Als ich anfing, die Wechseljahre zu durchlaufen, hatte ich keine Ahnung, was mich erwartet. Ich litt sechs Jahre lang an akuter Migräne im Zusammenhang mit der Menopause, bevor mir klar wurde, dass ich perimenopausal war. Hätte ich gemerkt, warum ich mich die ganze Zeit so schrecklich fühlte, hätte ich Maßnahmen ergreifen können, um früher Hilfe zu bekommen, und nicht schweigend leiden müssen., Nach einer Weile begann ich unter Schmerzen und Schmerzen in den Wechseljahren zu leiden und erkannte wieder nicht, dass dies die Symptome der Wechseljahre waren, und ich machte mir zunehmend Sorgen, dass sie etwas Ernsteres sein könnten. In diesem Beitrag werde ich die häufigsten Wechseljahrsschmerzen besprechen, von denen ich wünschte, ich hätte es vor Beginn der Wechseljahre gewusst!
Obwohl viele der Symptome der Menopause und der Perimenopause oft nie diskutiert werden, kann dies dazu führen, dass sich Frauen in den Wechseljahren ziemlich allein fühlen und sich ihrer Symptome nicht sicher sind., Menopause Gelenk ist Schmerz eines der häufigsten Menopause Symptome bei Frauen und kann eine der am wenigsten erwarteten sein. In diesem Beitrag besprechen wir, wie Sie effektiv mit Schmerzen in den Wechseljahren umgehen können, damit Sie ein relativ schmerzfreies Leben genießen können.
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Was ist die Menopause?
Die Menopause ist, wenn die Perioden einer Frau aufhören und sie nicht mehr auf natürliche Weise schwanger werden können.
Menopause geschieht aufgrund hormoneller Veränderungen und wenn Östrogenspiegel sinken. Die meisten Frauen erleben die Wechseljahre im Alter von 45 bis 55 Jahren, wobei die meisten Frauen die Wechseljahre mit 51 Jahren erreichen., Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Menopause in jedem Alter beginnen kann und viele Jahre dauern kann.
Was sind die häufigsten Symptome der menopause?,>Hitzewallungen oder Flushes
Gelenkschmerzen
Muskelschmerzen
Vaginale Trockenheit
Gewichtszunahme
Gelenkschmerzen
Migräne
Kopfschmerzen
Gefühl schwach oder schwindelig
Übelkeit
Gedächtnisverlust
Haarausfall
Trockene Haut und Akne
Kurzatmigkeit
Stimmungsschwankungen
Depression
Gefühle überwältigt zu werden
Geringes Selbstwertgefühl
Blähungen
Trockener Mund
Schwache Blase
Unregelmäßige herzschlag
Schlaflosigkeit
Panikattacken
Ich habe mit 40 Jahren angefangen, die Wechseljahre zu durchlaufen, und ich habe jetzt seit ungefähr 10 Jahren die Wechseljahre durchgemacht, ich habe irgendwann an fast allen diesen Symptomen gelitten., Einige der Symptome sind gekommen und gegangen, und einige der Symptome sind für die vollen 10 Jahre geblieben. Jedes Individuum ist völlig anders und die Symptome aller unterscheiden sich.
Was sind Schmerzen in den Wechseljahren, Schmerzen und Gelenkschmerzen?,
Da Hormonspiegel wie Östrogen und Progesteron während der Menopause abnehmen, können peri Menopause Gelenkschmerzen jederzeit in den frühen oder späten Stadien der Menopause beginnen und viele Jahre nach dem Ende der letzten Periode anhalten.
