cum să inversați diabetul de tip 2

aveți diabet de tip 2 sau aveți risc de diabet? Aveți diabet de tip 1 sau aveți grijă de cineva care are? Dacă da, atunci ați ajuns la locul potrivit.acest ghid vă oferă o imagine de ansamblu a ceea ce trebuie să știți despre diabet. Celelalte ghiduri ale noastre vă pot învăța mai multe despre simptomele diabetului, precum și vă pot oferi informații specifice despre diabetul de tip 2 și diabetul de tip 1.multe persoane cu diabet sau prediabet și-au îmbunătățit sănătatea cu modificări dietetice., Și tu poți! Efectuarea acestor modificări vă poate permite să reduceți sau să eliminați medicamentele pentru diabet și să vă ajutați să pierdeți în greutate.1

Păstrați lectură pentru a vedea dacă acest lucru ar putea lucra pentru tine!

începeți procesul gratuit de 30 de zile!obțineți rețete delicioase, planuri de masă uimitoare, cursuri video, ghiduri de sănătate și sfaturi de pierdere în greutate de la medici, dieteticieni și alți experți.

Alăturați-vă acum

ce este diabetul?

pur și simplu, diabetul este o tulburare a zahărului din sânge (glucoză) și a insulinei., În diabet, ceva nu este în regulă cu modul în care o persoană face și/sau utilizează insulină, un hormon pancreatic care scade glicemia prin mutarea acestuia din sânge și în celulele corpului.diabetul de tip 1 apare atunci când, din motive autoimune sau din alte motive rare, pancreasul se deteriorează și nu produce insulină. Această formă de diabet este cel mai adesea diagnosticată în copilărie, dar poate apărea la adulți.în diabetul de tip 2, există defecte atât în producția de insulină de către pancreas (deficit de insulină), cât și în utilizarea insulinei de către organism (rezistență la insulină)., Atunci când deteriorarea celulelor producătoare de insulină ale pancreasului progresează până la punctul în care pancreasul nu mai poate elibera spontan suficientă insulină pentru a depăși rezistența organismului la aceasta, nivelul zahărului din sânge crește.excesul de glucoză din sânge este o problemă deoarece poate deteriora vasele de sânge. Mai mult, țesuturile organismului nu pot utiliza în mod eficient glucoza pentru energie, deoarece prea mult din ea rămâne în fluxul sanguin în loc să intre în celule.,este important să recunoaștem că nivelurile ridicate de glucoză sunt o consecință a unui proces care se desfășoară de ani de zile înainte ca zahărul din sânge să devină ridicat. Pentru a explica: la începutul drumului spre dezvoltarea glicemiei ridicate și pentru a fi diagnosticat cu diabet zaharat de tip 2, o persoană rezistentă la insulină are de obicei prea multă insulină în sânge. Aceasta se datorează faptului că pancreasul reacționează la moartea și/sau disfuncția celulelor beta producătoare de insulină., în esență, pancreasul își dă seama că are două probleme: capacitatea sa generală de a face insulină se înrăutățește, iar insulina pe care este capabilă să o facă nu funcționează foarte bine. Deci, pancreasul scoate mai multă insulină pentru a inunda receptorii de insulină ai organismului și a depăși rezistența. Acest lucru funcționează pentru a menține zaharurile din sânge normale, până când se pierde atât de multă funcție a celulelor beta, încât pancreasul nu mai poate scoate excesul de insulină

altele decât implicațiile sale pentru glucoza din sânge și progresia diabetului de tip 2, de ce este rău să ai niveluri ridicate de insulină?,insulina crește depozitarea grăsimilor și reduce capacitatea organismului de a utiliza grăsimi pentru combustibil. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate, care joacă un rol esențial în dezvoltarea și agravarea rezistenței la insulină. Lăsat necontrolat, puteți vedea cum acest lucru va duce la un ciclu vicios: rezistența la insulină duce la niveluri ridicate de insulină, ceea ce facilitează creșterea în greutate prin acumularea de grăsimi, ceea ce crește rezistența la insulină, ceea ce duce la niveluri ridicate de insulină, ceea ce duce la o creștere mai mare în greutate și așa mai departe merge ciclul.,Vestea bună este că dieta și exercițiile fizice pot ajuta la scăderea rezistenței la insulină și la creșterea în greutate asociată, ceea ce poate ajuta la prevenirea sau chiar inversarea diabetului.3

pentru a afla mai multe despre diabet, faceți clic aici:

testarea zahărului din sânge

ghidul nostru despre ceea ce trebuie să știți despre zahărul din sânge vă poate ajuta să aflați mai multe despre glicemia ridicată și scăzută. Acest ghid se concentrează în special pe nivelurile ridicate de zahăr din sânge care apar în diabet.

de unde știi dacă ai prea mult zahăr în sânge?, Dacă nu știți deja, este simplu să testați în câteva secunde, fie în cabinetul medicului, fie cu propriul dvs. contor ieftin de glucoză din sânge.13

