Vinyasa Yoga (Deutsch)

Vinyasa flow yoga ist eine kreative form des yoga. Yoga-Posen sind in fließender Reihenfolge mit dem Atem verbunden.

Die Schönheit des Vinyasa yoga ist die Vielfalt. Es gibt keine Standardsequenz im Vinyasa Yoga, daher variieren Stil, Tempo und Intensität je nach Lehrer. Der Unterricht kann um eine Spitzenposition wie einen Backbend herum sequenziert werden, oder sie konzentrieren sich auf ein bestimmtes Thema wie die Chakren oder einen Aspekt der Yoga-Philosophie., Die Klasse kann dynamisch sein und sich auf die Stärkung der Körperhaltung konzentrieren, oder es kann ein langsamerer Fluss mit Schwerpunkt auf Beweglichkeit und Flexibilität in der Wirbelsäule oder den Hüften sein.

Bewegen mit dem Atem

Der Begriff Vinyasa bezieht sich auf die Ausrichtung der Bewegung mit dem Atem, so dass Sie, obwohl Sie auch Posen für ein paar Atemzüge halten können, mit dem Einatmen und Ausatmen von einer Pose zur nächsten wechseln.

Ujjayi atmung kann während Vinyasa klassen geübt werden, dies ist, wo die rückseite der kehle ist leicht verengt zu schaffen ein flüstern sound wie die wellen kommen zu ufer., Dies hilft, den Fokus auf den Atem und den gegenwärtigen Moment während des Trainings zu halten.

Wie beim Ashtanga Yoga kann ein Vinyasa Yogalehrer die Bandhas oder energetische und muskulöse Schlösser verwenden, die Ihnen helfen, sich sicher in und aus Posen zu bewegen und sie zu halten.

Ebenso wichtig sind die Übergänge oder Bewegungen zwischen den Körperhaltungen. Sich sicher und bewusst zwischen den Körperhaltungen zu bewegen, kann helfen, häufige Yoga-Verletzungen zu vermeiden., Sie können mehr über Übergänge von Jennilee Toner in Vinyasa Flow Transitions lesen und wie Sie sicher navigieren

Vorteile einer regelmäßigen Vinyasa Yoga-Praxis

• Der stetige Zyklus von Ein-und Ausatmen bietet Ihnen einen beruhigenden, mentalen Schwerpunkt.
• Die ständigen Bewegungen, von einer Pose zur anderen, geben Ihnen einen zusätzlichen kardiovaskulären Vorteil, der innere Wärme erzeugt.
• Erhöhte Kraft und Flexibilität – ob langsam oder schnelllebig, Vinyasa-Kurse sind ein großartiges Training für Ihren Körper.