Der 1967 von Arnolds Freund Albert Busek im Iron Man Magazine veröffentlichte Artikel beschreibt Arnolds Aufstieg zum Ruhm neben seiner damaligen Arbeitsroutine. Eine schöne Biografie und Erinnerung daran, dass die Menschen auch in den 60er Jahren über die Erfolge des Österreichers staunten.
NOCH vor kurzem war sein Name allgemein unbekannt, doch am 30. Oktober 1965 begann in Stuttgart sein kometenhafter Aufstieg zu internationalem Ruhm.,
Lassen Sie uns jedoch seine Geschichte von Anfang an revue passieren. Juli 1947 als Sohn des Polizeiinspektors Gustav Schwarzenegger und seiner Frau Aurelia geboren. Als Kind wurde er von seinem Vater zu Curling-Wettbewerben mitgenommen, und sehr bald erwachte der Wunsch, dem Interesse seines Vaters am Sport nachzueifern. Gleichzeitig wurde ihm klar, dass das nicht einfach werden würde, denn sein Vater war und ist ein hervorragender Sportler., Sein Vater war unter anderem Europameister im Distance Curling und wurde mehrmals als Staatsmeister im Turnen und Calisthenics ausgezeichnet. In seinen frühen Bemühungen um eine Auszeichnung in der Leichtathletik musste sich Arnold mit einer lediglich durchschnittlichen Leistung begnügen und war von diesem Ergebnis sehr enttäuscht. Das geschah im Februar 1962 bei der Grazer Stadtmeisterschaft im Distanzschießen für Junioren. Arnold belegte nur den sechsten Platz., Für den Sohn eines bekannten Sportlers war das natürlich ein unglücklicher Start, aber Arnold war einfach zu schwach, um sich gegen die Besten zu behaupten. So kam sein Antrieb, die Spitze zu erreichen, für den Moment plötzlich zum Stillstand.
So begann es…
Eines Tages im Spätherbst, an einem der letzten warmen Tage der Saison, am Strand des Thaler Sees bei Graz, traf Arnold einen Bekannten, der vielleicht die wichtigsten Konsequenzen für ihn haben sollte. Lange Zeit hatte er einen jungen Mann beobachtet, dessen herausragender Körperbau buchstäblich Aufmerksamkeit erregte., Er versuchte, sich diesem jungen Mann zu nähern, traute sich aber nicht, ein Gespräch zu führen. KURT MARNUL, der damals das Ideal aller österreichischen Bodybuilder war, hatte natürlich die bewundernden Blicke des Jugendlichen bemerkt und direkt mit ihm gesprochen. Das Gespräch endete mit einer Einladung an Arnold zu einer Trainingseinheit. Schon am nächsten Tag erschien Arnold in den Trainingsräumen des Grazer Gewichtheberclubs Athletic Union und lernte Kurt Marnul kennen, der dort als Trainer tätig war., Unter der Anleitung dieses erfahrenen Bodybuilders und Gewichthebers machte er schnelle Fortschritte, und in vergleichsweise kurzer Zeit wurde allen klar, dass sich hier ein außergewöhnliches Talent entwickelte. Zu Beginn seiner Ausbildung. Arnolds Messungen, wie von Kurt Marnul aufgezeichnet, waren wie folgt:
Körpergewicht 154; Höhe 5 ’11½“; Oberarm 13; Brust 41¼; Taille 27½; Oberschenkel 21; Wade 14¾.
