In den letzten zehn Jahren haben kalorienfreie und Diätgetränke für ihre scheinbar „gesünderen“ Angebote an Popularität gewonnen. Sind diese zuckerfreien Alternativen jedoch wirklich gesund?
Einfach googeln ‚ sind Diätgetränke ungesund?“gibt Ihnen über sechs Millionen Ergebnisse mit Artikeln von Gesundheitsgurus, Wissenschaftlern, Journalisten und Ernährungswissenschaftlern gleichermaßen. In diesem Sinne sind zuckerfreie Energy-Drinks ein ziemlich kontroverses Thema., Einige sagen, echter Zucker ist der Feind und sollte um jeden Preis vermieden werden, während andere glauben, dass künstliche Süßstoffe viel schlimmer sind.
Weder echter noch künstlicher Zucker ist ideal, wenn er in großen Mengen konsumiert wird, aber in Bezug auf die Gewichtsabnahme-welches Energy-Drink ist am besten: regelmäßig oder zuckerfrei?
Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob zuckerfreie Energy-Drinks Gewichtszunahme verursachen, sind Sie hier richtig! In diesem Artikel werden wir in diese Energy-Drink-Optionen eintauchen, um die Wahrheit über ihre Beziehung zur Gewichtszunahme aufzudecken. Also mach es dir bequem und lese weiter – lass uns eintauchen.,
Warum Gewinnen Sie Gewicht Von Energy-Drinks?
Abnehmen oder Gewichtszunahme kann durch die Kalorien-In-vs. Kalorien-Out-Gleichung vereinfacht werden: Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen, nehmen Sie schließlich zu und umgekehrt.
Energiegetränke sind in der Regel auch ohne Ernährung und reich an leeren Kalorien. Viele Menschen glauben jedoch, dass das Auslassen einer oder zweier Mahlzeiten und der Konsum eines Energy Drinks dazu beitragen können, dieses Defizit zu verursachen., Der Konsum von zwei oder mehr Energy Drinks pro Tag kann Sie jedoch unwissentlich direkt über die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr drücken, was versehentlich zu einer Gewichtszunahme führt.
Energy Drink Nutritional Facts
Wenn Sie wüssten, wie viele Kalorien in einigen Ihrer Lieblings-Energy-Drinks enthalten sind, denken Sie wahrscheinlich zweimal darüber nach, bevor Sie sie erneut trinken.
Obwohl sie einen kräftigen Punsch packen können, haben traditionelle Energy-Drinks eine überraschend hohe Kalorienzahl pro Portion., Und da viele der schlimmsten Straftäter mehr als eine Portion in einer Dose enthalten, verbrauchen Sie oft mehr Kalorien als Sie denken. Zum Beispiel ein generisches 24 fl.oz Energy Beverage kann rund 450 Kalorien haben. Noch kleiner 16 fl.oz Getränke können satte 220 Kalorien packen.
die Meisten dieser leeren Kalorien stammen aus Zucker. Einige enthalten bis zu 78 Gramm Zucker pro portion. Um das in die richtige Perspektive zu rücken, entsprechen 78 Gramm 20 satten Teelöffeln Zucker.. Das ist viel Zucker, wenn man wirklich darüber nachdenkt! In der Tat, das ist mehr Zucker als sechs Krispy Kreme Doughnuts haben!,
Eine zuckerreiche Ernährung ist extrem ungesund und kann ein Risiko für schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen darstellen. Studien berichten, dass zu viel Zucker das Risiko für Herzerkrankungen sowie das Risiko für Typ-2-Diabetes signifikant erhöhen kann. Wenn mehr als 25 Prozent Ihrer Kalorien aus Zucker stammen, kann dies auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verdoppeln.
Okay, also was ist mit zuckerfreien Energy Drinks?
Sie denken vielleicht: „Ich überspringe einfach die normalen Energy-Drinks, die mit Zucker geladen sind, und hole die zuckerfreie Version ab!“
Was auch immer du tust, tu das nicht., Nichts ist schlimmer für Ihre Gewichtsverlust Bemühungen als Saugen einen chemischen Strudel – und das ist genau das, was zuckerfreie Energiegetränke sind.
Obwohl diese beliebten Getränke im Durchschnitt weniger als zwölf Kalorien pro 8-Unzen-Dose haben,sind sie voller künstlicher Süßstoffe wie Aspartam. Künstliche Süßstoffe können gefährlich sein und wurden mit Störungen des Darmmikrobioms, Fettleibigkeit und Typ – 2-Diabetes in Verbindung gebracht, und es wurde sogar festgestellt, dass sie den Stoffwechsel behindern-nicht genau das, was Sie sich wünschen würden, wenn Sie gesunde Gewichtsabnahme unterstützen würden!,
Hier sind einige Gründe, warum künstlicher Zucker in zuckerfreien Energy-Drinks zu Gewichtszunahme führen kann:
#1: Dadurch wird Ihr Körper mehr Insulin produzieren.
