Sattel Wunden. Irgendwann hatten wir sie wahrscheinlich alle–winzige Qualstellen, die jede normalerweise angenehme Fahrt in ein Albtraumerlebnis verwandeln können. Als jemand, der kürzlich das Fahrrad eines Freundes (und einen unbekannten Sattel) für drei Tage Rücken-an-Rücken-Fahren in einem Triathlon-Trainingslager ausgeliehen hat, sagen wir einfach, dass das Problem der Sattelgeschwüre für mich im Mittelpunkt steht., Also habe ich mich an die erfahrensten Radfahrerinnen gewandt, die ich kenne, um ihren Rat zu diesem Thema zu erhalten–wie man die kleinen Bugger vermeidet und was zu tun ist, wenn man erst einmal bei einem bleibt.
Emma Pooley, die ich bei der Inaugural Challenge Philippines kennengelernt habe, ist eine Profi-Triathletin an der Seite. Ihr Vollzeit-Gig ist als Profi-Radfahrer, und ein verdammt guter dabei. Pooleys Titelsammlung umfasst den olympischen Silbermedaillengewinner (2008) und den Zeitfahrweltmeister (2010)., Aber sie ist auch keine Slackerin in der Welt des Multisports; Bisher gewann sie den Swissman Extreme Triathlon (2013), belegte den fünften Platz beim Ironman Zürich (2013) und den dritten Platz bei Challenge Philippines (2014). Zusammen mit ihrem beeindruckenden Lebenslauf Radfahren, Pooley stammt auch aus Großbritannien–so wusste ich, dass sie genau den richtigen Stil von „Humor“ haben würde und gerade sprechen Sie mir die skinny auf Sattelgeschwüre zu geben.
“ Ich denke, dass die meisten Leute, die regelmäßig viele Stunden auf dem Fahrrad fahren, ab und zu eine Sattelwunde bekommen., Es ist einfach kein Teil der eigenen Anatomie, der geeignet ist, einen hohen Druck auf eine kleine Oberfläche für lange Zeiträume auszuüben. Fügen Sie Hitze, Schweiß, Haare, Bakterien hinzu…nun, irgendwann wird etwas schief gehen!“
Wunde im Sattel oder eine Sattelwunde?
„Der Trick ist Vermeidung so weit wie möglich,und gutes Management, wenn Sie eine Wunde bekommen. Ich denke, es ist sinnvoll zu unterscheiden zwischen Sattel wund (d.h., wenn Sie länger auf Ihrem Sattel sitzen als gewohnt, können Sie ein Problem vermeiden, das Sie durch gute Shorts, den richtigen Sattel und die Gewöhnung daran vermeiden können) und eine Sattelwunde (dh eine lokale Hautinfektion im Sattelbereich)“, sagte sie.
“ Ich würde auch sagen, dass die gelegentliche Sattelwunde erträglich ist, aber wenn Sie regelmäßig weit verbreitetes Scheuern oder Druck auf die empfindlichen Teile Ihrer Anatomie ausüben, die es am wenigsten ertragen können, befinden Sie sich wahrscheinlich auf dem falschen Sattel für Sie, aus Erfahrung sprechen!, Ich erinnere mich, als ich mit dem Radfahren anfing, hasste ich es absolut–es war nur eine Methode, im Winter etwas Bewegung zu bekommen, als ich beim Laufen verletzt wurde—und ich hasste es blutig, weil ich diesen schrecklichen Sattel hatte, der mir Probleme bereitete. Der richtige Sattel ist absolut entscheidend und eine sehr persönliche Wahl. Was ist richtig für eine person, die Rückseite ist nicht unbedingt das richtige für die von anderen. Wir haben alle verschiedene geformte Anatomie!“sagte Pooley, die jetzt ein SMP auf ihrem Rennrad und ein Adamo auf ihrem TT-Fahrrad fährt.
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Tipps zur Vermeidung von Sattelgeschwüren
Zusammen mit dem Finden des richtigen Sattels für Sie–was einige Test–und Fehlertests erfordern kann-empfiehlt Pooley diese grundlegenden Tipps, um Sattelgeschwüre zu vermeiden:
- Tragen Sie immer saubere Shorts. (Guter Rat im Allgemeinen auch.)
- Zieh deine Shorts aus, sobald du nach Hause kommst und wasche dich. „Es ist ziemlich offensichtliches Zeug“, sagte Pooley, “ aber wahrscheinlich lohnt es sich zu wiederholen!“
- Investieren Sie in hochwertige Shorts mit einer echten Radkäse. „Ich trainiere selten in meinem Tri-Kit“, sagte sie.
- Nicht verrückt mit chamois Creme., „Ich bin sehr skeptisch gegenüber Chamois Cream, besonders wenn Leute es wie mit einem Spaten anziehen!“sagte Pooley. „Ich denke, wenn Sie gute Shorts und den richtigen Sattel haben, müssen Sie keine Haufen Gämsencreme verwenden. Aber einige von ihnen sind antibakteriell, was ziemlich gut sein kann, also benutze nur ein bisschen.“
- “ Wenn Sie irgendwelche scheuernden Probleme bekommen, weil etwas reibt, gibt es auch einige wirklich gute anti-scheuernde Gele. Lanacane ist ausgezeichnet, oder Sie können eine Barrierecreme verwenden.,“(Pooley schlägt Silikone vor, die in Großbritannien und Australien erhältlich sind, aber der Wirkstoff Dimethicon ist in vielen Produkten enthalten, die Windelausschlag und Wundliegen vorbeugen sollen.)
zu Behandeln, Die Wunde Stelle
Wenn Sie am Ende mit einem Sattel wund trotz Ihrer besten Anstrengungen zu vermeiden, eine, ein paar einfache Behandlungen können helfen, lindern das Leid. „Wenn Sie eine Sattelwunde bekommen, behandeln Sie sie wie eine lokale Hautinfektion oder einen Fleck mit einer sanften antibiotischen oder antiseptischen Creme. Eis kann auch nützlich sein, um Schwellungen zu lindern., Es ist nicht das angenehmste Gefühl, mit Eis auf dem Sattel wund herumzuliegen, und Sie müssen vorsichtig sein, das Eis in eine Socke oder ein Geschirrtuch oder so zu legen–Sie werden ernsthaften Schaden anrichten, wenn Sie es direkt auf die Stelle legen–aber es hilft wirklich“, erklärt Pooley.
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Und wenn sich die Wunde von einer kleinen Problemstelle zu einem Punkt reiner Folter entwickelt, suchen Sie professionelle Hilfe und möglicherweise ein verschreibungspflichtiges lokales oder orales Antibiotikum. „Wenn es wirklich schlecht ist, dann versuchen Sie, zu einem fahrradspezifischen Arzt oder einem Arzt zu gehen, der zumindest Fahrrad fährt“, schlägt Pooley vor., „Ich war mit Sattelgeschwüren beim Arzt, wenn sie wirklich schlecht waren, und das Problem ist, dass ein regelmäßiger Hausarzt entsetzt zuschauen und sagen wird:“ Hör auf, Fahrrad zu fahren!’”
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