Dacă vă testați glicemia acasă, citiți și urmați instrucțiunile care vin cu contorul de zahăr din sânge. Pentru majoritatea contoarelor, procedura generală merge astfel:

1. cu mâinile curate, așezați o bandă de testare în contorul de zahăr din sânge.
2. înțepați partea unui deget cu lanceta pentru a trage o picătură de sânge.
3. așezați vârful benzii de testare pe picătura de sânge.,
4. după câteva secunde, contorul de zahăr din sânge vă va da o lectură.Comparați-vă propria citire a zahărului din sânge cu intervalele de mai jos: 14

   rețineți că citirile glucometrului nu sunt considerate suficient de precise pentru a face un diagnostic de diabet sau prediabet. Dacă zahărul din sânge este ridicat pe un glucometru, cereți medicului dumneavoastră să efectueze un test de sânge regulat pentru a confirma diagnosticul. De asemenea, rețineți că o singură citire anormală a zahărului din sânge nu este suficientă pentru a asigura un diagnostic de diabet; sunt necesare cel puțin două.,dacă sunteți deja pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și sunteți îngrijorat de măsurătorile pe care le obțineți, aflați cum o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați afectează măsurătorile de zahăr din sânge.

   alimente& diabet

   persoanele cu diabet au dificultăți în menținerea nivelului de zahăr din sânge într-un interval normal. Sângele devine „prea dulce” pe măsură ce nivelul de glucoză crește.15

   zahărul din sângele tău provine din două locuri: ficatul și alimentele pe care le consumi. Nu puteți face prea mult pentru a controla cantitatea de zahăr pe care o produce ficatul, dar puteți controla alimentele pe care le consumați.,alimentele sunt alcătuite din trei mari categorii cunoscute sub numele de macronutrienți (nutrienți majori): carbohidrați, proteine și grăsimi. Multe alimente sunt o combinație de două sau toate cele trei macronutrienți, dar deseori grupăm alimentele în funcție de faptul dacă sunt în mare parte carbohidrați, proteine sau grăsimi.alimentele care se transformă în glucoză atunci când sunt digerate se numesc carbohidrați sau carbohidrați. Când glucoza intră în sânge, se numește glucoză din sânge sau zahăr din sânge.,

   Carbohidrati

   Cele mai multe glucide consumate la o masa, mai mult zahăr este absorbit în fluxul sanguin și cea mai mare de zahăr din sânge va fi.deși foarte puțini oameni ar fi de acord că alimentele zaharoase sunt bune pentru dvs., unele alimente pe care le considerăm „sănătoase” — cum ar fi fructele — au de fapt mult zahăr. Și mulți oameni nu știu că alimentele amidonice — cum ar fi pâinea, orezul, pastele și cartofii — se transformă rapid în zahăr atunci când le digerați.,16

   consumul unui cartof ar putea crește glicemia la fel de mult ca consumul a 9 lingurițe de zahăr! Cu toate acestea, poate fi greu de prezis exact cum va răspunde glicemia cuiva, deoarece acest lucru va varia probabil pe baza geneticii și a sensibilității inițiale la insulină.17

   Diagramă: Dr. David Unwin

   Proteine

   Proteine care conțin alimente includ ouă, carne de pasăre, fructe de mare și tofu. Deși indivizii au răspunsuri diferite la aceste alimente, consumul de cantități moderate de proteine la o masă are, în general, un efect redus asupra glicemiei.,18

   grăsime

   grăsimea dietetică are un efect foarte redus asupra zahărului din sânge. Cu toate acestea, rareori mâncăm grăsime de la sine. Unele alimente, cum ar fi brânza, sunt alcătuite în mare parte din proteine și grăsimi. Aceste alimente, probabil, nu va ridica de zahăr din sânge foarte mult.19

   dar alte alimente, cum ar fi gogoși și cartofi prăjiți, sunt alcătuite în mare parte din carbohidrați și grăsimi. Deoarece acestea sunt bogate in carbohidrati, aceste alimente sunt susceptibile de a crește în mod semnificativ de zahăr din sânge.

