Tun Sie Ihrem Immunsystem einen Gefallen und packen Sie mehr Obst und Gemüse auf Ihren Teller.
Sie sind mit Nährstoffen, sogenannten Antioxidantien, beladen, die gut für Sie sind.
Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Obst und Gemüse jeglicher Art hinzu. Es wird Ihrer Gesundheit helfen. Einige Lebensmittel sind jedoch höher an Antioxidantien als andere.
Die drei wichtigsten antioxidativen Vitamine beta-Carotin, vitamin C und vitamin E., Sie finden sie in bunten Früchten und Gemüse, vor allem solche mit lila, blau, rot, orange und Gelbtönen.,
Andere Antioxidantien, die Ihnen helfen können, gesund zu bleiben, umfassen:
Zink: Austern, rotes Fleisch, Geflügel, Bohnen, Nüsse, Meeresfrüchte, Vollkornprodukte, einige angereicherte Getreide (überprüfen Sie die Zutaten, um zu sehen, ob Zink hinzugefügt wurde) und Milchprodukte
Selen : Paranüsse, Thunfisch, Rindfleisch, Geflügel, angereichertes Brot und andere Getreideprodukte
Kochtipp: Um die größten Vorteile von Antioxidantien zu erhalten, essen Sie diese Lebensmittel roh oder leicht gedämpft., Nicht überkochen oder kochen.
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