Sie profitieren von den Vorteilen eines Fitnessprogramms: Ihr Bizeps wächst, Ihr Bauch wird abgeflacht und Sie haben Ihrem Bankdrücken ein ernstes Gewicht hinzugefügt.
Aber Sie haben vielleicht auch eine nicht so attraktive körperliche Konsequenz Ihrer Trainingseinheiten bemerkt: winzige, rote Beulen, die auf Ihren Schultern, den Rändern Ihrer Achselhöhlen und um Ihre Leistengegend sprießen.
Rote Beulen an verschwitzten Stellen? Sie haben wahrscheinlich nur angenommen, dass sie Akne sind—und sie könnten sein., Sie könnten aber auch einen Hautzustand namens Miliaria signalisieren, der auch als Hitzeausschlag bezeichnet wird. Während sie ähnlich aussehen, hilft die gleiche Behandlung, die bei Akne wirkt, nicht bei Hitzeausschlag. Hier ist, was Sie wissen müssen.
Was ist Hitzeausschlag?
Es gibt einige Ähnlichkeiten zwischen Akne und Hitzeausschlag. Sie können beide auftauchen, wenn Ihre Poren verstopft und gereizt werden.
Aber Akne—die viel häufiger ist als Miliaria—entwickelt sich, wenn der Ölkanal einer Pore mit Schmutz oder abgestorbenen Hautzellen verstopft wird, sagt Bruce Robinson, MD,, ein in New York ansässiger Dermatologe und Fellow der American Academy of Dermatology.
Bakterien werden im Gang eingeschlossen und verursachen Reizungen und Entzündungen, wodurch der Pickel rot und zart wird. (Whiteheads und Mitesser, die auch als Akne gelten, sind nur eingeschlossener Schmutz oder abgestorbene Hautzellen ohne Bakterien oder Entzündungen.)
Andererseits bildet sich Miliaria oder Hitzeausschlag, wenn der Schweißkanal einer Pore mit Schweiß verstopft wird. Dies bildet kleine klare oder rote Beulen, die einem Hautausschlag ähneln., Es neigt dazu, häufiger in Hautfalten, wie Achselhöhle oder Leistengegend, oder wo Ihre Kleidung reibt sich gegen die Haut und verursacht Reibung.
Tiefere Blockaden neigen dazu, sich zu entzünden, wodurch die Beulen rot aussehen, sagt Dr. Robinson. Diese Entzündung kann auch dazu führen, dass sie sich juckend oder stachelig anfühlen.
Es ist eigentlich ziemlich einfach, Zits und Hitzeausschlag voneinander zu unterscheiden, wenn Sie wissen, wonach Sie suchen: Pickel sind normalerweise größer mit einem weißen, mit Eiter gefüllten Zentrum, und Sie erhalten möglicherweise nur ein oder zwei in einem bestimmten Bereich. Milaria sind winzig und erscheinen in Clustern, ähnelt eher einem juckenden Hautausschlag, sagt Dr .. , Robinson.
6 Pflege Hacks Sie wissen müssen:
Warum Sie Hitzeausschlag nach dem Training
Training ist ein wichtiger Auslöser für Akne und Hitzeausschlag: Je mehr Sie schwitzen, desto größer ist die Chance, dass Schmutz oder abgestorbene Hautzellen—oder Schweiß selbst—Ihre Poren verstopfen und eine Blockade verursachen könnte, sagt Dr. Robinson.
Das Training in feuchter oder feuchter Umgebung kann das Risiko für Hitzeausschläge noch erhöhen, da durch hohe Luftfeuchtigkeit das Verdunsten von Schweiß von der Haut erschwert wird.,
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Wie man Hitzeausschlag behandelt
Die Beulen können hässlich und ärgerlich sein, besonders wenn Ihr Hitzeausschlag juckt oder gereizt ist. Spielen Sie also das vorbeugende Spiel: Ähnliche Strategien funktionieren sowohl für Hitzeausschlag als auch für Zits.
Versuchen Sie, während des gesamten Trainings regelmäßig mit einem feuchten Tuch abzuwischen, empfiehlt Dr. Robinson.Dadurch werden Schmutz, schmutzige Ablagerungen oder Schweiß von der Hautoberfläche entfernt, sodass Ihre Poren nicht verstopft und Pickel oder Hitzeausschlag verursacht werden können.,
Tragen Sie lockere Kleidung, da zu enge Trainingskleidung Schweiß einfangen und das Verdunsten erschweren kann. Und steigen Sie aus Ihrer verschwitzten Kleidung und duschen Sie, sobald Sie mit dem Training fertig sind, um zu verhindern, dass Schmutz oder Schweiß in Ihren Poren eingeschlossen wird, sagt Dr. Robinson.
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Sie sollten auch häufige Pausen einlegen, wenn Sie in der Hitze oder in heißen, feuchten Umgebungen wie einem verschwitzten Fitnessstudio trainieren., Wenn Sie etwas kaltes Wasser trinken oder eine Brise finden, können Sie sich abkühlen und den Schweiß verdunsten lassen, ohne die Poren zu verstopfen, sagt Dr. Robinson.
Aber wenn Sie bereits von den Beulen leiden? Die Behandlung, die für Training-ausgelöste Akne funktioniert-denken Sie Benzoylperoxid oder Salicylsäure wäscht wie Neutrogena Body Clear Body Wash-wird Beulen, die durch Hitzeausschlag verursacht werden, nicht beseitigen. Außerdem können diese Produkte die Haut reizen, wenn Sie also keine Akne haben, trocknen Sie Ihre Haut ohne Grund aus.,
Bei Hitzeausschlag ist die Abkühlung der Haut der Schlüssel: Sobald Sie dies tun, sollten die Beulen schnell verschwinden, sagt die Mayo Clinic. Aber abgesehen davon gibt es nicht viel, was Sie tun können, um die Flecken schneller verschwinden zu lassen.
Aber wenn sie jucken, probieren Sie eine rezeptfreie Anti-Juckreiz-Creme oder Lotion wie Sarna, die kühlende Inhaltsstoffe wie Menthol und Kampfer enthält, oder eine Creme, die 1 Prozent Hydrocortison enthält.
Das sollte dem Juckreiz helfen und Ihren Hautausschlag besser fühlen lassen.
Rufen Sie in beiden Fällen Ihren Arzt an, wenn Sie Schmerzen oder Schwellungen bemerken oder wenn Ihr Hitzeausschlag Eiter hat., Diese Symptome können Anzeichen einer Infektion sein.
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