Frühe Erfolge
Im folgenden Sommer hatten sich Arnolds Messungen deutlich verbessert:
Körpergewicht 176; Körpergröße 6′; Oberarm 16; Brust 45′; Taille 28; Oberschenkel 23; Wade 16.,
Bereits im Januar 1964 konnte Arnold die ersten Vorteile seines intensiven Trainings, natürlich genug, im Curling ernten. Neben der Arbeit mit den Langhanteln ging er immer noch mit seinem Vater zum Eisstockschießen und genoss inzwischen beachtliche Erfolge. Er übertraf seine früheren Konkurrenten bei weitem und wurde nicht nur Landes-und Provinzmeister (Juniorenklasse) im Curling, sondern gewann auch den zweiten Platz beim allgemeinen europäischen Treffen in Jugoslawien. So hatte Arnold seinen ersten Ehrgeiz schon mit 17 Jahren erreicht, und sein Vater war zu Recht stolz auf ihn., Nach dem General European Meet konnte sich der junge Sieger ganz auf den bevorstehenden Wettbewerb Mr. Austria 1964 konzentrieren, dessen Datum für April festgelegt worden war. Mit fast fanatischem Eifer trainierte Arnold zwei bis drei Stunden am Tag, konnte in der kurzen Zeit, die ihm noch blieb, noch weitere Verbesserungen vornehmen und zeigte in seinem ersten großen Wettbewerb eine beeindruckende Leistung. Er wurde Junior Mr. Austria und belegte in der Seniorenklasse nach Kurt Marnul und Helmut Cerncic den dritten Platz. Da er in einem Gewichtheberclub trainierte, war es für ihn selbstverständlich, auch an den Gewichtheberwettbewerben teilzunehmen.,
Meister des Gewichthebens
Im Herbst desselben Jahres wurde er mit insgesamt 705 lbs steirischer Meister (Junioren). Im Frühjahr 1965 setzte er seine Siegesserie mit dem Gewinn des Mr. Styria Titels fort. Erwähnenswert ist vielleicht, dass die Siegertrophäe vom damaligen österreichischen Bundeskanzler Dr. Alfons Gorbach gestiftet wurde. Trotz seiner vielen Erfolge gab sich Arnold nie damit zufrieden, sich auf seinen Lorbeeren auszuruhen, und versuchte immer wieder, sich zu verbessern. Vielleicht ist das das Geheimnis seines Erfolgs im Allgemeinen., Man muss jedoch seine mentale Einstellung und seine Bescheidenheit noch höher schätzen als seine sportlichen Erfolge. Diese Eigenschaften, zusammen mit seiner hervorragenden körperlichen Entwicklung, zeichneten ihn schon früh in seiner Karriere bei den Wettbewerben aus, an denen er teilnahm.
Bereits im Sommer 1965 belegte er einen unbestrittenen ersten Platz in der Liste der österreichischen Gewichtheber und übertraf damit alle seine ehemaligen Lehrer und Ausbildungsbegleiter und im Alter von kaum 18 Jahren. Im September legte Arnold sein Examen an der Wirtschaftsschule ab und damit endete seine kaufmännische Lehre., Am ersten Oktober wurde er in die Armee eingezogen, wo er als Panzerfahrer diente. Jeder weiß, dass die Grundausbildung für den Militärdienst selbst für einen gut ausgebildeten Athleten große Nöte und Entbehrungen mit sich bringt. Und man staunt, wie Arnold trotz allem noch Zeit fand, sich auf den best gebauten Sportler des Jahres 1965 in Stuttgart vorzubereiten. Natürlich konnte er sich nicht merklich verbessern; er konnte nur in Zustand bleiben. Trotzdem hat das seinem unerschütterlichen Optimismus nicht geschadet., Und so trat er zum ersten Mal in einem internationalen Wettbewerb auf und musste gleich zu Beginn mit einigen der besten Junioren Europas, wie Dischinger und Fluck, antreten. Dass er auch hier mit dem Sieg davonkam, bei seinem allerersten Versuch, und dass er dies mit der höchstmöglichen Punktzahl tun konnte, bewies schon damals sein außergewöhnliches Standing in Gewichtheberkreisen., Der unterentwickelte Anfänger hatte sich in drei kurzen Jahren zu einem athletischen jungen Mann von unvergleichlicher Größe und Muskulatur entwickelt, wie seine Maße zeigen, die damals waren:
Körpergewicht 198; Höhe 6’1″; Oberarm 17¾; Brust 50; Taille 30; Oberschenkel 24½; Wade 16¼.
