpel gezegd is diabetes een aandoening van bloedsuiker (glucose) en insuline., Bij diabetes is er iets mis met de manier waarop een persoon insuline maakt en/of gebruikt, een pancreashormoon dat de bloedsuikerspiegel verlaagt door het uit de bloedbaan naar de lichaamscellen te verplaatsen.

type 1 diabetes treedt op wanneer de alvleesklier om auto-immuunredenen of om andere zeldzame redenen beschadigd raakt en geen insuline produceert. Deze vorm van diabetes wordt meestal gediagnosticeerd in de kindertijd, maar kan voorkomen bij volwassenen.

bij type 2 diabetes zijn er afwijkingen in zowel de aanmaak van insuline door de alvleesklier (insulinedeficiëntie) als in het gebruik van insuline door het lichaam (insulineresistentie)., Wanneer schade aan de insulineproducerende cellen van de alvleesklier vordert tot het punt waar de alvleesklier niet meer spontaan genoeg insuline kan afgeven om de weerstand van het lichaam ertegen te overwinnen, stijgt de bloedsuikerspiegel.

overmatige glucose in het bloed is een probleem omdat het de bloedvaten kan beschadigen. Bovendien kunnen de weefsels van het lichaam glucose niet effectief gebruiken voor energie omdat te veel ervan in de bloedbaan blijft in plaats van in de cellen te komen.,

Het is belangrijk te erkennen dat hoge glucosespiegels een gevolg zijn van een onderliggend proces dat al jaren aan de gang is voordat de bloedsuikerspiegel hoog wordt. Om uit te leggen: vroeg op de weg naar het ontwikkelen van een hoge bloedsuikerspiegel en het krijgen gediagnosticeerd met type 2 diabetes, een insuline-resistente persoon heeft meestal te veel insuline in het bloed. Dit komt doordat de alvleesklier reageert op de dood en/of disfunctie van de insulineproducerende bètacellen.,

in wezen beseft de alvleesklier dat het twee problemen heeft: zijn algehele vermogen om insuline aan te maken wordt erger, en de insuline die het kan maken werkt niet erg goed. De alvleesklier zorgt voor meer insuline om de insulinereceptoren van het lichaam te overspoelen en de weerstand te overwinnen. Dit werkt om de bloedsuikerspiegel normaal te houden, totdat er zoveel bètacelfunctie verloren is gegaan dat de alvleesklier niet langer overtollige insuline

kan uitslanken, anders dan de implicaties voor bloedglucose en progressie van type 2 diabetes, waarom is het slecht om hoge insulinespiegels te hebben?,

insuline verhoogt de opslag van vet en vermindert het vermogen van het lichaam om vet als brandstof te gebruiken. Dit kan leiden tot gewichtstoename, die een integrale rol speelt in de ontwikkeling en verslechtering van insulineresistentie. Als dit niet wordt gecontroleerd, kun je zien hoe dit zal leiden tot een vicieuze cirkel: insulineresistentie leidt tot hoge insulineresistentie, waardoor het makkelijker wordt om in gewicht te komen door vet op te slaan, wat de insulineresistentie verhoogt, wat leidt tot hoge insulineresistentie, wat leidt tot meer gewichtstoename, en ga zo maar door.,2

het goede nieuws is dat dieet en lichaamsbeweging de insulineresistentie en de daarmee samenhangende gewichtstoename kunnen helpen verminderen, wat diabetes kan helpen voorkomen of zelfs omkeren.3

voor meer informatie over diabetes, Klik hier:

bloedsuiker testen

onze gids over wat u moet weten over bloedsuiker kan u helpen meer te leren over zowel hoge als lage bloedsuiker. Deze gids richt zich specifiek op de hoge bloedsuikerspiegel die optreden bij diabetes.

Hoe weet u of u te veel suiker in uw bloed heeft?, Als u het nog niet weet, is het eenvoudig om in een paar seconden te testen, hetzij in het kantoor van uw arts of met uw eigen goedkope Bloedglucosemeter.

