örter för viktminskning

en handfull örter–några bekanta, några ganska exotiska–erbjuder överraskande viktrelaterade fördelar och i vissa fall andra förmåner.

Movers och Shakers

uppenbarligen kommer ingen ört att göra allt för dig. Du måste göra din del genom att äta bra och träna. Kolla sedan in dessa växtbaserade alternativ.

Kanelextrakt: denna ört är ett antifungalt, antiseptiskt, antiviralt kraftverk som kan döda parasiter och jästöverväxt och i processen sporrar viktminskning.

hur?, Parasiter trivs på socker, vilket gör att du längtar efter mer av det.

kanel stabiliserar blodsockret och saktar matabsorptionen, så du känner dig full längre. Genom att hjälpa kroppen metabolisera fett, sänker detta matsmältningsstöd LDL (dåligt) kolesterol och höjer HDL (bra) kolesterol.

grönt teextrakt: år av forskning om grönt te s katekiner (ett fint sätt att säga antioxidanter) pekar på viktminskningsfördelar. En populär ”fettbrännare”, grönt te har en kropp av trovärdiga data för att säkerhetskopiera dessa energiförbränningskrav.,

en studie i American Journal of Clinical Nutrition noterade att en grupp män som konsumerade 690 mg grönt teextrakt per dag förlorade betydligt mer vikt i 12 veckor än en kontrollgrupp. Grönt te kan också minska LDL och övergripande kolesterol.

grönt kaffeextrakt: med sina höga koncentrationer av klorogen syra påverkar grönt kaffeextrakt glukos och fettmetabolism i kroppen.,

en nyligen 22-veckors studie klockade signifikanta minskningar i vikt och procent av kroppsfett, utan andra förändringar i kost, ledande forskare att notera att detta extrakt också kan vara ett billigt sätt att hålla överviktiga vuxna från att bli överviktiga.

Guggul: en traditionell ayurvedisk örtmedel, guggul verkar påskynda leverns behandling av dåliga fetter i blodet. Den medföljande metaboliska sparken kan hjälpa till att förklara sitt rykte som en viktminskning hjälpare. Guggul sänker LDL och höjer HDL, och har också en stimulerande effekt på sköldkörteln.

Växtbaserade expert Dr James A., Duke rekommenderar att man letar efter en produkt som är standardiserad för 25 mg guggulsterones.

Eleuthero: denna rot kommer i kapsel eller flytande extraktform. Det är en av de bästa växtbaserade läkemedlen för ökad uthållighet och uthållighet. Med bättre tillgång till lagrad energi, kommer du att vara mindre trött efter träningen, mer uppmuntras att fortsätta, och mer benägna att begå långsiktiga.

Stevia: hur bättre att skära kalorier och gå ner i vikt än genom att ersätta socker med ett kalorifritt alternativ som är bra för dig?

Stevia kan ersättas i varma drycker, matlagning och bakning., Stevia i växtbaserad pulverform är 10 till 15 gånger sötare än bordssocker. I raffinerad extraktform kan den vara 200 till 300 gånger sötare. Det höjer inte blodsockernivån, och det orsakar inte tandförfall.

slutligen, överväga varmhåriga örter som senap och cayenne. Dr. Duke konstaterar att i en studie vid Oxford Polytechnic Institute i England, lägga 1 tesked varje röd paprika sås och senap till varje måltid höjde metaboliska priser med upp till 25 procent.