DIM é um suplemento particular que tem crescido em popularidade, especialmente entre as mulheres, porque pode ajudar a corrigir desequilíbrios hormonais.uma quantidade crescente de pessoas está a tomar suplementos DIM para ajudar em questões como acne, síndrome pré-menstrual (PMS), perda de peso e talvez até mesmo cancro.
Aqui, nós damos uma olhada no que DIM é, como ele pode afetar seu corpo, e se complementando com ele pode valer a pena olhar mais adiante.,
o que é o Diindolimetano (DIM)?DIM significa diindolimetano, um composto natural encontrado em vegetais crucifurantes, incluindo couves, brócolos, couve-flor, Couve-Galega, couves-de-Bruxelas e outros.o composto é derivado da glucobrassicina, um componente vegetal natural que se decompõe em indole-3-carbinol (I3C) quando estes produtos hortícolas são cortados ou mastigados. Quando digerido, I3C então se transforma em DIM no estômago humano.id = “7277bef1f1” >
metabolismo do diindolilmetano a partir de produtos hortícolas crucificados (20).,
IM tem demonstrado suportar a função de desintoxicação hepática e controlar o metabolismo do estrogénio para ajudar a equilibrar as hormonas. Também mostra efeitos anti-câncer no corpo.vamos falar mais sobre seus potenciais benefícios abaixo.
quais são os suplementos DIM?então, porque não adicionar mais vegetais crucificadores à sua dieta para aumentar a sua ingestão de DIM?em primeiro lugar, Qualquer calor pode diminuir o impacto do DIM. Cozinhar, ferver ou micro-aquecer este grupo de vegetais reduz realmente a absorção de glucobrassicina e DIM no corpo (1).,mas se você tirar o calor e comer os seus vegetais crucerosos em bruto ou mesmo fermentados (como com sauerkraut), você pode encontrar outro problema possível: goitrogens.os vegetais crucificados são naturalmente elevados em goitrogénios, o que pode ter um impacto potencial na produção da tiróide. No entanto, este é tipicamente apenas o caso quando consumido em quantidades muito grandes.dito isto, aqueles que têm uma tiróide sub-activa e também são deficientes em iodo podem ter de ser especialmente cuidadosos com a quantidade destes vegetais que consomem cru.,a vaporização a baixa temperatura durante 3-4 minutos pode ser a melhor maneira de reduzir os componentes goitrogénicos e preservar os compostos que se transformam em DIM no seu corpo (2).
mas os suplementos podem oferecer-lhe uma dose muito mais elevada de DIM do que você provavelmente seria capaz de consumir em legumes.por outro lado, um suplemento DIM faltará todos os outros nutrientes benéficos—incluindo fibras, vitaminas e minerais—que vêm com o consumo de vegetais crucerosos inteiros.,por exemplo, outro glucobrassicina encontrado nos brócolos demonstrou ser mais eficaz na inibição do cancro do cólon do que I3C e DIM (3).então, se você está considerando tomar um suplemento DIM, não se esqueça de continuar a comer seus vegetais, também!
esumo: Diindolimetano (DIM) é um composto natural encontrado em vegetais crucifurantes, incluindo couves, brócolos e couves-de-Bruxelas. O DIM pode ajudar a suportar a desintoxicação e a equilibrar as hormonas., Suplementos podem ser tomadas para fornecer uma dosagem muito mais elevada de DIM do que você provavelmente obter de apenas consumir vegetais.
DIM Benefícios do Suplemento
DIM é mais eficazes para ajudar a manter o equilíbrio hormonal, especialmente entre estrogênio e testosterona em homens e mulheres.
em geral, a capacidade de DIM para prevenir grandes aumentos ou diminuições de estrogênio pode ajudar com uma série de problemas, incluindo acne, sintomas da menopausa, aumento de peso e até mesmo câncer.pode também funcionar como um anti-inflamatório e antioxidante potente.,
Acne
a capacidade de DIM para prevenir tanto o excesso de estrogénio como de testosterona pode também diminuir o seu risco de acne causado por um desequilíbrio hormonal.
acne Hormonal aparece tipicamente no queixo, bochechas ou jawline e está muitas vezes ligado com o ciclo menstrual (você provavelmente verá que ele aparece ao mesmo tempo em seu ciclo).androgénios, incluindo a testosterona, podem ser um dos principais culpados quando se trata de borbulhas (4).este é frequentemente o caso durante a menopausa, quando os níveis de estrogénio diminuem e as hormonas androgéneas podem aumentar.,embora algumas pessoas possam achar que um suplemento DIM pode ajudar a reduzir a acne hormonal, nenhum estudo específico analisou realmente a ligação entre DIM e acne.dominância de estrogénios e menopausa nos homens pode causar aumento mamário ou infertilidade.
algumas pessoas usam DIM como bloqueador de estrogênio, mas na verdade não impede a produção de estrogênio. Em vez disso, bloqueia a enzima aromatase que converte testosterona em estrogénio.entretanto, pouco estrogênio também pode causar problemas, o que é frequentemente o caso na menopausa., DIM não aumenta ou diminui o nível de estrogênio, mas ajuda o corpo a metabolizá-lo melhor.