Bewunderung weckt er jedoch nicht nur durch seine Maße, sondern auch durch seine außerordentlich harmonische Gesamtentwicklung und Definition. Sein Auftritt in Stuttgart beeindruckte die Experten so sehr, dass er sofort für den nächsten Mr angemeldet wurde., Deutschland wurde als Gaststar vom Präsidenten des DKV, Herrn Putziger, empfangen. Als seine Grundausbildung vorbei war, konnte Arnold sich zunehmend seiner Ausbildung mit Langhanteln widmen. In der Kaserne ähnelten seine Erfahrungen in der Armee denen von Reinhard Lichtenberg. Er wurde häufig von seinen Freunden gebeten, sein Hemd auszuziehen und seine Muskeln zur Schau zu stellen. Dass es auch Kraft und Ausdauer in diesen Muskeln gab (was von einigen Skeptikern bezweifelt wurde), bewies Arnold bei den Militärtreffen in Graz.,
Bei diesen Meetings belegte er einen hervorragenden dritten Platz, obwohl er sich überhaupt nicht auf diese Disziplinen vorbereitet hatte. Zum Beispiel machte er einen Schuss Putt von 13,85 Meter, warf den Baseball 95 Meter, und breit sprang 6,10 Meter.
Dann, am 6.März 1966, als Arnold als Gast beim Mr. Germany Contest auftrat, waren viele der Experten überzeugt, dass er dann seinen Höhepunkt erreicht hatte Entwicklung, und von dort aus konnte sich nur minimal verbessern. Aufgrund seiner Maße konnte er auch damals zu den besten europäischen Bodybuildern gezählt werden., Da Arnold in der letzten Jahreshälfte so große Fortschritte gemacht hat, nahm er mit der offiziellen Vereinigung der NABBA in London am Mr. Universe-Wettbewerb teil.
Am 1. August zog Arnold nach München, wo er einen Job in einem Sportgeschäft annahm. Sein Arbeitgeber, selbst ein großer Sportbegeisterter, ließ ihm genug Zeit, sich auf den Mr. Universe-Wettbewerb vorzubereiten.
Diejenigen, die früher im Frühjahr gedacht hatten, dass Arnold bereits seine bestmögliche Form und Spitzenentwicklung erreicht hatte, waren nun gezwungen, ihre Meinung zu ändern., Es ist schwer zu glauben, wie Arnold innerhalb von zwei kurzen Monaten seine Massivität aufbaute und erhöhte. Es widerspricht jedem traditionellen Gesetz und jeder Norm. In dieser kurzen Zeit entsprach er fast seinem großen Ideal, Reggie. Es ist schwer vorstellbar, wo Arnold die Willensstärke aufnahm und genügend Trainingsenergie fand, um sein atemberaubendes Programm durchzuführen; vorerst trainierte er sieben Mal (!) eine Woche, in Trainingseinheiten, die von fünf bis sechs Stunden dauerten. Während des Trainings achtet er besonders auf seine „Schwachstellen“. Seine Oberschenkel und Waden trainiert er täglich., Er arbeitete seine Oberarme dreimal pro Woche für zwei bis drei Stunden und machte insgesamt 60 Sätze. Seine Vorbereitung erforderte nicht nur große körperliche Anstrengung, sondern auch die sorgfältigste Lebensweise. Das bedeutet täglich zehn Stunden Schlaf, keinen Alkohol und kein Nikotin.
Durchbruch zu internationalem Ruhm
Die Zeit war endlich gekommen. Arnold hatte alles getan, um bei seiner ersten Teilnahme an einem internationalen Wettbewerb den besten Eindruck zu hinterlassen. Kurz vor seinem Flug nach London ließ er sich noch einmal messen., Es scheint kaum möglich, aber die folgenden Messungen sind in der Tat:
Körpergewicht 235; Höhe 6 ‚1″; Oberarm 20½; Brust 54½; Taille 31; Oberschenkel 26¼; Wade 17¾.
