jak odwrócić cukrzycę typu 2

czy masz cukrzycę typu 2, Czy jesteś na ryzyko cukrzycy? Czy masz cukrzycę typu 1 lub opiekujesz się kimś, kto to robi? Jeśli tak, to trafiłeś we właściwe miejsce.

ten przewodnik zawiera przegląd tego, co musisz wiedzieć o cukrzycy. Nasze inne przewodniki mogą nauczyć cię więcej o objawach cukrzycy, a także dostarczyć konkretnych informacji na temat cukrzycy typu 2 i cukrzycy typu 1.

Wiele osób z cukrzycą lub przedcukrzycami poprawiło swoje zdrowie dzięki zmianom w diecie., Ty też możesz! Dokonywanie tych zmian może pozwolić na zmniejszenie lub wyeliminowanie leków na cukrzycę i pomóc schudnąć, jak również.1

Czytaj Dalej, aby zobaczyć, czy to może działać dla Ciebie!

rozpocznij bezpłatny 30-dniowy okres próbny!

uzyskaj pyszne przepisy, niesamowite plany posiłków, kursy Wideo, Poradniki zdrowotne i porady odchudzające od lekarzy, dietetyków i innych ekspertów.

Dołącz teraz

Co to jest cukrzyca?

Mówiąc najprościej, cukrzyca jest zaburzeniem poziomu cukru we krwi (glukozy) i insuliny., W cukrzycy coś jest nie tak ze sposobem, w jaki dana osoba produkuje i / lub używa insuliny, hormonu trzustki, który obniża poziom cukru we krwi, przenosząc go z krwiobiegu do komórek organizmu.

cukrzyca typu 1 występuje, gdy z przyczyn autoimmunologicznych lub z innych rzadkich przyczyn trzustka ulega uszkodzeniu i nie wytwarza insuliny. Ta forma cukrzycy jest najczęściej diagnozowana w dzieciństwie, ale może wystąpić u dorosłych.

w cukrzycy typu 2 występują wady zarówno wytwarzania insuliny przez trzustkę (niedobór insuliny), jak i stosowania insuliny przez organizm (insulinooporność)., Gdy uszkodzenie komórek produkujących insulinę trzustki postępuje do punktu, w którym trzustka nie może już spontanicznie uwalniać wystarczającej ilości insuliny, aby przezwyciężyć odporność organizmu na nią, poziom cukru we krwi wzrasta.

nadmiar glukozy we krwi jest problemem, ponieważ może uszkodzić naczynia krwionośne. Co więcej, tkanki organizmu nie mogą efektywnie wykorzystywać glukozy do celów energetycznych, ponieważ zbyt wiele z nich pozostaje w krwiobiegu zamiast wchodzić do komórek.,

ważne jest, aby uznać, że wysoki poziom glukozy jest konsekwencją procesu leżącego u podstaw, który trwa od lat, zanim poziom cukru we krwi stanie się wysoki. Aby wyjaśnić: na początku drogi do rozwoju wysokiego poziomu cukru we krwi i zdiagnozowania cukrzycy typu 2, osoba oporna na insulinę zwykle ma zbyt dużo insuliny we krwi. Wynika to z reakcji trzustki na śmierć i (lub) dysfunkcję komórek beta produkujących insulinę.,

zasadniczo trzustka zdaje sobie sprawę, że ma dwa problemy: jej ogólna zdolność do wytwarzania insuliny pogarsza się, a insulina, którą jest w stanie wytwarzać, nie działa zbyt dobrze. Tak więc trzustka wyciąga więcej insuliny, aby zalać receptory insulinowe organizmu i pokonać opór. To działa, aby utrzymać poziom cukru we krwi w normie, aż do utraty funkcji komórek beta tak dużo, że trzustka nie może już korbować nadmiaru insuliny

poza jej wpływami na poziom glukozy we krwi i progresję cukrzycy typu 2, Dlaczego jest źle mieć wysoki poziom insuliny?,

