P90X3 wurde entwickelt, um Ihnen die Ergebnisse von P90X in einer kürzeren Trainingsdauer (30 Minuten) zu liefern. Heute werde ich den P90X3-Zeitplan erklären. Hoffentlich helfen Ihnen die Informationen bei der Auswahl des richtigen Kalenders, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.
Was sind die Unterschiede innerhalb des P90X3-Zeitplans?
Classic
Wählen Sie diese, wenn Sie Ihre Kraft und geta klassisch geschreddert Körper verbessern möchten., Wenn Sie ein Anfänger sind, der nach einer allgemeinen Fitnessroutine sucht und keine Vorlieben dafür hat, wie sich Ihre Muskeln entwickeln, ist dies vielleicht die richtige für Sie.
Lean
Der Lean Calendar sollte Ihre Wahl sein, wenn Sie Ihre Muskeln straffen und verlängern möchten, ohne sich zu schonen. Das heißt aber nicht, dass es teurer wird. Weil Sie immer noch ohne Masse abnehmen wollen, der schlanke Kalenderrelies stark auf Cardio.
Masse
Am gegenüberliegenden Ende ist Masse, die zu folgen ist, wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen möchten., Wenn Sie Ihr Ziel bereits erreicht habenGewicht und versuchen, Ihre Muskeln zu verbessern, wählen Sie dieses.
Verdoppelt
Und dies ist diejenige, die Sie wählen können, wenn Sie Schmerzen haben. (Nur ein Scherz…irgendwie). Wenn Sie schnellere Ergebnisse wünschen und Cardio hinzufügen möchten, können Sie den Doppelkalender ausprobieren. Denken Sie daran, dass der reguläre P90X3-Zeitplan sehr anstrengend ist, wenn Sie also eine Verletzung rehabilitieren, sollten Sie diese Wahl vermeiden.
Nun, da Sie die verschiedenen Kalender kennen, lassen Sie uns vergleichen.
Alle vier Kalender enthalten die 30-minütigen Workouts, die die Signatur des P90X3-Zeitplans sind., Nun, außer für Doppel, natürlich-dann machst du 60-minütige Workouts. Sie erhalten auch die Cardio, Muskel Verwirrung (Übung Staffelung) und Widerstand in jedem Kalender.
Und, alle vier P90X3 zeitplan kalender sind unterteilt in vier-woche blöcke, für eine insgesamt programm von 13 wochen.
Was ist anders?
Abgesehen vom Fokus jedes der oben erwähnten Kalender gibt es zwei zusätzliche Unterschiede zu beachten.
Doubles
Wenn Sie den Doppelkalender wählen, wird Ihre erste Phase seindie gleiche wie die anderen Kalender., Sie fügen jedoch ein zusätzliches Training hinzudrei Tage pro Woche während der zweiten und dritten Phase, was sich in der vierten Phase auf vier Tage pro Woche erhöht.
Masse
Es gibt auch eine „doppelte“ Wahl innerhalb des Massenkalenders –dies wird Ihr Training zu einer Stunde pro Tag über die gesamte Länge des Kalenders nehmen.
Denken Sie daran, dass Sie unabhängig von Ihrem Kalender dem Ernährungsplan folgen sollten, der den P90X3-Zeitplan ergänzt, zusammen mit den anderen Informationen zu P90X3, die ich bereits erwähnt habe.
Und da hast du es., Jetzt können Sie den P90X3-Zeitplan auswählen, der Ihnen die gewünschten Ergebnisse liefert. Klicken Sie auf den Link oben für herunterladbare Zeitpläne.
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