Real Food List

Auf der Suche nach einer echten food list? Zuallererst empfehle ich zu lesen, was echtes Essen ist – gesundes Einkaufen wird stressfrei und echtes Familienessen – für Ressourcen und gute Rezepte. Dann schauen Sie durch Real Food List unten und laden Sie PDF mit Ihnen das nächste Mal Einkaufen zu nehmen. Wenn Sie eine Familie 2+ haben, empfehle ich Ihnen dringend, bei Costco einzukaufen-sparen Sie Geld und fast jedes Essen kann eingefroren werden (sogar Käse); Schauen Sie sich meine gesunde Costco-Einkaufsliste an.,

Obst und Gemüse

Alles, die Vielfalt hängt von Ihrem Standort ab;
Bio, wenn möglich;
Verwenden Sie schmutziges Dutzend und saubere fünfzehn Listen, um Geld für Bio zu sparen;
Kaufen Sie auf dem lokalen Bauernmarkt für nicht gesprühte (fragen Sie!- ) produzieren;
Kaufen Sie in der Saison;
Frisch und gefroren.

Vollkornprodukte

Vorzugsweise organisch.

1. Hafer: schnell (Instant), gerollt (altmodisch), Stahl geschnitten Hafer oder schnell kochen Stahl geschnitten Hafer.

2. Brauner Reis

3., Quinoa –

4. Pasta: Vollkorn, Dinkel, brauner Reis, Quinoa, Kichererbsen.

5. Brot: Vollkornbrot (achten Sie darauf, dass es Zutat #1 ist), gekeimtes Vollkornbrot, Sauerteig, Roggen.

6. Emmer

7. Hirse

8. Gerste (nicht perlmutt)

9. Popcorn

10. Bulgur

11. Amaranth

12. Mehl: Vollkorn, Dinkel, Hafer, Mandel.

13. Cracker: Vollkorn, Süßkartoffel, brauner Reis.,

Bohnen und Hülsenfrüchte

Vorzugsweise biologisch (nicht biologisch werden gesprüht, wenn sie angebaut und mit RoundUp geerntet werden);
In BPA-freien Dosen (erfahren Sie, wie Sie getrocknete Bohnen kochen und einfrieren, um $s zu sparen).

14. Getrocknete Bohnen

15. Linsen

16. Edamame

Molkerei

vollfett (keine 0%);
Vorzugsweise organisch;
Gras gefüttert oder weide angehoben ist noch besser;
Begrenzte verbrauch – essen mehr pflanzen;
Plain, ungesüßt und keine zusatzstoffe;
KEINE Cheeze Whiz, Kraft shaker Parmesankäse.,

17. Griechischer oder normaler Joghurt

18. Buttermilch (Joghurt)

19. Käse –

20. Hüttenkäse

21. Milch

22. Käse-Sahne –

Eier

23. Eier aus Freilandhaltung, Würmer essen und Gemüse Hühner sind die besten. Versuchen Sie, lokale Eier zu finden oder Bio im Laden zu kaufen;

Essen Sie weniger Eier, wenn zu teuer, mehr Obst und Gemüse haben noch niemanden verletzt;
KEIN Käfig frei, Omega, Free run Marketing Tricks.,

Fleisch

Biologisch oder mit Gras gefüttert (Weide aufgezogen);
Finden Sie einen lokalen Landwirt, der Tiere menschlich aufzieht und nicht gentechnisch verändertes Getreide oder Gras füttert;
KEIN natürliches Fleisch-falsche Vermarktung.

24. Türkei

25. Huhn

26. Wildfleisch

27. Bison

28. Lamm

29. Schweinefleisch

30. Brühe

Fisch und Meeresfrüchte

Wild;
Vermeiden Sie atlantischen Lachs (gezüchtet); Zuchtforelle, Tilapia, Basa, Garnelen (gefroren in Beuteln aus Asien).

31. Lachs: sockeye, rosa, Coho, König, chum.,

32. Forellen

33. Schalentiere

34. Rockfish

35. Heilbutt

36. Jeder wilde Fisch in freier Wildbahn gefangen.

Nüsse und Samen

Ungesalzen;
Roh (vorzugsweise aber geröstet sind lecker);
Nicht blanchiert.

37. Milch: Mandel, Kokosnuss, Reis, Soja.

38. Mandeln

39. Erdnüsse

40. Walnüsse

41. Cashewnüsse

42. Pekannüsse

43. Pinienkerne

44. Macadamianüsse

45. Nussbutter mit nur 1 Zutat: Nüsse.

46. Chiasamen

47. Leinsamen

48., Hanfherzen

Fette

Für das tägliche Kochen verwende ich hauptsächlich 3 gesunde Speiseöle.

49. Butter: Bio oder Gras gefüttert.

50. Natives Olivenöl extra

51. Avocadoöl

52. Sesamöl

53. Avocadoöl mayo

Süßstoffe & Süßigkeiten

54. Ahornsirup

55. Raw & ungefilterten Honig

56. Termine

57. Dunkle Schokolade 75+%

58. Rohrzucker

59., Kokospalmzucker

Speisekammer Artikel

BPA-freie Dosen;
Natriumarm.

60. Dosen gewürfelte Tomaten, Tomatensauce und Tomatenmark.

61. Salsa

62. Apfelmus –

63. Kokosmilch-Vollfett.

64. Gewürze: keine Konservierungsstoffe, Bio, wenn möglich, getrocknete Kräuter, 3 müssen hausgemachte Gewürze Rezepte haben.

65. Bouillonwürfel (Bio sicher).

66. Kürbispüree

67. Gewürze (vorzugsweise Bio): Sojasauce, Senf, Ketchup.

68., Jarred Gemüse wie Oliven, Artischocken, gerösteter Pfeffer, Gurken, Sauerkraut usw.

69. Essige

Getränke

70. Wasser

71. Tee

72. Kaffee

73. Wein

74. Saft: frisch gepresst.

Die Liste der echten Lebensmittel kann je nach Standort leicht variieren. Denken Sie daran, wenn es auf einem Baum wuchs oder eine Mutter hatte, ist es echtes Essen. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand und haben Sie keine Angst, echtes Essen in Balance und Mäßigung zu essen.:) Sei gesund!,