insulina zwiększa magazynowanie tłuszczu i zmniejsza zdolność organizmu do wykorzystania tłuszczu jako paliwa. Może to prowadzić do przyrostu masy ciała, co odgrywa integralną rolę w rozwoju i pogorszeniu insulinooporności. Pozostawione niezaznaczone, można zobaczyć, jak to doprowadzi do błędnego koła: insulinooporność prowadzi do wysokiego poziomu insuliny, które ułatwiają przybieranie na wadze przez gromadzenie tłuszczu, co zwiększa insulinooporność, co prowadzi do wysokiego poziomu insuliny, co prowadzi do większego przyrostu masy ciała, i tak dalej idzie cykl.,2

dobrą wiadomością jest to, że dieta i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc zmniejszyć insulinooporność i związany z nią przyrost masy ciała, co może pomóc w zapobieganiu lub nawet odwróceniu cukrzycy.3

aby dowiedzieć się więcej na temat cukrzycy, kliknij tutaj:

badanie poziomu cukru we krwi

Nasz przewodnik na temat tego, co musisz wiedzieć o poziomie cukru we krwi, może pomóc ci dowiedzieć się więcej na temat zarówno wysokiego, jak i niskiego poziomu cukru we krwi. Ten przewodnik koncentruje się w szczególności na wysokim poziomie cukru we krwi, które występują w cukrzycy.

skąd wiesz, że masz za dużo cukru we krwi?, Jeśli jeszcze nie wiesz, łatwo jest przetestować w kilka sekund, albo w gabinecie lekarskim, albo za pomocą własnego niedrogiego glukometru.13

Jeśli pacjent wykonuje badanie stężenia cukru we krwi w domu, powinien przeczytać i postępować zgodnie ze wskazówkami dołączonymi do miernika stężenia cukru we krwi. W przypadku większości liczników ogólna procedura przebiega następująco:

1. czystymi rękami umieść pasek testowy w mierniku poziomu cukru we krwi.
2. nakłuj bok palca lancetem, aby pobrać kroplę krwi.
3. umieść końcówkę paska testowego na kropli krwi.,
4. po kilku sekundach licznik cukru we krwi da ci odczyt.

Porównaj własne odczyty poziomu cukru we krwi z zakresami poniżej: 14

należy pamiętać, że odczyty glukometru nie są uważane za wystarczająco dokładne, aby postawić diagnozę cukrzycy lub cukrzycy przedcukrzycowej. Jeśli stężenie cukru we krwi za pomocą glukometru jest duże, należy zwrócić się do lekarza prowadzącego o regularne badanie krwi w celu potwierdzenia diagnozy. Należy również pamiętać, że pojedynczy nieprawidłowy odczyt poziomu cukru we krwi nie jest wystarczający do zapewnienia diagnozy cukrzycy; potrzebne są co najmniej dwa.,

Jeśli jesteś już na diecie niskowęglowodanowej i martwisz się o pomiary, które otrzymujesz, dowiedz się, jak dieta niskowęglowodanowa wpływa na pomiary poziomu cukru we krwi.

żywność& cukrzyca

osoby z cukrzycą mają trudności z utrzymaniem poziomu cukru we krwi w normalnym zakresie. Krew staje się „zbyt słodka”, gdy poziom glukozy wzrasta.15

cukier we krwi pochodzi z dwóch miejsc: wątroby i pożywienia, które spożywasz. Nie możesz wiele zrobić, aby kontrolować ilość cukru wytwarzanego przez wątrobę, ale możesz kontrolować jedzenie, które jesz.,

pokarmy składają się z trzech szerokich kategorii znanych jako makroskładniki (główne składniki odżywcze): węglowodany, białko i tłuszcz. Wiele produktów spożywczych jest kombinacją dwóch lub wszystkich trzech makroskładników odżywczych, ale często grupujemy je w zależności od tego, czy są to głównie węglowodany, białko czy tłuszcz.

