Fast jeder Läufer hat die quälende Verbrennung durch Scheuern erlebt. Sie kommen von einem Lauf nach Hause und fühlen sich mit Ihrem Training zufrieden, nur um dieses brennende Gefühl an Ihren Oberschenkeln und anderen Teilen zu erleben. Scheuern ist ein Thema, mit dem sich viele Läufer mehr als einmal in ihrem Leben befassen. Es tritt auf, wenn Ihre Haut ständig reibt; Dies tritt hauptsächlich an Ihren Oberschenkeln als Läufer auf.
Sie fragen sich vielleicht: „Kann ich etwas tun, um dies zu verhindern?,“Die gute Nachricht ist, es gibt eine Handvoll Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Auftreten von Scheuern zu verhindern, und Sie können schmerzfrei zu Ihrem Training zurückkehren.
Hier sind einige Optionen, die Ihnen helfen können, Scheuern zu vermeiden:
Ändern Sie Ihre Trainingskleidung
Wenn Scheuern in der Vergangenheit ein Problem für Sie war, könnte es sich lohnen, in längere Shorts oder Strumpfhosen zu investieren, um die Menge an exponierter Haut zu verhindern. Wenn Sie diese zusätzliche Kleidungsschicht haben, kann dies dazu beitragen, die Reibung zu verringern, verglichen mit dem Reiben Ihrer vollständig exponierten Oberschenkel beim Laufen., Oft ist es auch hilfreich, nahtlose Kleidung zu tragen, um die Reibung zwischen Ihrem Körper und Teilen der Kleidung wie Nähten oder Tags zu reduzieren.
Pulver auftragen
Scheuern tritt eher auf, wenn Oberflächen nass sind. Durch das Auftragen eines Pulvers trocknen Sie den Bereich aus und verursachen weniger Reibung zwischen den Oberflächen. Trockene Haut minimiert auch Reizungen, die auch dazu beitragen, das Risiko von Scheuern für Läufer zu reduzieren. Viele Babypuder werden den Trick machen, wenn es darum geht, Scheuern zu verhindern., Es gibt auch Pulver, die speziell für Läufer hergestellt wurden, um Reizungen und Scheuern vorzubeugen.
Schmiermittel auftragen
Pulver auf den Bereich auftragen, der normalerweise nicht immer für jeden Läufer geeignet ist. Für diejenigen, die kein Pulver bevorzugen, funktionieren Anti-Chafing-Schmiermittel möglicherweise besser. Schmierstoffe wie Vaseline oder Ultimate Performance Skin Shield können dazu beitragen, die Reibung zu reduzieren, die Läufer während des Trainings erleben. Da es weniger Reibung gibt, sind die Chancen des Scheuerns stark reduziert., Viele laufende Geschäfte tragen Anti-Chafing-Schmiermittel oder Gele, die helfen, Scheuern zu reduzieren.
Richtige Pflege nach dem Lauf
Läufer können Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass Scheuern auch nach ihren Läufen auftritt. Sobald Sie einen Lauf abgeschlossen haben, ist es wichtig, Ihre Trainingskleidung zu verlassen, die nass und verschwitzt sein kann, da dies die Haut reizen kann. Es ist auch eine gute Idee, sehr kurz danach in lauwarmem Wasser zu duschen, um die Haut zu reinigen. Nach dem Duschen vollständig abtrocknen, um Irritationen zu vermeiden, und dann mit feuchtigkeitsspendenden Lotionen oder Cremes befeuchten, um den Bereich zu reparieren., Eine gesunde, hydratisierte Haut verhindert Scheuern beim nächsten Lauf, daher ist es immer wichtig, hydratisiert zu bleiben; Sie können Ihre Haut von innen nach außen gesund halten und regelmäßig Feuchtigkeitscreme auftragen, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Scheuern kann für Läufer extrem schmerzhaft und irritierend sein. Es könnte manchmal das Gefühl haben, dass Scheuern bei jedem einzelnen Lauf unvermeidlich ist, aber es gibt verschiedene Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Scheuern zu verhindern.
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