Obwohl viele von denen, die ihn nur kurze Zeit zuvor gesehen hatten, davon überzeugt waren, dass er der neue Mr. Universe sein würde, wies Arnold wiederholt auf die schwere Konkurrenz hin und sagte, wenn er irgendwo unter den ersten sechs platziert wäre, hätte er den Ehrgeiz seiner Träume erreicht., Es war ein „Youngster“ von 19, der das sagte; ein junger Mann, der für sein Alter die bestmöglichen Messungen hatte und keinen Gegner seiner Altersgruppe in der Welt fürchten musste. Oscar Heidenstam, der Organisator des Mr. Universe-Wettbewerbs, sagte später von Arnold, dass es erfrischend sei zu sehen, wie wenig der junge Mann erkannte, wie gut er tatsächlich war. Oscar Heidenstam erwähnte auch, dass er noch nie einen besser gebauten 19-Jährigen gesehen hatte-und Herr Heidenstam organisiert diese internationalen Wettbewerbe seit vielen Jahren und hat alle großartigen Figuren im Eisenspiel gesehen., Diese Meinung trägt großes Gewicht. Arnold Schwarzenegger, man kann ohne Übertreibung sagen, war die Sensation des Mr. Universe-Wettbewerbs von 1966. Sicher, er musste dem erfahrenen und enorm definierten Chester Yorton den ersten Platz geben, aber er hielt das nicht für eine Niederlage, denn sein zweiter Platz war ein triumphaler Erfolg.
Alle Mitglieder des Richtergremiums waren begeistert von Arnold und räumten ihm 1967 führende Titelchancen ein. In der Tat hatte Arnold die größten Messungen aller Teilnehmer des internationalen Treffens., Während des Wettbewerbs im riesigen Victoria Palace musste Arnold ein zweites Mal auf der Bühne erscheinen und seine Aufführung wiederholen, weil das Publikum ihn buchstäblich mit Applaus überwältigte und verlangte. In der Geschichte der Mr. Universe-Wettbewerbe waren nur zwei Athleten bis zu diesem Zeitpunkt ein zweites Mal auf die Bühne gebracht worden, Reg Park und Earl Maynard. Oktober wurde Arnold in Köln und Stuttgart zum besten gebauten Sportler Europas gewählt.,
Einladung nach England
Unter der englischen Öffentlichkeit sorgte Arnold für eine solche Sensation, dass er sofort zu drei Wettbewerben in England eingeladen wurde, darunter auch zum Mr. Britain Contest. Er wurde von Umberto Devetak als Gaststar beim Mr. Italy-Wettbewerb angemeldet. November wurde er in Amsterdam beim Mr. Holland Contest jubelnd begrüßt. Eine wohlverdiente Belohnung für hartes und stetiges Training. Es ist typisch für Arnold, dass er sich nach seiner Rückkehr aus London nur zwei Tage Ruhe gönnte und dann sofort sein Training wieder aufnahm. Sein Ziel: der Herr, Universe Titel im Jahr 1967.,div>
His training programme
| Monday, Wednesday and Friday: | Upper arms and shoulders., |
| Dienstag, Donnerstag und Samstag: | Brust und Lats. |
| Sonntag: | Alle Muskelgruppen. |
| Schenkeln und Waden täglich. | |
Auf jeden Fall wünschen wir ihm alles Gute und hoffen, dass er der erste deutschsprachige Mr. Universe wird., Dass Arnold nicht nur fantastische Maße hat, sondern auch zu den stärksten Athleten am Leben gehört (und in diesem Zusammenhang müssen wir uns daran erinnern, dass er seine natürlichen Grenzen noch nicht erreicht hat), bewies er am 30 Oktober in Stuttgart, wo er in drei großen Liften den Vorjahressieger Pelekies mit insgesamt 1290 im Power-Lifting besiegte.