węglowodany i cukier we krwi

pokarmy, które podczas trawienia przekształcają się w glukozę, nazywane są węglowodanami lub węglowodanami. Kiedy glukoza dostaje się do krwiobiegu, nazywa się to glukozą we krwi lub cukrem we krwi.,

im więcej węglowodanów zjedzonych w posiłku, tym więcej cukru jest wchłaniany do krwiobiegu i tym wyższy poziom cukru we krwi będzie.

chociaż bardzo niewiele osób zgodziłoby się, że słodkie produkty są dobre dla Ciebie, niektóre produkty, które uważamy za „zdrowe” — takie jak owoce — w rzeczywistości mają dużo cukru. Wiele osób nie wie, że produkty skrobiowe-takie jak chleb, ryż, makaron i ziemniaki-szybko zamieniają się w cukier, gdy je trawisz.,16

Jedzenie ziemniaka może podnieść poziom cukru we krwi tak samo, jak zjedzenie 9 łyżeczek cukru! Jednak może być trudno przewidzieć, jak dokładnie zareaguje czyjś poziom cukru we krwi, ponieważ będzie to prawdopodobnie różnić się w zależności od genetyki i wyjściowej wrażliwości na insulinę.17

białko

produkty zawierające białko obejmują jaja, drób, mięso, owoce morza i tofu. Chociaż osoby mają różne odpowiedzi na te pokarmy, spożywanie umiarkowanych ilości białka podczas posiłku na ogół ma niewielki wpływ na poziom cukru we krwi.,18

tłuszcz

tłuszcz w diecie ma bardzo niewielki wpływ na poziom cukru we krwi. Jednak rzadko jemy tłuszcz sam. Niektóre pokarmy, takie jak ser, składają się głównie z białka i tłuszczu. Te pokarmy prawdopodobnie nie podniesie cukru we krwi bardzo dużo.19

ale inne potrawy, takie jak pączki i frytki, składają się głównie z węglowodanów i tłuszczu. Ponieważ są one bogate w węglowodany, te pokarmy mogą znacznie podnieść poziom cukru we krwi.

jak obniżyć poziom cukru we krwi za pomocą diety

Co się stanie, jeśli usuniesz z diety pokarmy, które zwiększają poziom cukru we krwi?, Zostało coś dobrego do jedzenia? Tak sądzimy. W rzeczywistości mamy cały przewodnik na temat najlepszych pokarmów do kontrolowania cukrzycy.

ale obraz jest wart tysiąca słów. To tylko niektóre z pysznych potraw, które nie podnoszą poziomu cukru we krwi:

Wiele osób z cukrzycą typu 2 wybiera teraz dietę opartą głównie na produktach niskowęglowodanowych, a wielu klinicystów również łapie.20

często zauważają, że począwszy od pierwszego posiłku, ich poziom cukru we krwi poprawia się. Zapotrzebowanie na leki, zwłaszcza insulinę, jest zwykle dramatycznie zmniejszone., Często następuje znaczna utrata masy ciała i poprawa wskaźnika zdrowia.21 wreszcie, ludzie zazwyczaj czują się lepiej i mają więcej energii i czujności. 22

wybór żywności o niskiej zawartości węglowodanów jest skutecznym sposobem, aby pomóc Ci kontrolować poziom cukru we krwi i jest bezpieczny dla większości ludzi. Jeśli jednak przyjmujesz leki na cukrzycę, musisz współpracować z lekarzem, aby dostosować leki po zmianie diety, ponieważ zapotrzebowanie na leki, zwłaszcza insulinę, może być znacznie zmniejszone.,23

Jeśli szukasz lekarza, który będzie pracował z Tobą, aby kontrolować cukrzycę za pomocą zmiany diety, nasza mapa może pomóc ci go znaleźć.