   cum să scadă glicemia cu dieta

   ce se întâmplă dacă eliminați alimentele care vă cresc glicemia din dieta dvs.?, Mai e ceva bun de mâncat? Așa credem. De fapt, avem un ghid întreg despre cele mai bune alimente pentru controlul diabetului.dar o imagine valorează o mie de cuvinte. Acestea sunt doar câteva dintre alimentele delicioase care nu cresc glicemia:
   

   multe persoane cu diabet zaharat de tip 2 aleg Acum o dietă bazată în principal pe alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, iar mulți clinicieni se prind și ei.Adesea observă că, începând cu prima masă, glicemia lor se îmbunătățește. Nevoia de medicamente, în special insulina, este de obicei redusă dramatic., De multe ori urmează îmbunătățiri substanțiale ale pierderii în greutate și ale markerului de sănătate.21 în cele din urmă, oamenii se simt de obicei mai bine și au mai multă energie și vigilență. 22

   alegerea alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați este o modalitate eficientă de a vă ajuta să vă controlați glicemia și este sigură pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, dacă luați medicamente pentru diabet, trebuie să lucrați cu furnizorul de asistență medicală pentru a vă ajusta medicamentele atunci când vă schimbați dieta, deoarece nevoia de medicamente, în special insulina, poate fi redusă foarte mult.,23

   dacă sunteți în căutarea unui medic care va lucra cu dvs. pentru a vă controla diabetul cu o schimbare în dietă, harta noastră vă poate ajuta să găsiți unul.în 2019, Asociația Americană pentru diabet (ADA) a declarat că reducerea aportului de carbohidrați a fost cea mai eficientă strategie nutrițională pentru îmbunătățirea controlului zahărului din sânge la cei cu diabet.Cercetările arată că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o opțiune sigură și eficientă pentru tratarea diabetului de tip 2., Acest corp de dovezi include revizuiri sistematice și meta-analize ale studiilor randomizate controlate (cea mai înaltă calitate a dovezilor după evaluările noastre.).25

   o meta-analiză din 2017 a constatat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au redus nevoia de medicamente pentru diabet și, de asemenea, au îmbunătățit anumiți bio-markeri la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Aceasta a inclus reduceri ale hemoglobinei A1c (HbA1c), trigliceridelor și tensiunii arteriale; și creșteri ale colesterolului lipoproteinelor cu densitate mare (HDL), numit uneori colesterolul „bun”.,26

   În plus, într-un studiu non-randomizat de la Virta Health, grupul de intervenție al subiecților cu diabet zaharat de tip 2 a urmat o dietă foarte scăzută în carbohidrați și a primit monitorizare de la distanță de către medici și antrenori de sănătate. După un an, 94% dintre cei din grupul cu conținut scăzut de carbohidrați și-au redus sau au oprit utilizarea insulinei. Mai mult, 25% au avut un HgbA1c în intervalul normal fără a avea nevoie de medicamente, sugerând că boala lor era în remisie, iar alți 35% au făcut același lucru doar cu metformină., La marca de doi ani, o proporție mare de subiecți au continuat să demonstreze îmbunătățiri susținute în controlul glicemic.Aceste dovezi sugerează că diabetul de tip 2 nu trebuie să fie o boală progresivă și ireversibilă. Este în mod clar o boală tratabilă atunci când se utilizează o intervenție eficientă a stilului de viață.

   un mesaj de speranță

   recent, în urmă cu 50 de ani, diabetul de tip 2 a fost extrem de rar. Acum, în întreaga lume, numărul persoanelor cu diabet crește incredibil de rapid și se îndreaptă spre 500 de milioane. Aceasta este o epidemie la nivel mondial.,în trecut, diabetul de tip 2 era considerat a fi o boală progresivă fără speranță de inversare sau remisiune. Oamenii au fost — și uneori încă sunt-învățați să „gestioneze” diabetul de tip 2, mai degrabă decât să încerce să inverseze procesul de bază.dar acum persoanele cu diabet zaharat de tip 2 pot spera să-și recâștige sănătatea! Astăzi știm că semnele distinctive ale diabetului de tip 2 — glicemia ridicată și insulina ridicată — pot fi adesea inversate cu o dietă foarte scăzută în carbohidrați.oamenii nu trebuie doar să-și” gestioneze ” diabetul pe măsură ce progresează., În schimb, adesea își pot scădea glicemia la niveluri normale doar cu dieta și pot fi capabili să evite sau să întrerupă majoritatea medicamentelor.nivelurile normale de zahăr din sânge și mai puține sau fără medicamente înseamnă probabil nici o progresie a bolii și nici o progresie a complicațiilor. Persoanele cu un diagnostic de diabet zaharat de tip 2 pot fi capabile să trăiască vieți lungi și sănătoase, cu degetele de la picioare, vederea și rinichii intacte!dacă nu sunteți pe medicamente, puteți începe călătoria înapoi la sănătate astăzi., Dacă sunteți pe medicamente pentru diabet sau pentru alte condiții, consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe orice schimbare a stilului de viață, cum ar fi o dieta low-carb, astfel de medicamente sunt ajustate în condiții de siguranță ca zaharurile din sânge îmbunătăți.când sunteți gata, iată de unde să începeți: o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru începători. În timpul propria călătorie, s-ar putea fi inspirat de unele povești de succes diabet spectaculoase.dacă doriți să aflați mai multe despre modul în care vă puteți îmbunătăți sănătatea și sănătatea familiei dvs., începeți aici ținând pasul cu cele mai recente știri de la Diet Doctor.