“ Ich kann nachts nicht schlafen. Habe ich Schlaflosigkeit?“Schlaflosigkeit kann jeden betreffen und es kann ein großes Problem für Ihre tägliche Routine und Lebensqualität sein.
Laut der Sleep Health Foundation hat bis zu 1 von 3 Erwachsenen im Land mindestens leichte Schlaflosigkeit, und etwa ein Viertel davon hat anhaltende Symptome. Und obwohl die meisten Menschen gelegentlich Schwierigkeiten haben, sich ausreichend auszuruhen, kann chronische Schlaflosigkeit viel schwieriger zu bewältigen sein.,
Erfahren Sie mehr über diese Schlafstörung und wie Sie verstehen, ob sie die Schwierigkeiten verursacht, die Sie haben.
Checkliste der Anzeichen und Symptome für Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist mit Schlafstörungen und Schlafstörungen verbunden. Hier sind einige der anderen Symptome, die häufig mit der Schlafstörung verbunden sind. Überprüfen Sie die wichtigsten Warnzeichen und überprüfen Sie die Symptome, die Sie betreffen.,
- □ Probleme beim Einschlafen in der Nacht,
- □ Mehrmals in der Nacht aufwachen,
- □ Häufiges Aufwachen zu früh,
- □ Sich morgens nicht ausgeruht fühlen,
- □ Tagesmüdigkeit oder Schläfrigkeit,
- □ Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Neigung zu Depressionen oder Angstzuständen,
- □ Schwierigkeiten bei der Aufmerksamkeit und Konzentration,
- □ Gedächtnisprobleme,
- □ Angst vor dem Schlafengehen.
Was Kann Schlaflosigkeit Verursachen?,
Schlaflosigkeit hat nicht unbedingt eine zugrunde liegende Ursache, aber es gibt eine lange Liste von Faktoren, die die Schlafstörung verursachen oder zumindest dazu beitragen können.
Stress
Sorgen um Arbeit, Noten, Geld oder Beziehungen können Ihren Geist in der Nacht rennen lassen und es schwer machen, einzuschlafen. Trauma und Verlust in Ihrem Leben können auch Schlafmuster stören.
Reisen
Das Ändern von Zeitzonen kann Ihren natürlichen Tagesrhythmus beeinflussen und Ihren Schlaf-Wach-Zyklus stören. Jetlag ist normalerweise ein kurzfristiges Problem, aber manchmal bleiben die Symptome bestehen und können zu Schlaflosigkeit führen.,
Zeitplan
Menschen, die lange Stunden, unregelmäßige Zeiten oder in Schichten arbeiten, können Schlafstörungen haben, die durch ihren Zeitplan verursacht werden.
Schlechte Hygiene
Wenn Kliniker auf Schlafhygiene verweisen, sprechen wir über die Gewohnheiten im Zusammenhang mit Ruhe. Eine unregelmäßige Schlafenszeitroutine, ein Schlafzimmer, das dem Schlaf nicht förderlich ist, oder ein inkonsistenter Zeitplan können Ihre Schlafmuster beeinträchtigen. Stimulanzien wie Koffein und Nikotin können ebenfalls zu schlechtem Schlaf beitragen.
Erkrankungen
Einige gesundheitliche Probleme können zur Schlaflosigkeit beitragen., Dazu gehören Alzheimer, Parkinson, Menopause, Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen, Asthma und chronische Schmerzen. Psychische Störungen wie PTBS, Depressionen, Angstzustände, bipolare Störungen und Zwangsstörungen.
Medikamente
Ebenso gibt es viele verschreibungspflichtige Medikamente, die Ihre Nachtruhe beeinträchtigen können. Einige Beispiele umfassen SSRIs, Opioide und andere Schmerzmittel, Antidepressiva, Medikamente gegen Schilddrüsenprobleme, Blutdruck, Asthma und Herzerkrankungen., Einige rezeptfreie Medikamente wie Allergie – und Erkältungsmittel, abschwellende Mittel und Pillen zur Gewichtsreduktion können ebenfalls diese Art von Wirkung haben.
Altern
Die Schlafqualität kann sich mit zunehmendem Alter ändern. Ältere Erwachsene neigen dazu, Schwierigkeiten beim Einschlafen zu haben und sich im Wachzustand weniger ausgeruht zu fühlen. Zusammen mit dem Alter können Veränderungen des Aktivitätsniveaus, der Hormone, der Medikamente und der allgemeinen Gesundheit diese Tendenz verschlimmern.
Schlaflosigkeit Behandlungsmöglichkeiten
Schlaftabletten sind nicht mehr die erste Behandlungsoption für Schlaflosigkeit empfohlen., Medikamentenfreie Behandlungsmöglichkeiten, nämlich kognitive Verhaltenstherapie (CBTi), haben sich langfristig als wirksamer und erfolgreicher erwiesen.
Weitere Informationen: 10 Wissenschaftlich erprobte Möglichkeiten, schneller einzuschlafen.
Schlaflosigkeit Quiz
Es kann schwierig sein, festzustellen, ob Sie eine vorübergehende Störung Ihres üblichen Schlafmusters haben oder ob Sie Schlaflosigkeit entwickelt haben. Nehmen Sie an unserem Quiz teil, um herauszufinden, ob Sie Symptome einer chronischen oder mittelschweren bis schweren Schlaflosigkeit haben.
Der folgende Test basiert auf dem Schweregrad der Schlaflosigkeit, der von Charles M. Morin, Ph. D., entwickelt wurde.,, ein prominenter Forscher auf dem Gebiet der Schlafstudien. Dieser Index ist sowohl im klinischen als auch im Beobachtungsumfeld weithin anerkannt, um die Symptome von Schlaflosigkeit zu beurteilen und Patienten mit der Schlafstörung zu diagnostizieren.
NIMM DAS QUIZ
Was hält dich nachts wach?
haben Sie Probleme beim einschlafen? Finden Sie sich mehrmals während der Nacht aufwachen? Wenden Sie sich an Sleep Health Solutions aus Ohio, um umfassende Schlaftests anzufordern und sich von der Schlafstörung zu erholen, die Sie nachts wach hält.
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