Sie fragten: Was ist Wassergewicht?

Muskel und Fett erscheinen nicht über Nacht, und wenn Sie auf die Waage hüpfen und seit gestern eine große Veränderung bemerken, besteht die Möglichkeit, dass es nur „Wassergewicht“ ist.“Das führt jedoch zu Fragen: Was ist Wassergewicht, ist es notwendig und was bedeutet es? Gabe Neal, MD, Hausarzt und klinischer Assistenzprofessor am Texas A&M College of Medicine, erklärt, was Ihr Wassergewicht über Ihre Gesundheit aussagt.,

Wasser in unserem Körper

Wasser ist die Quelle des Lebens, und viele Menschen trinken nicht genug davon (die aktuelle Empfehlung beträgt etwa drei Liter pro Tag für Männer und etwa 2,5 Liter pro Tag für Frauen). Gut hydratisiert kommt den meisten unserer Gesundheitsfunktionen zugute, einschließlich Durchblutung, Organfunktion und Hautgesundheit. Andererseits kann Dehydration zu einer Vielzahl von Problemen führen, einschließlich Müdigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel.

Wasser macht einen großen Teil unseres Körpers aus, und es kann sich in den Zahlen zeigen. „Das meiste von unserem Gewicht ist Wasser“, sagte Neal., „Es ist das schwerste in unserem Körper neben unseren Knochen, und es ist eines der ersten, wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren.“

Wassergewicht ist normalerweise das erste, das geht, wenn Sie eine kalorienreduzierte Diät beginnen. Ihr Körper verbrennt durch die Kalorien und taucht dann in Ihre Glykogenversorgung für Energie ein. Glykogen wird durch Wasser an den Körper gebunden, und der Prozess führt dazu, dass das Wasser freigesetzt wird und Ihre Hose etwas besser passt.

Auch Menschen mit einem höheren Körperfettanteil haben normalerweise einen geringeren Wasseranteil als Menschen mit einem niedrigeren Körperfettanteil., Zum Beispiel hat jemand mit 15 Prozent Körperfett einen höheren Körperwasseranteil als jemand mit 30 Prozent Körperfett.

Abgesehen von höheren Zahlen auf der Skala kann ein hoher Wassergewichtsanteil ein Zeichen für (oder zu) Gesundheitsprobleme sein.

Überschüssiges Wasser

Wir wollen Wasser in unserem Körper—solange es effektiv und an den richtigen Stellen eingesetzt wird. Wenn es anfängt, an den falschen Ort zu gehen, wird es zu einem Problem.

„Wasser geht, wenn es effizient verwendet wird, über unseren ganzen Körper“, sagte Neal., „Wir wollen, dass es zu unseren Arterien, Venen, Gewebe und Zellen geht. Wenn es jedoch an Orte zwischen den Zellen und um das Fett herum geht—ein Bereich, der als „dritter Raum“ bezeichnet wird -, wird es zu einem Problem.“

Wasser gelangt in den dritten Raum im Körper, wenn ein Ungleichgewicht zwischen den Kräften besteht, die dafür verantwortlich sind, die Nährstoffe und das Wasser aus unserer Blutversorgung in unsere Zellen zu drücken. Die Zellen werden schließlich überlastet und das Wasser kann nicht mehr dorthin gelangen, wo es benötigt wird., Das Wasser gelangt dann schließlich in den „dritten Raum“ jenseits der Gewebe – und Kapillarmembranen und in Bereiche wie Bauch und Peritonealhöhle.

Es gibt Zustände, die dazu führen können, dass Wasser in diesen dritten Raum gelangt, wie z. B. Entzündungen im Abdomen, Pankreatitis und Pleuraergüsse.