Als u uw bloedsuikerspiegel thuis controleert, lees en volg dan de aanwijzingen die bij uw bloedglucosemeter worden geleverd. Voor de meeste meters gaat de algemene procedure als volgt:

1. plaats met schone handen een teststrip in uw bloedsuikermeter.prik de zijkant van een vinger met het lancet om een druppel bloed af te nemen.
2. plaats de punt van de teststrip op de druppel bloed.,
3. na enkele seconden geeft de bloedglucosemeter u een meting.

vergelijk uw eigen bloedglucosewaarden met de volgende waarden: 14

houd er rekening mee dat glucometerwaarden niet nauwkeurig genoeg worden geacht om een diagnose van diabetes of prediabetes te stellen. Als uw bloedsuikerspiegel hoog is op een glucometer, vraag dan uw arts om regelmatig een bloedtest uit te voeren om de diagnose te bevestigen. Houd er ook rekening mee dat een enkele abnormale bloedsuikerspiegel lezen is niet voldoende om een diagnose van diabetes te verzekeren; ten minste twee zijn nodig.,

Als u al een koolhydraatarm dieet volgt en u zich zorgen maakt over de metingen die u krijgt, ontdek dan hoe een koolhydraatarm dieet de metingen van de bloedsuikerspiegel beïnvloedt.

voedsel & diabetes

mensen met diabetes hebben moeite om de bloedsuikerspiegel binnen een normaal bereik te houden. Het bloed wordt “te zoet” als de glucosespiegel stijgt.De suiker in uw bloed komt van twee plaatsen: uw lever en het voedsel dat u eet. Je kunt niet veel doen om de hoeveelheid suiker die je lever maakt onder controle te houden, maar je kunt het voedsel dat je eet onder controle houden.,

voedingsmiddelen bestaan uit drie grote categorieën die bekend staan als macronutriënten (belangrijkste voedingsstoffen): koolhydraten, eiwitten en vetten. Veel voedingsmiddelen zijn een combinatie van twee of alle drie macronutriënten, maar we groeperen voedsel vaak op basis van de vraag of het voornamelijk koolhydraten, eiwitten of vet zijn.

koolhydraten en bloedsuiker

voedingsmiddelen die bij het verteren in glucose veranderen, worden koolhydraten of koolhydraten genoemd. Wanneer glucose in de bloedbaan komt, heet het bloedglucose, of bloedsuiker.,

hoe meer koolhydraten in een maaltijd worden gegeten, hoe meer suiker in de bloedbaan wordt opgenomen en hoe hoger de bloedsuikerspiegel zal zijn.

hoewel zeer weinig mensen het ermee eens zijn dat suikerhoudende voedingsmiddelen goed voor u zijn, hebben sommige voedingsmiddelen die wij als “gezond” beschouwen — zoals fruit — eigenlijk veel suiker. En veel mensen weten niet dat zetmeelrijke voedingsmiddelen — zoals brood, rijst, pasta en aardappelen-snel in suiker veranderen wanneer je ze verteert.,16

het eten van een aardappel kan de bloedsuikerspiegel net zoveel verhogen als het eten van 9 theelepels suiker! Het kan echter moeilijk zijn om precies te voorspellen hoe iemands bloedsuiker zal reageren, omdat dit waarschijnlijk zal variëren op basis van genetica en baseline insuline gevoeligheid.17

eiwit

eiwithoudende voedingsmiddelen omvatten eieren, gevogelte, vlees, zeevruchten en tofu. Hoewel de individuen verschillende reacties op deze voedingsmiddelen hebben, heeft het consumeren van gematigde hoeveelheden eiwit bij een maaltijd over het algemeen weinig effect op de bloedsuikerspiegel.,18

vet

dieet vet heeft zeer weinig effect op de bloedsuikerspiegel. We eten echter zelden alleen vet. Sommige voedingsmiddelen, zoals kaas, bestaan voornamelijk uit eiwitten en vet. Dit voedsel zal waarschijnlijk niet verhogen uw bloedsuikerspiegel erg veel.19

maar andere voedingsmiddelen, zoals donuts en frites, bestaan voornamelijk uit koolhydraten en vet. Omdat ze hoog in koolhydraten, deze voedingsmiddelen zijn waarschijnlijk aanzienlijk te verhogen uw bloedsuikerspiegel.

hoe de bloedsuikerspiegel te verlagen met een dieet

Wat gebeurt er als u voedingsmiddelen die uw bloedsuikerspiegel verhogen uit uw dieet verwijdert?, Is er nog iets lekkers te eten? We denken van wel. In feite hebben we een hele gids over de beste voedingsmiddelen om diabetes te controleren.

maar een afbeelding is meer dan duizend woorden waard. Dit zijn slechts een paar van de heerlijke voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel niet verhogen:

veel mensen met diabetes type 2 kiezen nu een dieet dat voornamelijk gebaseerd is op koolhydraatarm voedsel, en veel clinici zijn het ook aan het leren.Zij merken vaak dat, vanaf de eerste maaltijd, hun bloedsuikerspiegel verbetert. De behoefte aan medicijnen, vooral insuline, wordt meestal drastisch verminderd., Aanzienlijke gewichtsverlies en gezondheid marker verbeteringen volgen vaak.21 tot slot voelen mensen zich meestal beter en hebben ze meer energie en alertheid. Het kiezen van koolhydraatarm voedsel is een effectieve manier om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden en is veilig voor de meeste mensen. Echter, als u medicijnen neemt voor uw diabetes, moet u samenwerken met uw zorgverlener om uw medicijnen aan te passen wanneer u uw dieet verandert, omdat de behoefte aan medicijnen, met name insuline, sterk kan worden verminderd.,

