Eine der häufigsten Komplikationen bei Erkältungen und Grippe ist, dass der Schleim die Lunge befällt. Es gibt eine Reihe effektiver Techniken, die überschüssigen Schleim verhindern und beseitigen können. Diese Techniken sind auch nützlich, um die Lunge in Umgebungen sauber zu halten, die sie mit Verschmutzung und Allergenen füllen.,
Inhalation von Vahos zur Reinigung der Lunge
Vahos oder Verdampfungen sind ein traditionelles Mittel, an das wir uns erinnern, wenn Stauungen und Husten zu einem großen Ärgernis werden. Sie sind sehr effektiv, weil die Hitze und Feuchtigkeit die gereizte Auskleidung der Bronchien entlasten und die Flüssigkeitszufuhr des Schleims und seinen Auswurf begünstigen. Sie erleichtern auch sofort das Atmen.
Sie können die Vahos mit Salbei oder Eukalyptus herstellen, zwei Pflanzen, deren ätherische Öle die Vermehrung von Bakterien hemmen., In einem Topf 3 Liter Wasser erhitzen und beim Kochen 10 g frische Eukalyptus-oder Salbeiblätter hinzufügen. Lassen Sie es 10 Minuten bei schwacher Hitze kochen und nehmen Sie dann den Topf vom Herd. Achten Sie darauf, sich nicht zu verbrennen, lehnen Sie sich über den Topf und bedecken Sie ihn mit einem Handtuch. Halten Sie die Augen geschlossen und atmen Sie langsam und tief.
Sie können die Vahos auch mit ätherischen Ölen herstellen. Kochen Sie dazu eine Tasse Wasser und lassen Sie etwa 10-15 Tropfen des ätherischen Öls hinein. Fahren Sie auf die gleiche Weise fort, um die Vahos einzuatmen. Die am besten geeigneten ätherischen Öle sind Eukalyptus, Thymian und Melisse.,
Husten kontrolliert erzwingen
Husten ist der Mechanismus des Körpers zur Freisetzung von Schleim. Deshalb ist es bei produktivem Husten nicht ratsam, ihn mit Medikamenten zu hemmen.
Wir können den Husten sanft zwingen, den Austritt von Rotz zu fördern:
- Setzen Sie sich mit entspannten Schultern und gut abgestützten Fußsohlen auf den Boden.
- Kreuzen Sie Ihre Arme auf dem Bauch.
- langsam durch die Nase einatmen.
- atme langsam durch deine Nase aus, während du dich nach vorne lehnst und deine Arme gegen deinen Bauch drückst.,
- Husten Sie zwei – oder dreimal beim Ausatmen; Halten Sie den Mund offen.
- einige Male wiederholen.
Haltungen, um den Schleim abzulassen
Sie können Haltungen einnehmen, die den Schleim durch die Wirkung der Schwerkraft erleichtern:
- Legen Sie sich auf den Rücken auf eine Matte oder ins Bett.
- legen Sie Kissen oder Kissen unter Ihre Hüften, so dass sie höher als Ihre Brust sind.
- langsam durch die Nase einatmen und noch langsamer-doppelt so lang-durch den Mund ausatmen.,
- bleiben Sie in der Pose und führen Sie diesen Atemzug für 5-10 Minuten durch.
- Sie können die Übung wiederholen, indem Sie zuerst auf der einen Seite, dann auf der anderen und schließlich auf dem Bauch liegen. Denken Sie daran, dass die Brust immer niedriger als die Hüften sein muss.
Percussion auf der Brust durchführen
Klatschen, Klopfen oder Percussion auf der Brust mit den Handflächen ist manchmal eine effektive Technik, um die Ablösung von Schleim zu fördern. Es kann in Kombination mit den Haltungen durchgeführt werden., Es ist am besten, wenn ein Physiotherapeut Ihnen sagt, wie Sie es richtig machen.
Diese Technik ist nur bei gesunden Menschen indiziert. Es ist zu beachten, dass es nicht für kleine Kinder geeignet ist, da es Bronchospasmen auslösen kann. Es ist auch besonders kontraindiziert bei Patienten mit Mukoviszidose und Bronchoestase.
grüner Tee trinken
Grüner Tee enthält reichlich Antioxidantien, die Entzündungen in der Lunge reduzieren und ihr empfindliches Gewebe schützen., Neben Tee können Sie entzündungshemmende Lebensmittel wie Kurkuma, grünes Blattgemüse, Kirschen, Blaubeeren, Oliven, Nüsse und Hülsenfrüchte in Ihre Menüs aufnehmen.
Sie können auch scharfe Speisen wie Rettich, Wasabi oder Senf hinzufügen, um Sekrete flüssiger zu machen.
Frisch zubereiteter Meerrettich, heißer Senf und Wasabi (japanischer Meerrettich) helfen, Bronchialsekrete zu verflüssigen. Iss so viel davon, wie du tolerieren kannst.
Denken Sie daran, dass die Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, um Schleim loszuwerden., Trinken Sie neben Tee täglich etwa 2 Liter Wasser, während Sie Rotz haben. Ein Teil der Flüssigkeit können Sie in Form von Brühen und Infusionen von Heilpflanzen mit schleimlösender Wirkung einnehmen.
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