Wenn Sie eine Psychotherapie in Betracht ziehen, stehen mehrere Optionen zur Verfügung. Eine dieser Optionen ist die Gruppentherapie. Abhängig von der Art Ihres Problems kann die Gruppentherapie eine ideale Wahl sein, um Ihre Bedenken anzugehen und positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.
Was soll ich erwarten?
Die Gruppentherapie umfasst einen oder mehrere Psychologen, die eine Gruppe von etwa fünf bis 15 Patienten leiten. In der Regel treffen sich Gruppen jede Woche für ein oder zwei Stunden., Einige Menschen besuchen zusätzlich zu Gruppen eine individuelle Therapie, während andere nur in Gruppen teilnehmen.
Viele Gruppen zielen auf ein bestimmtes Problem ab, z. B. auf Depressionen, Fettleibigkeit, Panikstörungen, soziale Angstzustände, chronische Schmerzen oder Drogenmissbrauch. Andere Gruppen konzentrieren sich allgemeiner auf die Verbesserung der sozialen Fähigkeiten und helfen Menschen, mit einer Reihe von Problemen wie Wut, Schüchternheit, Einsamkeit und geringem Selbstwertgefühl umzugehen. Gruppen helfen oft denen, die einen Verlust erlebt haben, sei es ein Ehepartner, ein Kind oder jemand, der durch Selbstmord gestorben ist.,
Vorteile der Gruppentherapie
Der Beitritt zu einer Gruppe von Fremden mag zunächst einschüchternd klingen, aber die Gruppentherapie bietet Vorteile, die eine individuelle Therapie möglicherweise nicht bietet. Psychologen sagen tatsächlich, dass Gruppenmitglieder fast immer überrascht sind, wie lohnend die Gruppenerfahrung sein kann.
Gruppen können als Support-Netzwerk und Resonanzboden fungieren. Andere Mitglieder der Gruppe helfen Ihnen oft dabei, spezifische Ideen zur Verbesserung einer schwierigen Situation oder Lebensherausforderung zu entwickeln und Sie auf dem Weg zur Rechenschaft zu ziehen.,
Wenn Sie regelmäßig mit anderen sprechen und Ihnen zuhören, können Sie auch Ihre eigenen Probleme relativieren. Viele Menschen haben psychische Schwierigkeiten, aber nur wenige sprechen offen über sie mit Menschen, die sie nicht gut kennen. Oft magst du das Gefühl haben, dass du der einzige bist, der kämpft — aber du bist es nicht. Es kann eine Erleichterung sein, andere diskutieren zu hören, was sie durchmachen, und erkennen, dass Sie nicht allein sind.
Vielfalt ist ein weiterer wichtiger Vorteil der Gruppentherapie. Menschen haben unterschiedliche Persönlichkeiten und Hintergründe und betrachten Situationen auf unterschiedliche Weise., Wenn Sie sehen, wie andere Menschen Probleme angehen und positive Veränderungen vornehmen, können Sie eine ganze Reihe von Strategien entdecken, um sich Ihren eigenen Sorgen zu stellen.
Mehr als Unterstützung
Während Gruppenmitglieder eine wertvolle Quelle der Unterstützung sind, bieten formelle Gruppentherapiesitzungen Vorteile, die über informelle Selbsthilfe – und Selbsthilfegruppen hinausgehen. Gruppentherapiesitzungen werden von einem oder mehreren Psychologen mit spezialisierter Ausbildung geleitet, die Gruppenmitgliedern bewährte Strategien zur Bewältigung spezifischer Probleme beibringen., Wenn Sie zum Beispiel an einer Wut-Management-Gruppe beteiligt sind, wird Ihr Psychologe wissenschaftlich getestete Strategien zur Bekämpfung von Wut beschreiben. Diese fachkundige Anleitung kann Ihnen helfen, das Beste aus Ihrer Gruppentherapieerfahrung herauszuholen.
Einer Gruppe beitreten
Um eine geeignete Gruppe zu finden, fragen Sie Ihren Arzt oder Ihren individuellen Psychologen (falls vorhanden) nach Vorschlägen. Erkundigen Sie sich auch bei örtlichen Krankenhäusern und medizinischen Zentren, die häufig eine Vielzahl von Gruppen sponsern.
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Gruppe die folgenden Fragen.
Ist die Gruppe offen oder geschlossen?,
Offene Gruppen sind solche, in denen jederzeit neue Mitglieder beitreten können. Geschlossene Gruppen sind solche, in denen alle Mitglieder gleichzeitig die Gruppe beginnen. Sie können alle gemeinsam an einer 12-wöchigen Sitzung teilnehmen, zum Beispiel. Es gibt Vor-und Nachteile für jeden Typ. Wenn Sie einer offenen Gruppe beitreten, kann es zu einem Anpassungszeitraum kommen, während Sie die anderen Gruppenbesucher kennenlernen. Wenn Sie jedoch einer geschlossenen Gruppe beitreten möchten, müssen Sie möglicherweise mehrere Monate warten, bis eine geeignete Gruppe verfügbar ist.
Wie viele Personen sind in der Gruppe?,
Kleine Gruppen können mehr Zeit bieten, sich auf jeden Einzelnen zu konzentrieren, aber größere Gruppen bieten mehr Vielfalt und mehr Perspektiven. Sprechen Sie mit Ihrem Psychologen darüber, welche Wahl für Sie besser ist.
Wie ähnlich sind die Gruppenmitglieder?
Gruppen funktionieren normalerweise am besten, wenn Mitglieder ähnliche Schwierigkeiten haben und auf ähnlichen Ebenen funktionieren.
Ist Gruppentherapie genug?
Viele Menschen finden es hilfreich, sowohl an der Gruppentherapie als auch an der individuellen Psychotherapie teilzunehmen. Die Teilnahme an beiden Arten von Psychotherapie kann Ihre Chancen auf wertvolle, dauerhafte Veränderungen erhöhen., Wenn Sie an einer individuellen Psychotherapie beteiligt waren und Ihre Fortschritte ins Stocken geraten sind, kann der Beitritt zu einer Gruppe Ihr persönliches Wachstum beschleunigen.
Wie viel soll ich teilen?
Vertraulichkeit ist ein wichtiger Bestandteil der Grundregeln für die Gruppentherapie. Es gibt jedoch keine absolute Garantie für die Privatsphäre, wenn Sie mit anderen teilen, also verwenden Sie gesunden Menschenverstand, wenn Sie persönliche Informationen preisgeben. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht der einzige sind, der Ihre persönliche Geschichte teilt. Gruppen arbeiten am besten dort, wo es eine offene und ehrliche Kommunikation zwischen den Mitgliedern gibt.
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