Von der Bauchspeicheldrüse abgesondert, Insulin ist, wie der menschliche Körper Zucker speichert. Wenn der Geschmack künstlicher Süßstoffe in zuckerfreien Energy-Drinks auf Ihre Zunge trifft, sendet Ihr Gehirn automatisch eine Nachricht an Ihre Bauchspeicheldrüse, um Insulin zu produzieren. Insulin sagt Ihren Zellen, entweder Zucker als Nahrung zu verwenden oder es als Fett zu speichern – ohne es kann Ihr Körper Zucker nicht richtig verarbeiten.,
Wenn Ihre Bauchspeicheldrüse Insulin produziert, um mit zu erwartendem Zucker umzugehen, aber kein Zucker ankommt, verwirrt sie Ihren Körper und stört seinen Stoffwechselprozess. Dies kann erklären, warum viele Studien einen Zusammenhang zwischen dem regelmäßigen Trinken zuckerfreier Getränke und dem metabolischen Syndrom gezeigt haben: eine Ansammlung von Symptomen, die einen höheren Blutdruck und Blutzucker beinhalten und zu einem größeren Taillenumfang führen.
#2: Es konditioniert die Geschmacksknospen für Süße.
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass je regelmäßiger Sie etwas schmecken – ob das Süße, Salzigkeit usw. ist., – je mehr daran gewöhnt man sich. Aus diesem Grund finden Personen, die aufhören, Zucker oder Salz zu essen, plötzlich viele im Handel erhältliche Lebensmittel extrem süß oder übermäßig salzig.
Künstliche Süßstoffe in zuckerfreien Energy-Drinks sind dramatisch süßer als echter Zucker. Obwohl es auf Ihrer Zunge möglicherweise nicht so aussieht, sind diese beliebten „Diät“ – Getränke tatsächlich viel süßer als die regulären Versionen.
All diese Süße, begleitet von leeren Kalorien, verwirrt Ihr Gehirn sowie Ihre Stoffwechselprozesse und neigt dazu, Sie viel mehr Zucker als zuvor zu verlangen., Dies kann zu nächtlichen Heißhungerattacken und ungesunden Nahrungsmitteln führen, die mit Sicherheit zur Gewichtszunahme beitragen können.
#3: Sie fühlen sich berechtigt, mehr zu essen.
Das Zählen von Kalorien ist immer noch die gebräuchlichste Methode, mit der Menschen ein wenig Gewicht verlieren. Trinken ein 16 fl.eine Dose eines Energy-Drinks mit 230 Kalorien bedeutet, dass Sie an diesem Tag 230 Kalorien weniger von etwas anderem essen oder zusätzliche 230 Kalorien im Fitnessstudio verbrennen müssen.
Wenn Sie ein zuckerfreies Energy-Drink trinken, haben Sie keine Kalorien verbraucht, also erhalten Sie einen Freipass, um mehr zu essen, oder? Falsch!,
Der Konsum von zuckerfreien Getränken verleitet Ihren Körper dazu, Zucker zu konsumieren und die Art und Weise zu verändern, wie Sie andere Kalorien metabolisieren. Dies bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien als Fett speichern und weniger Kalorien als Energie verbrauchen kann – was dazu führen könnte, dass Sie hungrig sind und noch mehr essen wollen – was zu übermäßigem Essen führt.
Gibt es „gesündere“ Energy Drinks?
ja! Obwohl viele beliebte Energy-Drinks auf dem Markt nicht ideal für die Gewichtsabnahme sind, ist es wichtig zu verstehen, dass nicht alle Produkte gleich sind.,
Wenn Sie nach einem gesünderen Energy-Drink suchen, der Ihre Gewichtsverlustbemühungen unterstützt, anstatt sie zu behindern, suchen Sie nach einem Produkt, das mit sauberen, pflanzlichen Inhaltsstoffen und kalorienarmen Zutaten hergestellt wird, wie die Energy-Shots, die Sie bei richtiger Ernährung finden.
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Rekapitulieren
Verursachen zuckerfreie Energy-Drinks eine Gewichtszunahme? Die Antwort lautet: Ja!
Vermeiden Sie zuckerfreie Energy-Drinks, die mit schädlichen künstlichen Süßstoffen beladen sind, und halten Sie sich an saubere, pflanzliche Energy-Drinks wie Proper Wild. Sobald Sie sie einmal ausprobiert haben, werden Sie sicher nie wieder zu zuckerfreien Energy Drinks zurückkehren wollen!
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