ARNOLDS TRAININGSPLAN
| Montag, Mittwoch, Freitag | ||
| LATS- | Chins–15 Sätze von 15 Wiederholungen., Gebogen-über rudern-15 sätze von 10 wiederholungen. |
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| BRUST – | Incline-presse 8 sätze von 8 wiederholungen. bankdrücken 8 sätze von 8-8-6-6-5-5-3-3. Flys auf flache bank 8 sätze von 8 wiederholungen. Dips 5 sätze von 10 wiederholungen. Pullover auf flache bank, 5 sätze von 10 wiederholungen. |
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| SCHULTERN- | Presse hinter hals 8 sätze von 8 wiederholungen. Seite laterale 8 sätze von 8 wiederholungen. Bent-über erhöhen, 8 sätze von 8 wiederholungen. |
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| Dienstag, Donnerstag, Samstag | ||
| ARME – TRIZEPS- | Bankdrücken mit schmalem Griff 7 Sätze von 8 Wiederholungen., Trizeps langhantel liegend 7 sätze von 8 wiederholungen. Hantel Französisch presse 7 sätze von 10 wiederholungen. Pull unten auf die maschine 7 sätze von 10 wiederholungen. |
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| ARME BIZEPS- | Barbell curl 7 sätze von 8 wiederholungen. Sitzende hantel curl mit einem arm 7 sätze von 8 wiederholungen. Ein arm konzentration curl mit hantel 7 sätze von 12 wiederholungen. |
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| LEGS- | Squat 5 Sätze von 8 Wiederholungen. Front squat 5 Sätze von 8 Wiederholungen. Sissy squat 5 Sätze von 8 Wiederholungen. Leg curls with leg machine 10 Sätze von 10 Wiederholungen. |
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| CALVES- | Heel raises 10 Sätze von 20 Wiederholungen., | |
| Sonntag | ||
| KÄLBER UND BAUCHMUSKELN | Esel erhöhen 15 Sätze von 20 Wiederholungen. Sit-ups 10 Sätze von 20 Wiederholungen. Bein erhöhen auf Steigung 10 Sätze von 20 Wiederholungen. |
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BILDUNTERSCHRIFTEN
– Arnold Schwarzenegger gilt als der größte Körper Aussicht auf dem Bodybuilding Horizont zu sein, und er war eine Sensation bei der jüngsten Mr. Universe, und wird als sicherer Gewinner im nächsten Jahr vorhergesagt. Diese Arme sind jetzt bis zu 21½, mit einer 56 Brust., Mit 6 ‚3″ und einer Gewichtung über 235 möchte er der größte Bodybuilder der Welt werden. Er ist ziemlich stark und hat gut im Heben getan, und ist ein Champion beim Schwimmen und anderen Sportarten.
– Arnold verwendet herkömmliche Übungen, die allen Bodybuildern bekannt sind,trainiert aber seit seinem 13. Oben links drückt er nicht hinter den Nacken, dann rudern, Kräuseln und Hantel, kräuseln.
– Auch wenn ein großer Mann mit riesigen Maßen Arnold präsentiert eine saubere, gut proportionierte Erscheinung.,
– Arnold macht die Kniebeuge und sitzt Dumbell Curl, sehr viel wie Sie, die diese Übung lesen.
– Kinn-und Bankdrücken durchführen. Sie werden feststellen, dass tho mit diesen herkömmlichen Übungen, das Geheimnis seines Erfolgs ist zunächst, dass er eine gute Grundlage von seinen gesunden Eltern gegeben wurde, und er arbeitet extrem hart und ist sehr engagiert.
– Man konnte nicht ahnen, dass Arnold 235 wiegt, da er so gut proportioniert ist und sehr gut posiert. Er möchte seine Beine erheblich verbessern und hat das Gefühl, dass er dabei der Perfektion näher gekommen ist.
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