como reverter a sua diabetes tipo 2

tem diabetes tipo 2 ou está em risco de sofrer de diabetes? Tem diabetes tipo 1 ou gosta de alguém que tem? Se sim, então veio ao lugar certo.este guia dá-lhe uma visão geral do que necessita de saber sobre a diabetes. Nossos outros guias podem ensinar-lhe mais sobre os sintomas da diabetes, bem como fornecer informações específicas sobre a diabetes tipo 2 e diabetes tipo 1.muitas pessoas com diabetes ou pré-diabetes melhoraram a sua saúde com alterações na dieta., Tu também podes! Fazer estas alterações pode permitir-lhe reduzir ou eliminar a medicação para a diabetes, e ajudá-lo a perder peso também.1

Continue lendo para ver se isso poderia funcionar para você!

iniciar o seu ensaio livre de 30 dias!obter receitas deliciosas, planos de refeições incríveis, cursos de vídeo, guias de saúde e conselhos de perda de peso de médicos, nutricionistas e outros especialistas.o que é a diabetes?a diabetes é uma doença do açúcar no sangue (glucose) e da insulina., Na diabetes, algo está errado com a forma como uma pessoa faz e/ou usa insulina, um hormônio pancreático que reduz o açúcar no sangue, movendo-o para fora da corrente sanguínea e para as células do corpo.a diabetes tipo 1 resulta quando, por razões auto-imunes ou por outras razões raras, o pâncreas fica danificado e não produz insulina. Esta forma de diabetes é mais frequentemente diagnosticada na infância, mas pode ocorrer em adultos.na diabetes tipo 2, existem defeitos tanto na produção de insulina pelo pâncreas (deficiência de insulina) como na utilização da insulina pelo organismo (resistência à insulina)., Quando os danos nas células produtoras de insulina do pâncreas progridem até ao ponto em que o pâncreas já não consegue libertar espontaneamente insulina suficiente para superar a resistência do organismo a ela, os níveis de açúcar no sangue aumentam.o excesso de glucose no sangue é um problema porque pode danificar os vasos sanguíneos. Além disso, os tecidos do corpo não podem usar glicose para a energia porque muito dela permanece na corrente sanguínea em vez de entrar nas células.,é importante reconhecer que os níveis elevados de glucose são uma consequência de um processo subjacente que tem vindo a ocorrer há anos antes de o açúcar no sangue se tornar elevado. Para explicar: no início do caminho para o desenvolvimento de níveis elevados de açúcar no sangue e para o diagnóstico de diabetes tipo 2, uma pessoa resistente à insulina tem geralmente demasiada insulina no sangue. Isto deve-se à reacção do pâncreas à morte e/ou disfunção das suas células beta produtoras de insulina.,

essencialmente, o pâncreas percebe que tem dois problemas: a sua capacidade global de fazer insulina está a piorar, e a insulina que é capaz de fazer não está a funcionar muito bem. Então, o pâncreas liberta mais insulina para inundar os receptores de insulina do corpo e superar a resistência. Isto funciona para manter os níveis de açúcar no sangue normais, até que se perca tanta função das células beta que o pâncreas já não consegue aumentar o excesso de insulina

para além das suas implicações para a glucose no sangue e para a progressão da diabetes tipo 2, Por que é mau ter níveis elevados de insulina?,a insulina aumenta o armazenamento de gordura e reduz a capacidade do organismo para utilizar gordura como combustível. Isto pode levar ao aumento de peso, que desempenha um papel integral no desenvolvimento e agravamento da resistência à insulina. Deixada desmarcada, você pode ver como isso vai levar a um ciclo vicioso: a resistência à insulina leva a altos níveis de insulina, o que torna mais fácil o ganho de peso pelo acúmulo de gordura, o que aumenta a resistência à insulina, o que leva a altos níveis de insulina, que leva a um maior ganho de peso, e assim vai o ciclo.,2

a boa notícia é que a dieta e o exercício podem ajudar a diminuir a resistência à insulina e o seu aumento de peso associado, o que pode ajudar a prevenir ou mesmo inverter a diabetes.3

Para saber mais sobre diabetes, clique aqui:

testar o açúcar no sangue

o nosso guia sobre o que você precisa saber sobre o açúcar no sangue pode ajudá-lo a aprender mais sobre o açúcar no sangue elevado e baixo. Este guia centra-se especificamente nos níveis elevados de açúcar no sangue que ocorrem na diabetes.como sabe se tem demasiado açúcar no sangue?, Se você ainda não sabe, é simples de testar em alguns segundos, seja no consultório do seu médico ou com o seu próprio medidor de Glicose no sangue barato.Se estiver a analisar o seu nível de açúcar no sangue em casa, leia e siga as instruções que vêm com o seu medidor de açúcar no sangue. Para a maioria dos metros, o procedimento geral é o seguinte:

1. com as mãos limpas, coloque uma tira de teste no seu medidor de açúcar no sangue.picar o lado de um dedo com o lancete para tirar uma gota de sangue.coloque a ponta da tira de teste na gota de sangue.,após alguns segundos, o medidor de açúcar no sangue dar-lhe-á uma leitura.