Tägliche Ursachen für Wassereinlagerungen

Wahrscheinlicher ist, dass die Retention auf häufige tägliche Belästigungen zurückzuführen ist, die dazu führen können, dass etwas Wassergewicht erhalten bleibt, aber nicht auf ein Gesundheitsproblem hindeutet. Erhöhte Salzaufnahme, auch bei Menschen, die ansonsten gesund sind, kann die Wasserretention erhöhen., „Aus chemischer Sicht folgt Wasser Salz“, sagte Neal. „Wenn Ihre Ernährung viel Natrium enthält, folgt das Wasser und geht nicht dorthin, wo es sein soll.“

Fettleibigkeit zu reduzieren und zu einem gesunden Gewicht zurückzukehren, hilft, das Wassergewicht zu reduzieren. Wasser speichert sich leichter in Ihrem Körper, wenn Sie fettleibig sind, und das Abnehmen erhöht auch die Geschwindigkeit, mit der Wasser unnötig zurückgehalten wird.

Frauen können bemerken, dass sie Wasser vor und während bestimmter Perioden während ihres Menstruationszyklus zurückhalten., Dies geschieht aufgrund von hormonellen Veränderungen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus, die auch Brustspannen verursachen. Beide Symptome verschwinden normalerweise später im Zyklus, und Diät und Bewegung können helfen, die überschüssigen Flüssigkeiten zu reduzieren.

Häufige Ursachen für Wassereinlagerungen

Es gibt andere Erkrankungen, die zu einer Überlastung des Wassers im Körper und insbesondere im dritten Stadium führen können. Die häufigsten Gründe sind Herzinsuffizienz, eine unteraktive Schilddrüsen-und Veneninsuffizienz., Wenn Schilddrüsen-oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Ihrer Familienanamnese oder Krankengeschichte ein Problem darstellen, informieren Sie Ihren Arzt.

„Wenn es Herzversagen ist, müssen wir die Herzfunktion optimieren, den Blutdruck kontrollieren und ein Diuretikum verschreiben, um überschüssiges Wasser zu entfernen“, sagte Neal. „Es gibt auch Schilddrüsenpräparate, die helfen können, eine unausgewogene Schilddrüse zu regulieren, wenn das das Problem ist.,“

Wenn es keiner dieser Zustände ist, kann das Problem eine venöse Insuffizienz sein, bei der die Venen nicht richtig funktionieren und eine häufige Ursache für Wassereinlagerungen sind, insbesondere in den Unterschenkeln. „Das häufige Anzeichen einer venösen Insuffizienz sind Schwellungen in den Beinen und Füßen“, sagte Neal. „Dies ist nicht normal und kann zu Beschwerden, Hautverdunkelung und möglicherweise zu Infektionen führen.“

Sie können Ihre Chancen auf venöse Insuffizienz verringern, indem Sie ein gesundes Körpergewicht halten, nicht rauchen und längeres Sitzen und Stehen vermeiden., Kompressionsstrümpfe können helfen, die Schwellung in den betroffenen Gliedmaßen zu reduzieren, indem sie den richtigen Blutfluss von den Venen zum Herzen fördern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Insgesamt ist das Wassergewicht normal und das Trinken von viel Wasser führt nicht zu gesundheitlichen Problemen oder Problemen auf Ihrer Badezimmerskala. Tatsächlich kann Dehydration dazu führen, dass Ihr Körper Wasser speichert, um dies auszugleichen, was zu mehr Wassergewicht führen kann.

Wenn Flüssigkeiten in Ihrem Körper jedoch ineffizient arbeiten, müssen Sie mit Ihrem primären Gesundheitsdienstleister sprechen.,

„Wenn Sie Schwellungen bemerken, bei denen keine Schwellung aufgetreten ist, oder eine starke Gewichtszunahme bemerken, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen“, sagte Neal. „Sprechen Sie auch mit Ihrem Anbieter darüber, wie viel Wasser Sie an einem Tag trinken und ob Sie der Meinung sind, dass Ihre Wasseraufnahme und-speicherung Ihre Gesundheit beeinträchtigen.“

— Dominic Hernandez