Östrogen hilft, Entzündungen zu reduzieren, daher können chronische Entzündungen wie Knochen -, Gelenk-und Muskelschmerzen zunehmen, wenn der Östrogenspiegel abnimmt.,
Wenn die Hormonproduktion des Körpers abnimmt, kann es häufig vorkommen, dass Schmerzen in Bereichen wie Knien, Ellbogen, Knöchelgelenken, Schultern, Nacken zunehmen, und bei einigen Frauen können starke Brustschmerzen auftreten. Viele Frauen berichten auch von erhöhten Anzeichen von perimenopausalen Rückenschmerzen.
lesen Sie hier mehr über peinlichen Menopausenkörpergeruch
Die Intensität der Gelenkschmerzen variiert von Individuum zu Individuum, aber mit ein paar einfachen Änderungen des Lebensstils können wir die Schmerzen in den Wechseljahren erheblich reduzieren.,
Migräne kann in den Wechseljahren sehr schwerwiegend sein und wir werden später in diesem Beitrag besprechen, wie wir sie behandeln können.
So lindern Sie Schmerzen in den Wechseljahren auf natürliche Weise
- Nehmen Sie regelmäßig ein heißes Bad.,
Die Einnahme von heißen Bädern lindert Gelenkschmerzen und Rückenschmerzen nicht dauerhaft, ist jedoch ein wirksamer Weg, um vorübergehende Schmerzen in den Wechseljahren zu lindern. Gibt es einen besseren Weg, sich zu gönnen als ein schönes heißes Schaumbad und etwas Kerzenlicht!
ich fand auch ein heißes Bad werden eine große Hilfe beim Umgang mit der menopause Migräne. Indem ich mich einfach mit dem Gesicht nach oben legte und Kopf und Nacken teilweise ins Wasser tauchte, brachte ich beruhigende Linderung für sengende Migräneschmerzen. - Verwenden Sie eine Wärmflasche.,
Wärmflaschen können bei Rückenschmerzen wirksam sein und nach einem anstrengenden Tag mit Schmerzen in den Wechseljahren vorübergehenden Komfort bieten! Für weitere Selbstpflegeideen, die Sie zu Hause üben können, lesen Sie diesen Beitrag!
- Dehnen.
Menopause Gelenkschmerzen Müdigkeit kann oft überwältigend sein und
machen alltägliche einfache Aufgaben unerträglich, dies kann frustrierend und verwirrend für jeden sein, der es gewohnt ist, aktiv und hart zu arbeiten. Stretching jeden Morgen und Abend für zehn Minuten stark verbessert die Gelenkschmerzen in meinen Knöcheln, Rücken und Nacken., Es half, die Gelenksteifigkeit am Morgen zu reduzieren und linderte auch die Menopause Schmerzen in der Nacht.
- Achtsamkeit und meditation.
Viele Frauen erwarten nicht, dass sie in den Wechseljahren unter Schmerzen leiden, und es kann ziemlich beängstigend sein, wenn es sie plötzlich aus heiterem Himmel trifft. Achtsamkeit und Meditation helfen, Schlaflosigkeit und Stress in den Wechseljahren zu bekämpfen.
Um mehr darüber zu lesen, wie Meditation zu üben lesen Sie diesen Beitrag - Übung regelmäßig.,
Schmerzen in den Wechseljahren sind eines der am wenigsten besprochenen Symptome der Wechseljahre. Menopause Körperschmerzen sind oft schlimmer als das erste, was am Morgen etwas Lockerung wie der Tag weitergeht.
Schwimmen und Radfahren sind eine gute Möglichkeit, regelmäßige Bewegung zu bekommen und Gelenkschmerzen zu reduzieren, das ist, weil sie nicht-Gewicht
Lager Übungen und sind viel freundlicher zu den Gelenken als Laufen. - Gesund ernähren und gut essen.
Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig, um in den Wechseljahren gut zu bleiben. Es hilft Ihnen, die richtigen Vitamine und Mineralien zu erhalten, die Sie benötigen, um Ihre Gesundheit zu stärken., Magnesium -, zink-und kalziumreiche
– Lebensmittel sind während der Wechseljahre von entscheidender Bedeutung, um uns zu helfen, gut zu bleiben und mit den Wechseljahrsschmerzen umzugehen. - Nehmen Sie häufige Pausen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, alltägliche Aufgaben wie Hausarbeit zu erledigen, oder wenn Sie in einem manuellen Job arbeiten, in dem Sie viele Stunden stehen, ist es wichtig, den ganzen Tag über häufige Pausen einzulegen und zwischen schweren Aufgaben eine Pause einzulegen.
- Buchen Sie sich für eine Massage.,
Eine Massage kann nicht alle Ihre Wechseljahrsschmerzen lösen, aber es ist eine gute Möglichkeit, sich selbst zu versorgen, was so wichtig ist, wenn Sie mit all den anderen Wechseljahrsbeschwerden zu kämpfen haben.
- Üben Sie einige Selbstpflege zu Hause.
Genießen Sie etwas Zeit für sich und versuchen Sie, auf Ihre Bedürfnisse zu achten. Es ist einfach, immer noch weiterzumachen, sich um alle anderen zu kümmern und sich zuletzt zu setzen. aber es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, auch auf sich selbst aufzupassen., Für einige einfache Tipps zur Selbstpflege, die Sie in wenigen Minuten zu Hause befolgen können, lesen Sie diesen Beitrag.
- Schlafen Sie gut
Dies ist möglicherweise nicht einfach, da Schlaflosigkeit und Nachtschweiß in den Wechseljahren häufig sind, aber wenn Sie sich ausruhen, werden Sie ausgeruht und weniger angespannt, was bei Muskelschmerzen hilft.
- Vergewissern Sie sich, dass Ihr BH richtig sitzt.
Einige Rücken – und Nackenschmerzen können durch einen schlecht sitzenden BH verursacht werden. Viele Frauen nehmen während der Menopause zu und nehmen ein paar Bechergrößen zu., Holen Sie sich eine professionelle BH-Passform, um das Risiko von Schmerzen durch einen schlecht sitzenden BH zu reduzieren!
- Yoga
Yoga kann helfen, die Kernkraft aufzubauen, was wiederum dazu beiträgt, Rückenschmerzen und schmerzende Gelenke zu lindern, die mit den Wechseljahren verbunden sind.
- Halten Sie ein gesundes Gewicht
Halten Sie Ihren Body-Mass-Index innerhalb des empfohlenen Zentils für Ihre Körpergröße, um weniger Druck auf Ihr Gewicht auszuüben tragende Gelenke wie Hüften Knöchel und Knie.
Behandlung von Schmerzen in den Wechseljahren mit Medikamenten.,
Wenn Sie glauben, dass die natürlichen Heilmittel oben diskutiert sind nicht gehen zu helfen Sie, so viel wie Sie möchten, können Sie versuchen, über den Ladentisch Medikamente wie Ibuprofen. Ibuprofen ist wirksam bei der Verringerung von Entzündungen in Gelenken und hilft, Entzündungen im Zusammenhang mit Rückenschmerzen zu reduzieren. Sie können auch in Betracht ziehen, ein Schmerzmittel wie Paracetamol einzunehmen, wenn Sie sich sehr unwohl fühlen. Es ist am besten, Ihren Hausarzt um Hilfe in Bezug auf jede Menopause Behandlung zu sehen.
Ihr Arzt kann besprechen, Ihre Hormone mit HRT auszugleichen, um bei den Schmerzen der Menopause und anderen Symptomen zu helfen.,
Menopause Migräneschmerzen
Migräne ist ein weiterer Schmerz, der mit den Wechseljahren verbunden ist und Sie schnell unfähig machen kann, effektiv zu funktionieren. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie sich in einem dunklen Raum hinlegen müssen, bis es vorbei ist, aber dies ist nicht immer möglich, wenn Sie eine kleine Familie haben oder arbeiten., Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie an Migräne leiden, die mit der Menopause oder Perimenopause verbunden ist, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, er kann Sie mit Medikamenten versorgen, um die Symptome zu lindern, oder in einigen Fällen versuchen, das Auftreten einer Menopause zu verhindern Migräne.
