czy odwodnienie powoduje skurcze nóg?

Co to są skurcze nóg?

Jeśli kiedykolwiek czułeś, że mięśnie nóg nagle się zaciskają, stają się bolesne i sztywne, doświadczyłeś skurczów nóg. Zwykle trwają sekundy, ale w niektórych przypadkach mogą trwać do dziesięciu minut, a może nawet dłużej . Niektórzy ludzie mogą również dostać skurcze mięśni, lub drgania. Naukowcy nie zgadzają się co do tego, co powoduje skurcze nóg, dlaczego różnią się one czasem trwania, lub dlaczego niektórzy ludzie je dostają, a inni wcale. Czy odwodnienie powoduje skurcze nóg?, Oto podsumowanie tego, co wiemy o skurczach nóg i nawodnieniu.

co powoduje skurcze nóg?

ponad 100 lat temu naukowcy zauważyli, że występowanie skurczów nóg było związane z ilością soli w organizmie, a może jej brakiem . Tracisz sól przez cały czas, poprzez codzienne czynności, ale często potrzeba bardziej ekstremalnych warunków – takich jak ćwiczenia lub grypa żołądkowa—aby wyrzucić poziom soli z równowagi. Naukowcy teoretyzowali, że posiadanie niewłaściwej ilości soli w płynach ustrojowych może prowadzić do skurczów., A raczej odwodnienie, które zmienia ilość soli w płynach, może prowadzić do skurczów.

naukowcy zaobserwowali również, że skurcze nóg występują częściej w starszym wieku, w ciąży, w chorobach wątroby i w przypadku przyjmowania niektórych rodzajów leków . Skurcze nóg są również często doświadczane podczas lub bezpośrednio po ćwiczeniach; są to tzw. skurcze mięśni związane z ćwiczeniami lub EAMCs . W ćwiczeniach tracisz dużo soli i wody, głównie przez pot, i stają się odwodnione. Może to wyjaśniać, dlaczego skurcze nóg występują częściej w ćwiczeniach., Ale trudno jednoznacznie powiedzieć, że odwodnienie powoduje skurcze.

pytanie więc, jak te zmiany poziomu soli i wody w organizmie mogą powodować skurcze nóg?

co się dzieje w skurczu?

skurcz mięśni, skurcz lub skurcz, dzieje się, gdy mięśnie w części ciała kurczą się bardzo nagle i pozostają zakontraktowane, czasami przez długi okres czasu.

Kiedy chcesz skurczyć mięsień, Twoje nerwy wysyłają sygnał do mięśnia mówiąc, że się skraca., Twoje nerwy otwierają i zamykają małe otwory, które pozwalają soli poruszać się do i z komórek (możemy je nazwać bramami soli) w celu wytworzenia sygnału i przekazania go do Twoich mięśni. Twoje mięśnie robią to samo, otwierając i zamykając bramy soli, aby się skurczyć i ponownie się zrelaksować.

Jeśli jesteś odwodniony, ilość wody i soli w organizmie zmienia się, co może spowodować, że te bramy soli działają rzadziej lub zmienić całkowitą ilość soli poruszającej się w i z komórek., Może to mieszać z sygnałami z nerwów do mięśni, a także w obrębie samych mięśni, co prowadzi do drgania i skurcze.

czy skurcze są spowodowane odwodnieniem?

trudno powiedzieć, czy odwodnienie powoduje skurcze nóg. Jak już omówiliśmy, wiele osób doświadcza skurcze nóg z wielu powodów—nie tylko podczas ćwiczeń-kiedy możesz stracić wodę i sól—ale także w wielu innych sytuacjach, które nie powodują odwodnienia. Naukowcy mają wiele teorii na temat skurcze i jak one się zdarzają., Chociaż jedna zwana „hipotezą wyczerpania elektrolitów” opiera się na odwodnieniu, nie możemy wykluczyć innych .

Tak więc może istnieć związek między skurczami nóg, drgawkami i skurczami, a odwodnieniem. Chociaż to nie zostało udowodnione, to nadal dobry pomysł, aby utrzymać nawodniony podczas i po wysiłku, a jeśli występują skurcze nóg. Nawet jeśli odwodnienie nie jest przyczyną, przywrócenie odpowiedniej równowagi soli i wody w organizmie pomoże Ci poczuć się bardziej pobudzony, obudzony i gotowy do pracy. Więc to zawsze dobry pomysł, aby nawodnić.