Als u op zoek bent naar een arts die met u zal samenwerken om uw diabetes onder controle te houden met een verandering in het dieet, kan onze kaart u helpen er een te vinden.

the science of diabetes reversal

in 2019 verklaarde de American Diabetes Association (ADA) dat het verminderen van de inname van koolhydraten de meest effectieve voedingsstrategie was voor het verbeteren van de bloedglucoseregulatie bij mensen met diabetes.

onderzoek toont aan dat koolhydraatarme diëten een veilige en effectieve optie zijn voor de behandeling van diabetes type 2., Dit lichaam van bewijs omvat systematische reviews en meta-analyses van gerandomiseerde gecontroleerde studies (de hoogste kwaliteit van het bewijs volgens onze ratings.).25

een meta-analyse uit 2017 toonde aan dat een koolhydraatarm dieet de behoefte aan diabetesmedicatie verminderde en ook bepaalde bio-markers verbeterde bij mensen met diabetes type 2. Dit omvatte verlagingen van hemoglobine A1c( HbA1c), triglyceriden, en bloeddruk; en verhogingen van high-density lipoproteïne (HDL) cholesterol, soms genoemd de “goede” cholesterol.,

bovendien volgde in een niet-gerandomiseerd onderzoek van Virta Health de interventiegroep van patiënten met type 2 diabetes een zeer koolhydraatarm dieet en werd op afstand gecontroleerd door artsen en gezondheidscoaches. Na één jaar was 94% van de groep in de groep met een laag koolhydraten verminderd of gestopt met het gebruik van insuline. Verder had 25% een hgba1c in het normale bereik zonder medicijnen, wat erop wijst dat hun ziekte in remissie was, en nog eens 35% deed hetzelfde met alleen metformine., Na twee jaar vertoonde een groot deel van de proefpersonen aanhoudende verbeteringen in de glycemische controle.

dit bewijs suggereert dat type 2 diabetes geen progressieve en irreversibele ziekte hoeft te zijn. Het is duidelijk een behandelbare ziekte wanneer een effectieve levensstijl interventie wordt gebruikt.

een boodschap van hoop

tot 50 jaar geleden was type 2 diabetes uiterst zeldzaam. Over de hele wereld neemt het aantal mensen met diabetes ongelooflijk snel toe en gaat het naar 500 miljoen. Dit is een wereldwijde epidemie.,

in het verleden werd aangenomen dat type 2 diabetes een progressieve ziekte was zonder hoop op omkering of remissie. Mensen werden — en worden soms nog steeds-geleerd om type 2 diabetes te “beheren”, in plaats van te proberen het onderliggende proces om te keren.

maar nu kunnen mensen met diabetes type 2 hopen weer gezond te worden! Vandaag weten we dat de kenmerken van type 2 diabetes — hoge bloedsuiker en hoge insuline — vaak kunnen worden omgekeerd met een dieet met zeer weinig koolhydraten.

mensen hoeven niet alleen hun diabetes te” managen ” naarmate het vordert., In plaats daarvan, kunnen zij vaak hun bloedsuiker tot normale niveaus met dieet alleen verlagen, en kunnen de meeste medicijnen vermijden of beëindigen.

normale bloedsuikerspiegels en minder of geen medicatie betekent waarschijnlijk geen progressie van de ziekte en geen progressie van complicaties. Mensen met een diagnose van type 2 diabetes kunnen lang en gezond leven, met tenen, gezichtsvermogen en nieren intact!

als u geen medicijnen gebruikt, kunt u uw reis terug naar de gezondheid vandaag beginnen., Als u medicijnen gebruikt voor diabetes of voor andere aandoeningen, raadpleeg dan uw arts voordat u begint met een verandering van levensstijl, zoals een dieet met weinig koolhydraten, zodat uw medicijnen veilig worden aangepast naarmate uw bloedsuikers verbeteren.

wanneer u klaar bent, kunt u hier beginnen: een koolhydraatarm dieet voor beginners. Tijdens uw eigen reis, kunt u worden geïnspireerd door een aantal spectaculaire diabetes succesverhalen.

als u meer wilt weten over hoe u uw gezondheid en de gezondheid van uw gezin kunt verbeteren, begin dan hier met het laatste nieuws van Dieetarts.