Es dauerte mehrere Jahre, bis mein Arzt mir Medikamente in Form von Sumatriptan Tabletten, die wirksam waren, um meine Migränesymptome zu reduzieren, um sie erträglich zu machen., Zum Glück habe ich jetzt die Menopause erreicht, meine Migräne hat für den Moment aufgehört und ich hoffe, dass sie nie zurückkehren!
Häufig gestellte Fragen Q&A
Wechseljahre und Gelenkschmerzen können Hand in Hand gehen. Wechseljahre und Körperschmerzen sind sehr häufig, da der Östrogenspiegel abnimmt, Gelenke sich entzünden und Schmerzen können., Während der Perimenopause nehmen die Östrogenspiegel ab, jedoch unregelmäßig, so dass einige Symptome zu verschiedenen Zeiten des Monats, wie Müdigkeit und Brustspannen, schlimmer erscheinen können.
Schmerzen und Schmerzen können ein Zeichen der Menopause sein, wenn sie mit anderen menopausalen oder perimenopausalen Symptomen präsentiert werden. Wenn Sie sich jedoch Sorgen über die Gelenkschmerzen machen, die die Wechseljahre oder andere Schmerzen und Wechseljahre mit sich bringen können, ist es immer ratsam, sich von Ihrem Hausarzt untersuchen zu lassen.
Die Symptome der Menopause unterscheiden sich von Person zu Person mit den meisten Symptomen, die bis zu 10 Jahre nach der letzten Periode andauern. Es ist jedoch schwierig, zwischen den Schmerzen in den Wechseljahren und
allgemeinen Schmerzen, die mit dem Altern einhergehen, zu unterscheiden. Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt.
Es ist sehr häufig, extreme Müdigkeit während der Menopause und Perimenopause zu fühlen, dies wird durch die Schwankung der Hormone verursacht.,
Gelenkschmerzen und Menopause Symptome kommen oft Hand in Hand, so dass wir kämpfen, um mit vielen Symptomen alle zur gleichen Zeit, dies kann zu Gefühlen von überwältigender Traurigkeit und Müdigkeit führen.
Es schadet nicht, alle oben genannten Vorschläge auszuprobieren, um sich vorübergehend von den Schmerzen in den Wechseljahren zu befreien, aber um vollständig zu verstehen, welches das richtige Mittel für Sie ist, ist es immer am besten, ärztlichen Rat einzuholen, bevor Sie etwas anderes versuchen.,
Muskeln enthalten Östrogenrezeptoren und diese werden aufgrund der höheren Cortisolspiegel und niedrigeren Östrogenspiegel schwächer. Dies verursacht Muskelschmerzen und chronische Müdigkeit.
Die Menopause Selbst ist nicht schmerzhaft, aber einige Symptome der Menopause wie Brustspannen, Migräne durch Menopause und Körperschmerzen können schmerzhaft sein, aber der Schmerz kann behandelt werden, wenn er entsprechend behandelt wird.
Schmerzhafte Gelenke in den Wechseljahren sind sehr häufig, Wechseljahre und Gelenkschmerzen gehen mit vielen Frauen, die seit Jahren leiden, einher. konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu besprechen, ob Ihre schmerzhaften Gelenke ein Symptom der Menopause sind.
Es gibt viele natürliche Heilmittel auf dem Markt, die Linderung von Menopause Symptome wie schwarz cosh, Nachtkerze, Stern Blume und Johanniskraut versprechen. Einige dieser Ergänzungen kommen mit ernsten Nebenwirkungen, so wieder ist es ratsam, mit Ihrem Hausarzt zu konsultieren, bevor Sie irgendwelche natürlichen Heilmittel beginnen.,
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