US Food and Drug Administration (Deutsch)

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grundlegende Schlafdaten

Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf. Aber nicht alle Menschen schlafen so viel, wie sie brauchen.,

Sie können gelegentlich Schlafstörungen haben aufgrund:

• Stress
• Gesundheitsprobleme und Medikamente
• zu viele Arbeitsstunden/Schichtarbeit
• Licht oder Lärm
• Alkohol trinken oder zu nahe am Schlafengehen essen

wenn Sie in den meisten Nächten Schlafstörungen oder Schlafstörungen haben, haben Sie möglicherweise ein Schlafproblem Schlaf genannt Schlaflosigkeit.

Manche Menschen haben ernstere Schlafprobleme., Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn:

• Sie schlafen tagsüber ein;
• Sie schnarchen oder machen Erstickungsgeräusche, während Sie schlafen;
• Sie haben seltene Empfindungen in Ihren Beinen oder haben das Bedürfnis, sie zu bewegen.

Medikamente, die Ihnen beim Schlafen helfen

Es gibt Medikamente, die Ihnen beim Einschlafen und Einschlafen helfen. Sie benötigen ein ärztliches Rezept für einige der Schlafmittel. Aber es gibt andere solche Medikamente, die Sie ohne Rezept kaufen können.,

verschreibungspflichtige

verschreibungspflichtige Schlafmittel wirken bei vielen Menschen gut, können aber auch schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen.

• sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Risiken und Vorteile verschreibungspflichtiger Schlafmittel.
• Schlaflosigkeit Medikamente können Ihre Fähigkeit einschränken, Autos am nächsten Morgen zu fahren, nachdem Sie sie eingenommen haben.,
• Schlafmittel können ungewöhnliche Nebenwirkungen verursachen wie:
  • schwere allergische Reaktionen
  • starke Schwellung des Gesichts
  • Verhaltensweisen wie Telefonieren, Essen, Sex haben oder fahren, ohne vollständig wach zu sein.

over-the-counter (OTC) Medikamente

over-the-counter Schlaf Medikamente auch, Nebenwirkungen verursachen., Lesen Sie die Informationen auf dem Etikett „Drug Facts“, um mehr über die Nebenwirkungen Ihres rezeptfreien Arzneimittels zu erfahren.

Tipps für besseren Schlaf

Einige Änderungen an Ihren nächtlichen Gewohnheiten können Ihnen helfen, den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen.

• Legen Sie sich hin und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
• schlafen Sie in einem dunklen und ruhigen Raum.
• vermeiden Sie Koffein und Nikotin.
• trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Alkohol.
• bevor Sie zu Bett gehen, tun Sie etwas, um sich zu entspannen.,
• Vermeiden Sie das Training vor dem Schlafengehen.
• Nickerchen Sie nicht nach drei Uhr nachmittags.
• essen Sie vor dem Schlafengehen nicht viel.

sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie fast jede Nacht Schlafstörungen haben, für mehr als zwei Wochen.

wenn Sie mehr wissen möchten:

• FDA Drug Safety Information

Ressourcen für Sie

• Schlafprobleme