veroorzaakt uitdroging krampen in de benen?

wat zijn beenkrampen?

Als u ooit hebt gevoeld dat de spieren in uw benen plotseling samentrekken en pijnlijk en stijf werden, Heeft u beenkrampen ervaren. Ze duren meestal seconden, maar in sommige gevallen kan duren tot tien minuten, of misschien zelfs langer . Sommige mensen kunnen ook spierspasmen, of trekkingen krijgen. Wetenschappers zijn het niet eens over wat beenkrampen veroorzaakt, waarom ze variëren in duur, of waarom sommige mensen ze krijgen, en anderen helemaal niet. Veroorzaakt uitdroging krampen in de benen?, Hier is een overzicht van wat we weten over beenkrampen en hydratatie.

wat veroorzaakt beenkrampen?

meer dan 100 jaar geleden merkten wetenschappers dat het optreden van krampen in de benen gerelateerd was aan de hoeveelheid zout in uw lichaam, of misschien het ontbreken daarvan . Je verliest de hele tijd zout, door dagelijkse activiteiten, maar er zijn vaak extremere omstandigheden nodig—zoals lichaamsbeweging of de buikgriep-om het zoutgehalte van je lichaam uit balans te brengen. Wetenschappers hebben getheoretiseerd dat het hebben van de verkeerde hoeveelheid zout in je lichaamsvloeistoffen kan leiden tot krampen., Of liever gezegd, uitgedroogd worden, waardoor de hoeveelheid zout in uw vloeistoffen verandert, kan leiden tot krampen.

wetenschappers hebben ook waargenomen dat beenkrampen vaker voorkomen op oudere leeftijd, tijdens de zwangerschap, bij leveraandoeningen en als u bepaalde soorten geneesmiddelen gebruikt . Beenkrampen worden ook vaak ervaren tijdens of direct na de oefening; deze worden oefening-Geassocieerde-spier-krampen, of EAMCs genoemd . Tijdens het sporten verlies je veel zout en water, meestal door zweet, en raak je uitgedroogd. Dit kan verklaren waarom beenkrampen vaker voorkomen tijdens het sporten., Maar het is moeilijk om definitief te zeggen dat uitdroging krampen veroorzaakt.

de vraag is daarom: hoe kunnen deze veranderingen in zout-en waterstanden in uw lichaam beenkrampen veroorzaken?

Wat gebeurt er bij Kramp?

spierkramp, spiertrekkingen of spasmen komen voor wanneer de spieren in een deel van uw lichaam heel plotseling samentrekken en blijven samentrekken, soms voor een lange periode.

wanneer u een spier wilt samentrekken, sturen uw zenuwen een signaal naar de spier om korter te worden., Je zenuwen openen en sluiten kleine gaatjes waardoor zout in en uit je cellen kan bewegen (we kunnen ze zoutpoorten noemen) om het signaal te maken en door te geven aan je spieren. Je spieren doen hetzelfde, het openen en sluiten van zoutpoorten, om samen te trekken en weer te ontspannen.

Als u uitgedroogd bent, verandert de hoeveelheid water en zout in uw lichaam, waardoor deze zoutpannen minder vaak functioneren, of verandert de totale hoeveelheid zout die in en uit uw cellen beweegt., Dit kan knoeien met de signalen van je zenuwen naar je spieren, en ook in je spieren zelf, wat leidt tot spiertrekkingen en kramp.

dus, zijn krampen te wijten aan uitdroging?

Het is moeilijk te zeggen of uitdroging beenkrampen veroorzaakt. Zoals we hebben besproken, veel mensen ervaren beenkrampen om tal van redenen, niet alleen tijdens het sporten—wanneer je waarschijnlijk water en zout verliezen—maar ook in veel andere situaties die je niet uitdrogen. Wetenschappers hebben veel theorieën over krampen en hoe ze gebeuren., Hoewel de ene de ‘elektrolytendepletie hypothese’ heet, is gebaseerd op uitdroging, kunnen we de andere niet uitsluiten .

Er kan dus een verband zijn tussen beenkrampen, spiertrekkingen en spasmen en dehydratie. Hoewel het niet is bewezen, is het nog steeds een goed idee om gehydrateerd te houden tijdens en na het sporten, en als u beenkrampen ervaart. Zelfs als uitdroging niet de oorzaak is, helpt het herstellen van de juiste balans van zout en water in je lichaam je meer energiek, wakker en klaar om te gaan. Dus het is altijd een goed idee om te hydrateren.