Fasola Instant Pot Mung (Delikatna, Szybka, Bez Moczenia!) / Minimalistyczny Piekarz

z Instant Pot i mniej niż 30 minut, można zrobić idealne fasolki mung za każdym razem! Pokażę Ci jak.

o Fasoli Mung

zielona fasola mung, znana również jako zielony gram, cieszyły się w Indiach i Azji Południowo-Wschodniej od wieków., Stały się bardziej popularne w USA, ale nadal są nieznane dla wielu! Możesz być bardziej zaznajomiony z nimi w postaci kiełków (kiełki fasoli mung) jak świeże, chrupiące białe łodygi w Pad Thai. Ale są również niesamowicie pyszne po ugotowaniu!

fasola Mung ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym jest bogata w białko, wspomaga detoksykację i potencjalnie ma działanie przeciwgrzybicze.,

Instant Pot fasola mung

uwielbiamy gotować fasolę mung w Instant Pot, ponieważ jest szybka, bez użycia rąk i daje idealnie delikatną fasolę!
oto, co musisz wiedzieć:

stosunek = 1 część zielona fasola mung : 3 części wody
czas gotowania = 3-5 minut (3 minuty dla al dente, 5 minut dla bardziej przetargu)
uwolnienie = 10 minut naturalne uwolnienie, a następnie zwolnić wszelkie pozostałe ciśnienie

fasola mung go szczególnie dobrze w zupach, curry i miski.,

czy to pomogło? Jeśli tak, koniecznie sprawdź nasz przewodnik Instant Pot Cooking Times dla idealnie ugotowanych ziaren i fasoli za każdym razem!

jeśli wypróbujesz ten przepis, daj nam znać! Dodaj komentarz, oceń go i nie zapomnij o oznaczeniu zdjęcia # minimalistbaker na Instagram. Zdrowie, przyjaciele!

fasola Instant Pot Mung (Delikatna, szybka, bez moczenia!,)

szybki& prosta metoda tworzenia idealnych fasoli mung w garnku natychmiastowym za każdym razem, nie wymaga moczenia! Tylko 1 składnik i mniej niż 25 minut wymagane!,755a4d”>

5 from 1 vote

Prep Time 18 minutes

Cook Time 5 minutes

Total Time 23 minutes

Servings 4 (3/4-cup servings)

Course Helpful How-to, Side Dish

Cuisine Gluten-Free, Vegan

Freezer Friendly 1 month

Does it keep?, 5 dni

składniki

1 szklanka fasoli mung (Zielona)
3 szklanki wody (lub bulionu warzywnego dla większej ilości smaku)

instrukcje

dodaj fasolę mung i wodę (lub bulion warzywny) do garnka błyskawicznego i wymieszaj, aby zapobiec przyklejeniu. Ciśnienie gotować na wysokim przez 3-5 minut (3 minuty dla al dente, 5 dla bardziej delikatne / / to zajmie około 8 minut dla Instant garnek do ciśnienia przed rozpoczęciem gotowania).,
po wyłączeniu timera pozostawić w sposób naturalny na 10 minut, a następnie zwolnić Pozostałe ciśnienie. Ostrożnie zdjąć pokrywę, gdy para całkowicie uwolni się i odcedzić nadmiar płynu do gotowania.
ciesz się natychmiast w zupach, curry i miski. Schłodzone resztki przechowywać w lodówce do 5 dni lub w zamrażarce do 1 miesiąca. Podgrzej w rondlu na płycie kuchennej, dodając trochę wody, w razie potrzeby, aby zapobiec przyklejeniu.,

uwagi

*Całkowity Czas obejmuje aktywny czas gotowania, czas uwalniania i czas potrzebny do natychmiastowego nagrzania garnka (~8 minut).
* informacje żywieniowe są przybliżone.

odżywianie (1 z 4 porcji)

porcja: 1 porcja 3/4 szklanki kalorii: 180 węglowodany: 32,4 g białko: 12,3 g Tłuszcz: 0,6 g Tłuszcz nasycony: 0,2 g Tłuszcz wielonienasycony: 0,2 g Tłuszcz jednonienasycony: 0,08 g tłuszcz Trans: 0 g Cholesterol: 0 mg Sód: 8 mg Potas: 645 mg błonnik: 8,4 g cukier: 3,4 g witamina A: 59 IU Witamina C: 2.,48 mg Wapń: 68,31 mg żelazo: 3,49 mg

fasola Instant Pot Mung (Delikatna, szybka, bez moczenia!)