On Your Health

Wer hatte nach stundenlangem Starren auf einen Computer nicht das Gefühl, dass seine Augen müde und trocken waren? Aber kann das blaue Licht, das von Bildschirmen, Smartphones und anderen digitalen Quellen abgegeben wird, tatsächlich die Augen schädigen? Laut der American Academy of Ophthalmology gibt es derzeit keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass blaues Licht aus der Elektronik langfristige Schäden verursacht.

Blaues Licht kann den natürlichen Rhythmus des Körpers stören., Wenn tagsüber blaues Licht aus dem Sonnenlicht kommt, gibt es uns Energie und Anregung. Aber die Exposition gegenüber blauem Licht in der Nacht macht es schwer zu schlafen, wenn Sie abends auf Ihr Telefon, Tablet oder Computer geklebt werden. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass 90 Prozent der Erwachsenen in den USA ein elektronisches Gerät innerhalb einer Stunde nach dem Schlafengehen mindestens einige Nächte pro Woche verwenden. Das blaue Licht von Ihrem Gerät kann Ihr Gehirn dazu verleiten zu denken, dass es noch tagsüber ist, wodurch die Melatoninproduktion unterdrückt wird, ein natürlicher Schlafregulator, der Sie schläfrig macht.,

Blaues Licht kann auch zu Augenbelastung und trockenen Augen führen, was Gründe genug sind, um die Exposition zu begrenzen. Wieder andere sind besorgt, dass die langfristigen Auswirkungen der Bildschirmbelichtung noch unbekannt sein könnten. Darüber hinaus absorbieren Kinderaugen mehr blaues Licht als erwachsene Augen, was bedeutet, dass sie in Zukunft ein höheres Risiko für Sehstörungen haben könnten.

Also, was sollten Sie über blaues Licht denken? Wir haben INTEGRAS Augenarzt Dr. Carl Sylvester um seinen besten Rat gebeten.

Das blaue Licht blues

„Blaues Licht ist nur eine Wellenlänge des sichtbaren Lichts., Das meiste blaue Licht kommt von der Sonne, LED-Leuchten und Leuchtstoffröhren“, sagt Dr. Sylvester. „Blaues Licht selbst schädigt das Auge nicht mehr als anderes Licht.“Was jedoch Sehprobleme verursacht, ist eine längere Exposition gegenüber Computerbildschirmen, Tablets und anderen digitalen Geräten, die zu Augenbelastung, trockenen Augen, verschwommenem Sehen und Kopfschmerzen führt. Dies wird als „Computer Vision Syndrome“ oder CVS bezeichnet.

Offiziell ist trockenes Auge ein Zustand, bei dem eine Person nicht genug Tränen hat, um das Auge zu schmieren., Tränen sind notwendig, um die Augengesundheit zu erhalten und eine klare Sicht zu gewährleisten, und trockenes Auge kann insbesondere bei älteren Erwachsenen zu einem chronischen Problem werden.

Dr. Sylvester sagt, er sehe einen großen Anstieg der Lebensläufe, „weil wir so viel mehr Zeit damit verbringen, auf Bildschirme zu starren, in denen Studien gezeigt haben, dass wir halb so viel blinzeln wie normalerweise. Diese Nahaufnahme, die acht Stunden am Tag mit reduziertem Blinzeln auf Computer starrt, kann zu schweren Problemen mit trockenen Augen und digitaler Augenbelastung führen.,“

Was blaues Licht nicht tut, führt zu beschädigten Netzhautzellen oder verursacht Probleme wie altersbedingte Makuladegeneration. Makuladegeneration betrifft mehr als 10 Millionen Amerikaner und ist die häufigste Ursache für Sehverlust. Diese Störung betrifft mehr Menschen als Katarakte und Glaukom kombiniert und gilt als unheilbar.

„Es gibt absolut keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass blaues Licht Makuladegeneration, Augenkrebs oder Katarakt verursacht“, sagt Dr. Sylvester., „Aber wir sehen heute mehr Menschen, die kurzsichtig werden als vor 50 Jahren, weil sie Objekte für längere Zeit aus der Nähe betrachten.“

So schützen Sie Ihre Augen

Dr. Sylvester sagt, dass Sie Schritte unternehmen können, um die Exposition gegenüber blauem Licht zu verringern. Dr. Sylvester empfiehlt mehrmals täglich Pausen vom Bildschirm einzulegen, um CVS zu bekämpfen.

„Wir nennen es die 20-20-20-Regel“, sagt er. „Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf ein Objekt, das 20 Fuß entfernt ist.“Dr., Sylvester empfiehlt auch, die Augen zu schließen oder regelmäßig zu blinzeln und künstliche Tränen zu verwenden, um Trockenheit und Müdigkeit zu bekämpfen.

Für diejenigen, die sich immer noch Sorgen um blaues Licht machen, ist es eine gute Idee, sich häufig von Ihren Geräten zu trennen und die Bildschirmzeit zu verkürzen. Außerdem können Bildschirmfilter die Menge an blauem Licht reduzieren, die von Geräten wie Smartphones und Tablets abgegeben wird, und sind in Geschäften und online verfügbar, ebenso wie gelb getönte Computerbrillen, die blaues Licht blockieren sollen, wenn Sie den Computer verwenden.,