perda de peso
O efeito de equilíbrio do DIM sobre o estrogénio também pode ajudar a perder alguns quilos indesejados.demasiado ou demasiado pouco estrogénio pode fazer com que o organismo conserve mais gordura (7).para piorar as coisas, tanto homens como mulheres produzem estrogénio nos seus tecidos adiposos. Quanto mais gordo tens, mais estrogénio fazes. As mulheres costumam segurar esta gordura em suas ancas e coxas (8).,
junto com o equilíbrio estrogênio, DIM e seu precursor, indole-3-carbinol (I3C), também pode suprimir a adipogênese, que é o processo de produção de novas células de gordura.
Um estudo em ratinhos testou I3C e o seu efeito no peso. Os ratos injectados com I3C mostraram uma diminuição no peso corporal e na acumulação de gordura mesmo quando consumiam uma dieta rica em gorduras (9).um estudo mais recente em ratinhos encontrou resultados ainda mais promissores com o uso de DIM. Os ratos com uma dieta rica em gorduras mostraram um risco reduzido de obesidade e diminuição do tecido adiposo quando injectados com DIM (10).,embora pouco tenha sido estudado sobre o impacto directo entre DIM e peso nos seres humanos, sabemos que a obesidade está frequentemente associada a desequilíbrios hormonais. Tomar DIM pode ajudar a evitar isto.
cancro
há algumas pesquisas promissoras em torno do DIM e do cancro, particularmente na mama e na próstata.um estudo realizado em mulheres pós-menopáusicas com história de cancro da mama em fase precoce descobriu que tomar um suplemento DIM durante 30 dias aumentou o metabolismo de um dos estrogénios “bons”, 2-hidroxiestrona (2-OHE1) (11).,
outro descobriu que inibia o crescimento das células cancerígenas da mama em modelos de ratinhos (12).
DIM também demonstrou a capacidade de induzir a morte e a autofagia (limpeza celular) nas células cancerígenas da próstata humana, e até mesmo ajudar a reduzir o crescimento tumoral in vivo (13).também activa uma enzima chamada cinase proteica activada pelo AMPK (AMPK), que ajuda a induzir apoptose (morte celular) nas células cancerígenas da próstata (14).,
outros estudos com tubos de ensaio revelaram que a suplementação com DIM durante 30 dias demonstrou actividades anti-cancerígenas nas células cancerígenas relacionadas com a próstata, mama, endométrio, colorectal, pancreático e leucemia (15).outra forma poderosa de combater o cancro é através dos seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.tanto a I3C como a DIM podem inibir uma via ligada à inflamação e reduzir o stress oxidativo no processo (16, 17).tenha em mente que todos estes estudos só foram realizados no laboratório., Tem havido poucos ensaios clínicos, e estes têm mostrado, na sua maioria, pouco ou nenhum efeito significativo da suplementação com DIM em mulheres com alto risco de câncer de mama (18).
resumo: DIM é mais eficaz em ajudar a manter o equilíbrio hormonal, especialmente entre estrogênio e testosterona. Pode ajudar a reduzir os sintomas hormonais de acne e menopausa, e promover a perda de peso. Há também pesquisas promissoras que mostram que o DIM pode ser eficaz no tratamento de certos cancros. No entanto, a maioria destes estudos foram realizados apenas em animais ou em tubos de ensaio.,
Dim supplement Side Effects and Dosage
embora existam benefícios promissores que podem vir com o tomar DIM, existem alguns potenciais efeitos secundários a ter em conta.,
DIM é segura para a maioria das pessoas, mas você pode experimentar alguns suave detox-como sintomas, incluindo:
- Fadiga
- dor de cabeça
- Náuseas
- cor Escura da urina
- Alterações no ciclo menstrual
Devido ao seu efeito sobre o estrogênio, que é melhor evitar DIM se estiver grávida ou a amamentar. Tem também potencial para piorar as condições hormonais sensíveis, incluindo endometriose, fibróides e cancros da mama, útero ou ovário.,os que estão a ser tratados para o cancro também devem evitar tomar suplementos DIM sem consultar primeiro um médico.actualmente, não há provas suficientes para determinar a dosagem de DIM mais segura e eficaz. Provavelmente depende de inúmeros fatores individuais, incluindo idade e saúde.
muitas vezes verá DIM vir em cápsulas de 100-200 mg. Um estudo determinou que o DIM era bem tolerado em doses únicas até 200 mg e que era possível aumentar a dose para 300 mg sem efeitos secundários importantes (19).como em qualquer suplemento, é melhor falar com o seu médico antes de utilizar.,
resumo: DIM é seguro para a maioria dos indivíduos, mas alguns podem experimentar sintomas leves de desintoxicação, incluindo fadiga, dor de cabeça e náuseas. A dosagem mais segura e eficaz ainda é desconhecida e provavelmente depende de fatores individuais.