Compare a sua leitura do açúcar no sangue com os intervalos abaixo: 14

tenha em mente que as leituras do glucómetro não são consideradas precisas o suficiente para fazer um diagnóstico de diabetes ou pré-diabetes. Se o seu nível de açúcar no sangue estiver elevado com um glucómetro, peça ao seu médico para fazer uma análise ao sangue regular para confirmar o diagnóstico. Além disso, tenha em mente que uma única leitura anormal de açúcar no sangue não é suficiente para garantir um diagnóstico de diabetes; pelo menos dois são necessários.,se já está a fazer uma dieta pobre em hidratos de carbono e se está preocupado com as medidas que está a tomar, descubra como uma dieta pobre em hidratos de carbono afecta as medições do açúcar no sangue.

alimentos & diabetes

pessoas com diabetes têm dificuldade em manter os níveis de açúcar no sangue num intervalo normal. O sangue fica “muito doce” à medida que os níveis de glucose aumentam.O açúcar no seu sangue provém de dois locais: o fígado e os alimentos que come. Você não pode fazer muito para controlar a quantidade de açúcar que seu fígado faz, mas você pode controlar os alimentos que você come.,os alimentos são compostos por três grandes categorias conhecidas como macronutrientes (Nutrientes principais): hidratos de carbono, proteínas e gordura. Muitos alimentos são uma combinação de dois ou três macronutrientes, mas muitas vezes agrupamos alimentos de acordo com se eles são principalmente hidratos de carbono, proteínas, ou gordura.os hidratos de carbono e o açúcar no sangue

os alimentos que se transformam em glucose quando são digeridos são chamados hidratos de carbono, ou hidratos de carbono. Quando a glucose entra na corrente sanguínea, chama-se glucose sanguínea ou açúcar no sangue.,

quanto mais hidratos de carbono ingeridos numa refeição, mais açúcar é absorvido na corrente sanguínea e mais elevado será o açúcar no sangue.embora muito poucas pessoas concordem que os alimentos açucarados são bons para você, alguns alimentos que pensamos como “saudáveis” — como frutas — na verdade têm um monte de açúcar. E muitas pessoas não sabem que alimentos ricos em amido — como pão, arroz, massa e batatas — rapidamente se transformam em açúcar quando você os digere.,Comer uma batata pode aumentar o açúcar no sangue tanto quanto comer 9 colheres de chá de açúcar! No entanto, pode ser difícil prever exatamente como o açúcar no sangue de alguém irá responder, uma vez que isso provavelmente vai variar com base na genética e sensibilidade inicial à insulina.17

proteína

os alimentos contendo proteínas incluem ovos, aves de capoeira, carne, marisco e tofu. Embora os indivíduos tenham respostas diferentes a estes alimentos, O consumo de quantidades moderadas de proteínas numa refeição geralmente tem pouco efeito sobre o açúcar no sangue.,A gordura da dieta tem muito pouco efeito sobre o açúcar no sangue. No entanto, raramente comemos gordura por si só. Alguns alimentos, como o queijo, são compostos principalmente de proteína e gordura. Estes alimentos provavelmente não irão aumentar muito o seu açúcar no sangue.19 mas outros alimentos, como donuts e batatas fritas, são compostos principalmente de hidratos de carbono e gordura. Como eles são altos em hidratos de carbono, estes alimentos são susceptíveis de aumentar significativamente o seu açúcar no sangue.o que acontece se remover alimentos que aumentam o seu nível de açúcar no sangue da sua dieta?, Ainda há alguma coisa boa para comer? Achamos que sim. Na verdade, temos um guia completo sobre os melhores alimentos para controlar a diabetes.mas uma imagem vale mil palavras. Estes são apenas alguns dos deliciosos alimentos que não aumentam o açúcar no sangue:

Muitas pessoas com diabetes tipo 2 estão escolhendo agora uma dieta baseada principalmente em baixa em hidratos de carbono, alimentos, e muitos médicos estão pegando bem.Os doentes observam frequentemente que, a partir da primeira refeição, o seu nível de açúcar no sangue melhora. A necessidade de medicamentos, especialmente de insulina, é geralmente drasticamente reduzida., A perda substancial de peso e melhorias nos marcadores de saúde muitas vezes se seguem.21 finalmente, as pessoas geralmente se sentem melhor e têm mais energia e alerta. A escolha de alimentos com baixo teor de hidratos de carbono é uma forma eficaz de o ajudar a controlar o seu nível de açúcar no sangue e é segura para a maioria das pessoas. No entanto, se está a tomar medicamentos para a sua diabetes, deve trabalhar com o seu profissional de saúde para ajustar os seus medicamentos quando muda a sua dieta, uma vez que a necessidade de medicamentos, especialmente insulina, pode ser muito reduzida.,Se está à procura de um médico que trabalhe consigo para controlar a sua diabetes com uma alteração na dieta, o nosso mapa pode ajudá-lo a encontrar um.

a Ciência da reversão da diabetes

em 2019, A Associação Americana da Diabetes (Ada) afirmou que a redução da ingestão de hidratos de carbono era a estratégia nutricional mais eficaz para melhorar o controlo do açúcar no sangue nos diabéticos.A investigação mostra que as dietas de baixo teor de carboidratos são uma opção segura e eficaz para tratar a diabetes tipo 2., Este corpo de evidências inclui revisões sistemáticas e meta-análises de ensaios controlados aleatórios (a mais alta qualidade de evidência por nossas avaliações.).25

uma meta-análise de 2017 concluiu que as dietas de baixo teor de carboidratos reduziram a necessidade de medicação para a diabetes e também melhoraram certos bio-marcadores em pessoas com diabetes tipo 2. Isto incluiu reduções na hemoglobina A1c (HbA1c), triglicéridos e pressão arterial; e aumentos no colesterol HDL de alta densidade, às vezes chamado de colesterol “bom”.,Adicionalmente, num ensaio não aleatorizado da Virta Health, O grupo de intervenção de indivíduos com diabetes tipo 2 seguiu uma dieta com carboidratos muito baixa e recebeu monitorização remota por médicos e técnicos de saúde. Após um ano, 94% dos doentes do grupo das carboidratos reduziram ou interromperam a sua utilização de insulina. Além disso, 25% tinham uma HgbA1c dentro dos limites normais sem necessidade de quaisquer medicamentos, sugerindo que a sua doença estava em remissão, e 35% adicionais fizeram o mesmo apenas com metformina., No marco de dois anos, uma alta proporção de indivíduos continuou a demonstrar melhorias sustentadas no controle glicêmico.Esta evidência sugere que a diabetes tipo 2 não tem de ser uma doença progressiva e irreversível. É claramente uma doença tratável quando se utiliza uma intervenção eficaz no estilo de vida.

uma mensagem de esperança

ainda há 50 anos, a diabetes tipo 2 era extremamente rara. Agora, em todo o mundo, o número de pessoas com diabetes está a aumentar incrivelmente rapidamente e está a aproximar-se dos 500 milhões. Esta é uma epidemia mundial.,no passado, pensava-se que a diabetes tipo 2 era uma doença progressiva sem esperança de reversão ou remissão. As pessoas foram — e por vezes ainda são-ensinadas a “gerir” a diabetes tipo 2, em vez de tentar inverter o processo subjacente.mas agora as pessoas com diabetes tipo 2 podem esperar recuperar a sua saúde! Hoje sabemos que os traços distintivos da diabetes tipo 2 — alto nível de açúcar no sangue e alta insulina — podem muitas vezes ser invertidos com uma dieta com carboidratos muito baixos.as pessoas não têm de “gerir” a diabetes à medida que progride., Em vez disso, eles podem muitas vezes Baixar o seu açúcar no sangue para níveis normais com a dieta sozinho, e pode ser capaz de evitar ou descontinuar a maioria dos medicamentos.níveis normais de açúcar no sangue e poucos ou nenhuns medicamentos são prováveis sem progressão da doença e sem progressão de complicações. Pessoas com um diagnóstico de diabetes tipo 2 podem ser capazes de viver uma vida longa e saudável, com dedos dos pés, visão e rins intactos!se não estiver a tomar nenhum medicamento, pode começar a sua viagem de regresso à saúde hoje., Se estiver a tomar medicamentos para a diabetes ou para outras condições, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer mudança de estilo de vida, como uma dieta de baixo teor de hidratos de carbono, para que os seus medicamentos sejam ajustados com segurança à medida que os seus açúcares no sangue melhoram.

Quando estiver pronto, eis por onde começar: uma dieta pobre em hidratos de carbono para principiantes. Durante sua própria viagem, você pode ser inspirado por algumas histórias espetaculares de sucesso diabetes.se quiser saber mais sobre como melhorar a sua saúde e a saúde da sua família, comece por acompanhar as últimas notícias do Diet Doctor.