the science of diabetes reversal

w 2019 roku American Diabetes Association (ADA) stwierdziło, że zmniejszenie spożycia węglowodanów jest najskuteczniejszą strategią żywieniową dla poprawy kontroli poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą.24

badania pokazują, że diety niskowęglowodanowe są bezpieczną i skuteczną opcją w leczeniu cukrzycy typu 2., Ten zbiór dowodów obejmuje przeglądy systematyczne i metaanalizy randomizowanych badań kontrolowanych (najwyższa jakość dowodów według naszych ocen.).25

metaanaliza z 2017 roku wykazała, że diety niskowęglowodanowe zmniejszyły zapotrzebowanie na leki przeciwcukrzycowe, a także poprawiły niektóre bio-markery u osób z cukrzycą typu 2. Obejmuje to zmniejszenie stężenia hemoglobiny A1c (HbA1c), trójglicerydów i ciśnienia krwi; oraz zwiększenie stężenia cholesterolu lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL), czasami zwanego „dobrym” cholesterolem.,26

dodatkowo, w niez randomizowanym badaniu przeprowadzonym przez Virta Health, grupa interwencyjna pacjentów z cukrzycą typu 2 stosowała dietę niskowęglowodanową i była zdalnie monitorowana przez lekarzy i trenerów zdrowia. Po roku 94% pacjentów z grupy niskowęglowodanowej zmniejszyło lub zaprzestało stosowania insuliny. Ponadto, 25% miało HgbA1c w normalnym zakresie bez konieczności stosowania jakichkolwiek leków, co sugeruje, że ich choroba była w remisji, a DODATKOWE 35% zrobiło to samo tylko w przypadku metforminy., Po upływie dwóch lat wysoki odsetek badanych nadal wykazywał trwałą poprawę kontroli glikemii.27

te dowody sugerują, że cukrzyca typu 2 nie musi być chorobą postępującą i nieodwracalną. Jest to choroba uleczalna, gdy stosuje się skuteczną interwencję w stylu życia.

przesłanie nadziei

jeszcze 50 lat temu cukrzyca typu 2 była niezwykle rzadka. Obecnie na całym świecie liczba osób z cukrzycą rośnie niewiarygodnie szybko i zmierza w kierunku 500 milionów. To ogólnoświatowa epidemia.,

w przeszłości uważano, że cukrzyca typu 2 jest chorobą postępującą, bez nadziei na jej odwrócenie lub remisję. Ludzie byli — i czasami nadal są-uczeni, aby” zarządzać ” cukrzyca typu 2, zamiast próbować odwrócić proces leżący u podstaw.

ale teraz osoby z cukrzycą typu 2 mogą liczyć na odzyskanie zdrowia! Dziś wiemy, że cechy cukrzycy typu 2 — wysoki poziom cukru we krwi i wysoka insulina — często można odwrócić z bardzo niskowęglowodanową dietą.

ludzie nie muszą tylko „radzić sobie” z cukrzycą w miarę jej postępu., Zamiast tego często mogą obniżyć poziom cukru we krwi do normalnego poziomu z samą dietą i mogą być w stanie uniknąć lub przerwać większość leków.

normalny poziom cukru we krwi i mniejsza lub brak leków prawdopodobnie oznacza brak progresji choroby i brak progresji powikłań. Osoby z rozpoznaniem cukrzycy typu 2 mogą być w stanie żyć długo, zdrowego życia, z palcami u stóp, wzrokiem i nienaruszonymi nerkami!

Jeśli nie bierzesz żadnych leków, możesz rozpocząć swoją podróż z powrotem do zdrowia już dziś., Jeśli jesteś na leki na cukrzycę lub inne warunki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek zmiany stylu życia, takie jak dieta niskowęglowodanowa, więc leki są regulowane bezpiecznie, jak cukry we krwi poprawić.

Kiedy będziesz gotowy, od czego zacząć: dieta niskowęglowodanowa dla początkujących. Podczas własnej podróży możesz zainspirować się spektakularnymi historiami sukcesu cukrzycy.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak możesz poprawić swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny, zacznij tutaj, nadążając za najnowszymi wiadomościami od Diet Doctor.