låg järn butiker kan leda till anemi inte adresser
oktober 7, 2011
kära Mayo Clinic:
ett nyligen blodprov visade att jag har låga järnbutiker. Betyder det att jag är anemisk? Ska jag ta ett järntillskott? Jag är en 41-årig kvinna, och jag har inga andra hälsoproblem.
svar:
att ha låga järnbutiker i kroppen betyder inte nödvändigtvis att du är anemisk. Men lågt järn kan leda till anemi om problemet inte åtgärdas., Ett dagligt järntillskott kan hjälpa till. Du bör också ta en titt på din kost för att se till att den innehåller friska källor till järn.
järn är ett mineral som hjälper benmärgen att göra hemoglobin, den del av en röd blodcell som bär syre till kroppsvävnader. Kroppen kan lagra en viss mängd extra järn i ett protein i röda blodkroppar som kallas ferritin. När det inte finns tillräckligt med järn i kosten använder kroppen järnet som lagras i ferritin för att få vad det behöver för att göra hemoglobin. När en persons järnbutiker är låga, som i ditt fall, är det tillståndet känt som järnbrist., Om kroppen använder upp allt järn som lagras i ferritin, kan det inte göra hemoglobin. En låg nivå av hemoglobin är anemi.
När ditt blodprov visade låga järndepåer var mängden ferritin i blodet lågt. Låg ferritin sätter dig i riskzonen för att utveckla järnbristanemi. Ditt tillstånd behöver uppmärksamhet, för om det fortskrider till anemi och anemi lämnas obehandlad kan resultatet vara extrem trötthet, svaghet, andfåddhet och yrsel. I vissa fall kan allvarlig anemi få hjärtat att arbeta hårdare än normalt för att få syre till resten av kroppen., Med tiden kan det i extrema situationer leda till hjärtsvikt.
järnbristanemi är vanligt hos kvinnor i fertil ålder eftersom deras kroppar använder och förlorar mycket järn genom graviditet, amning och menstruation. För att skydda mot anemi rekommenderar Institute of Medicine att kvinnor i åldern 19 till 50 får 18 milligram järn per dag. Det rekommenderade intaget för män och kvinnor över 51 år är 8 milligram per dag.
det bästa sättet att få det järn din kropp behöver är i din kost., Din kropp absorberar mer järn från kött än det gör från andra källor, så rött kött, fläsk och fjäderfä är bra val om du försöker öka järn. Andra livsmedel rika på järn inkluderar bönor, mörkgröna bladgrönsaker (såsom spenat), ägg och järn-berikade bröd, pasta och spannmål. Järn som kommer från andra livsmedel än kött absorberas inte i kroppen lika lätt som järn från kött. Livsmedel rik på vitamin C kan hjälpa till med järnabsorption. Så, om du förlitar sig främst på nonmeat källor till järn, även apelsiner, grapefrukt eller andra citrusfrukter i din kost.,
järnbrist kan också vara ett tecken på andra allvarliga hälsoproblem som tyst gastrointestinal blödning. Människor som får dialys för njursjukdom eller de som har haft gastrisk bypass-kirurgi kan också utveckla järnbristanemi. Om du har diagnostiserats med järnbrist är en grundlig medicinsk utvärdering viktig. Om ingen annan orsak till järnbrist finns, bör du öka friska källor till järn i din kost, och du kan behöva ett järntillskott.
innan du börjar ta ett järntillskott, tala dock med din läkare., Rätt mängd järn — inte för lite eller för mycket-är viktigt eftersom överskott av järn också kan leda till hälsoproblem. Din läkare kan bedöma dina behov och hjälpa dig att bestämma vad som är rätt för dig.
— Richa Sood, M. D., Women ’ s Health Clinic, Mayo Clinic, Rochester, Minn.
Lämna ett svar