DIM Opiniões Suplemento
DIM suplementos pode ser encontrado na maioria dos alimentos de saúde e lojas de droga e é amplamente disponível on-line.
Aqui está o que os clientes estão dizendo sobre alguns dos suplementos DIM mais vendidos vendidos na Amazon.,
Smoky Mountain Naturals’ DIM Suplemento de 200mg Mais BioPerine
Classificação: 4 estrelas
Este produto é comercializado para mulheres e homens para ajudar com estrógeno equilíbrio, acne cística, SOP, tratamento da acne hormonal, menopausa socorro, perda de peso, fisiculturismo, e como um inibidor de aromatase.
inclui bioperina (um extrato de pimenta preta), que a empresa diz “maximiza a absorção de DIM.”
Cerca de 66% de mais de 3.000 revisores deu a estes suplementos uma classificação de 5 estrelas., Muitos destes clientes descobriram que o produto ajudou a aliviar os sintomas da menopausa, transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD), alterações de humor, nevoeiro cerebral e acne.entretanto, 13% dos clientes só lhe deram uma estrela. As queixas frequentes incluem efeitos secundários como dores de cabeça, perda temporária de cabelo e reacções alérgicas como inchaço e erupções cutâneas. Alguns descobriram que tornou seus sintomas (como flashes quentes) pior ou simplesmente não funcionou.
Você pode aprender mais sobre Smoky Mountain Naturals’ DIM Supplement on Amazon.Genius Estrogen Balance-DIM Supplement w/Grape Seed Extract
Rating: 4.,5 estrelas
Este produto é também orientado para mulheres e homens para ajudar a inibir o excesso de estrogénio, proporcionar alívio da menopausa, reduzir os flashes quentes, aumentar a perda de peso e restaurar a clareza.cada cápsula inclui 150 mg de DIM, bem como 150 mg de extrato de sementes de uva, que a empresa afirma “atua como um inibidor natural de aromatase” e “melhora o fluxo sanguíneo.”Há também 5mg de bioperina, que eles dizem que pode” aumentar a absorção de nutrientes em pelo menos 30%.”
Cerca de 78% de mais de 780 comentários têm uma classificação de 5 estrelas., Clientes satisfeitos dizem que o produto ajudou a melhorar a acne, inchaço, alterações de humor e flashes quentes, e promover a perda de peso.apenas 6% dos revisores deram-lhe uma classificação de 1 estrela. Clientes infelizes relatam que experimentam insónia, dores de cabeça graves, náuseas e outros efeitos colaterais desagradáveis. Outros dizem que não ofereceu quaisquer benefícios e é um desperdício de dinheiro.
Você pode aprender mais sobre o suplemento DIM da marca Genius na Amazon.
resumo: suplementos DIM estão amplamente disponíveis on-line., Alguns dos produtos mais vendidos na Amazon receberam críticas positivas, com os clientes satisfeitos dizendo que os suplementos ajudaram a promover a perda de peso e reduzir o acne, inchaço e flashes quentes. Clientes infelizes relataram efeitos colaterais desagradáveis ou não Benefícios perceptíveis para tomar DIM.
deve tomar suplementos DIM?
DIM é apenas mais uma razão para estar a comer os seus produtos hortícolas.este composto natural é encontrado em vegetais crucificados e tem se mostrado eficaz no equilíbrio hormonal, particularmente estrogênio e testosterona.,este equilíbrio pode levar a uma redução nos sintomas hormonais de acne e menopausa, e também promover a perda de peso.
DIM tem até mostrado efeitos anti-cancerígenos promissores, especialmente nas células do cancro da mama e da próstata.
no entanto, pode ser difícil obter muito DIM apenas consumindo vegetais. É por isso que os suplementos DIM se tornaram cada vez mais populares.muitos clientes online de alguns dos suplementos mais vendidos relataram efeitos positivos após tomar DIM.,dito isto, a maioria das pesquisas sobre DIM tem sido baseada em estudos em animais ou tubo de ensaio, e há pouca evidência de sua eficácia em humanos.
mas se você está interessado em tentar um suplemento, DIM é seguro para a maioria dos indivíduos.
apenas irá querer evitá-lo se estiver grávida ou a amamentar, tiver uma condição hormonal sensível (como a endometriose ou fibróides) ou estiver a ser tratada para o cancro.,
Se você decidir experimentar suplementos DIM, você vai olhar para cair em torno de $20 para o fornecimento de um mês, mas pode valer a pena se você descobrir que ele ajuda a reduzir quaisquer sintomas de desequilíbrio hormonal.apenas não se esqueça de aumentar o seu consumo cruceroso de vegetais também, porque um simples suplemento não lhe irá fornecer toda essa fibra extra, vitaminas, minerais e outros compostos benéficos que vêm comendo alimentos inteiros.de facto, podem ser todos estes factores a trabalhar em conjunto que oferecem mais benefícios para a saúde a longo prazo.
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