ce sunt crampele picioarelor?dacă ați simțit vreodată că mușchii din picioare se strâng brusc și devin dureroși și rigizi, ați experimentat crampe la nivelul picioarelor. De obicei durează câteva secunde, dar în unele cazuri pot dura până la zece minute sau poate chiar mai mult . Unii oameni pot obține, de asemenea, spasme musculare, sau spasme. Oamenii de știință nu sunt de acord cu privire la ce cauzează crampele picioarelor, de ce variază în funcție de durată sau de ce unii oameni le obțin, iar alții deloc. Deshidratarea provoacă crampe la picioare?, Iată o trecere în revistă a ceea ce știm despre crampe picior și hidratare.
ce cauzează crampele picioarelor?
Mai mult de 100 de ani în urmă, oamenii de stiinta a observat că apariția de crampe picior au fost legate de cantitatea de sare în corpul dumneavoastră, sau poate lipsa acestora . Pierzi sare tot timpul, prin activitățile de zi cu zi, dar de multe ori este nevoie de condiții mai extreme—cum ar fi exercițiile fizice sau gripa stomacală—pentru a arunca nivelul de sare al corpului tău în afara echilibrului. Oamenii de știință au teoretizat că având greșit cantitatea de sare în fluidele corpului poate duce la crampe., Sau, mai degrabă, a deveni deshidratat, ceea ce schimbă cantitatea de sare din fluidele tale, poate duce la crampe.oamenii de știință au observat, de asemenea, că crampele picioarelor apar mai frecvent la vârste mai înaintate, în timpul sarcinii, în boli hepatice și dacă luați anumite tipuri de medicamente . Crampele picioarelor sunt, de asemenea, adesea experimentate în timpul sau imediat după exercițiu; acestea se numesc crampe musculare asociate exercițiilor fizice sau EAMCs . În exercițiu pierzi multă sare și apă, mai ales prin transpirație și devii deshidratat. Acest lucru poate explica de ce crampele picioarelor apar mai des în timpul exercițiilor fizice., Dar este greu de spus definitiv că deshidratarea provoacă crampe. prin urmare, întrebarea este cum ar putea aceste modificări ale nivelului de sare și apă din corpul tău să provoace crampe la picioare?
ce se întâmplă într-o crampe?
o crampe musculare, twitch sau spasm se întâmplă atunci când mușchii dintr-o parte a corpului se contractă foarte brusc și rămân contractați, uneori pentru o perioadă lungă de timp.
când doriți să contractați un mușchi, nervii dvs. trimit un semnal către mușchi spunându-i să se scurteze., Nervii tăi deschid și închid găuri minuscule care permit sării să se miște în și din celulele tale (le putem numi porți de sare) pentru a face semnalul și a-l transmite mușchilor. Muschii fac același lucru, deschizând și închizând Porțile de sare, pentru a se contracta și a se relaxa din nou.dacă sunteți deshidratat, cantitatea de apă și sare din corpul dumneavoastră se modifică, ceea ce ar putea face ca aceste porți de sare să funcționeze mai rar sau să modifice cantitatea totală de sare care intră și iese din celulele dumneavoastră., Acest lucru s-ar putea încurca cu semnalele de la nervi la mușchii dvs. și, de asemenea, în interiorul mușchilor înșiși, ceea ce duce la spasme și crampe.
deci, sunt crampe datorate deshidratării?
este greu de spus dacă deshidratarea cauzeaza crampe picior. După cum am discutat, mulți oameni se confruntă cu crampe la picioare din mai multe motive, nu numai în timpul exercițiilor fizice—când este posibil să pierzi apă și sare—dar și în multe alte situații care nu te deshidratează. Oamenii de știință au o mulțime de teorii despre crampe și cum se întâmplă., Deși una numită „ipoteza epuizării electroliților” se bazează pe deshidratare, nu putem exclude celelalte . deci, poate exista o legătură între crampele picioarelor, spasmele și spasmele și deshidratarea. Deși nu a fost dovedit, este încă o idee bună să vă mențineți hidratat în timpul și după exercițiu și dacă vă confruntați cu crampe la nivelul picioarelor. Chiar dacă deshidratarea nu este cauza, restabilirea echilibrului corect de sare și apă din corpul tău te va ajuta să te simți mai energizat, treaz și gata de plecare. Deci este întotdeauna o idee bună să te hidratezi.
Lasă un răspuns