Vitamin D für Akne-Das # 1 Akne Vitamin

Holen Sie sich etwas Sonne – natürliches Vitamin D hilft Akne, indem es Entzündungen reduziert.

Wenn Sie immer noch mit Akne zu kämpfen haben, kann es sein, dass Sie nicht genug Vitamin D bekommen

Vitamin D, auch bekannt als „Sonnenschein-Vitamin“, spielt eine wichtige Rolle bei der Heilung und Vorbeugung von Akne, und die Chancen stehen gut, dass Sie nicht genug davon bekommen.

Tatsächlich sind die Vitamin-D-Spiegel über mehrere Jahrzehnte stetig gesunken, und 75% der amerikanischen Erwachsenen sind klinisch mangelhaft.,*

Sind Sie einem Vitamin-D-Mangel ausgesetzt?

Du könntest es sein, wenn…

Du arbeitest drinnen
Du lebst in einem grauen, regnerischen Klima
Es ist Winter
Du bekommst keinen Sonnenschein auf deiner nackten Haut mindestens 3 mal pro Woche
Du hast dunklere Haut (etwas anderes als „fair“)

Wie hilft Vitamin D Akne?,

Vitamin D:

Reduziert Falten und macht Ihre Haut weich, stark und geschmeidig (das „Glühen“)
Vorteile/beugt Diabetes vor, indem Sie Ihre Insulinreaktion kontrollieren (auch Akne verbessern)
Kühlt Entzündungen, reduziert Akne
Stärkt Ihr Immunsystem und bekämpft häufig Grippeinfektionen so effektiv wie Grippeinfektionen (neuere Studien bestätigen dies)
Verbessert die Stimmung und lindert Depressionen
Ermöglicht es Ihnen, Kalzium aufzunehmen

, Vorbeugung von Osteoporose (tatsächlich können Sie Kalzium ohne Vitamin D wirklich nicht aufnehmen!,)

Bekämpft Krebs, indem es die wilde Vermehrung von Krebszellen zähmt
Reduziert Atemwegsinfektionen
Lindert Körperschmerzen, indem es Muskelkrämpfe reduziert

Kurz gesagt, Sie müssen genug von diesem Vitamin für Ihre Gesundheit und Langlebigkeit und insbesondere für Ihre Akne bekommen.

Holen Sie sich zuerst Vitamin D von sun und nehmen Sie dann Pillen als Backup

Hinweis: Die Produktlinks im Rest dieses Beitrags sind Affiliate-Links, was bedeutet, dass wir eine Entschädigung erhalten, wenn Sie über diese Links einkaufen., Besuchen Sie unsere Haftungsausschlussseite für weitere Informationen.

Ihr Körper macht das gesamte Vitamin D, das er für ein paar Tage benötigt, in nur 10-15 Minuten Ganzkörper-Sonneneinstrahlung (denken Sie an Badeanzug), abhängig von Ihrem Breitengrad und Ihrer Hautpigmentierung. Je dunkler Ihre Haut und weiter vom Äquator entfernt Sie leben, desto länger müssen Sie in der Sonne bleiben.

Vermeiden Sie die meisten Sonnenschutzmittel, da sie verhindern, dass Ihre Haut Vitamin D produziert (wenn Ihre Haut keine Sonne bekommt, wie können Sie Vitamin D herstellen?), sie vergiften Ihre Haut mit Parabenen, Chemikalien und Konservierungsstoffen und verstopfen Ihre Poren.,

Ich verwende Sonnenschutzmittel nur, nachdem ich lange genug in der Sonne war, um meine maximale Vitamin-D-Dosis für den Tag zu erhalten (lange vor dem Sonnenbrand), und ich verwende nur ölfreie, nicht komedogene Sonnenschutzmittel ohne Parabene oder andere schädliche Chemikalien.

Sie sind teurer, aber sie verringern die toxische Belastung Ihres Körpers und ermöglichen es Ihrem Körper, sich mehr auf die Reparatur von sich selbst (und Ihrer Akne) zu konzentrieren.

Sie können sich die Liste der empfohlenen sicheren Sonnenschutzmittel der EWG ansehen – wir mögen und verwenden dieses, da das Spray nicht so dick und pastös ist wie die meisten mineralischen Sonnenschutzmittel.,

Nehmen Sie an jedem Tag, an dem Sie keinen Sonnenschein bekommen – was für die meisten Menschen die Mehrheit der Tage sein wird – ein Vitamin-D-Präparat ein. Ich empfehle nicht, eine Tonne Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Akne zu beseitigen, da das Essen einer entzündungshemmenden Diät viel effektiver, langlebiger und tiefgreifender ist als die Einnahme einer Reihe von Pillen.

Vitamin D ist einfach zu kritisch für Ihre Gesundheit zu knausern auf.

Zu viele Menschen leben den größten Teil des Jahres in regnerischen, bewölkten Klimazonen, in denen sie auf natürliche Weise nicht genug Vitamin D erhalten können (nehmen Sie es von mir – ich bin in Seattle, der grauen und regnerischen Hauptstadt der STAATEN, aufgewachsen!,), oder Sie arbeiten drinnen oder drinnen sitzen am computer, statt draußen gehen und erhalten einige Sonnenschein. 75% der Amerikaner haben einen Mangel an Vitamin D!!!! Das sind wirklich schlechte Nachrichten für Akne.

(Eine wichtige Ausnahme von dieser Supplementierungsempfehlung ist für Menschen, die anfällig für Milia sind, diese winzigen, harten Beulen unter der Haut. Die Ergänzung mit Vitamin D kann Milia verschlimmern oder auslösen, während eine natürliche Sonneneinstrahlung dazu beitragen kann, sie zu reduzieren.,***)

„Vitamin D angereicherte“ Lebensmittel liefern nicht genug Vitamin D

Trotz allem, was die FDA sagt, können Sie nicht genug Vitamin D aus „Vitamin D angereicherten“ Lebensmitteln wie Vitamin D Milch bekommen. (Plus, Milch ist wahrscheinlich die # 1 stärkste Akne verursachende Nahrung-lesen Sie hier, warum.) Die FDA-Richtlinien sind schrecklich veraltet und haben die neuesten Forschungsergebnisse nicht eingeholt. Sehen Sie warum im nächsten Abschnitt.

Nehmen Sie bis zu 5,000 IE Vitamin D3 pro Tag

Suchen Sie nach Vitamin D3 in einer Konzentration von etwa 5,000 IE pro Pille und nehmen Sie eine pro Tag ein.,

Ab 2011 ist die von der FDA empfohlene Tagesdosis (RDA) von Vitamin D eine kriminell niedrige 600 IE (internationale Einheiten). Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass dies nicht einmal in der Nähe des tatsächlichen Bedarfs Ihres Körpers liegt, und es gibt Gruppen besorgter Wissenschaftler – insbesondere des Vitamin D Council–, die versuchen, die FDA zu unterstützen, um ihre empfohlene Aufnahme zu erhöhen, um die fast landesweite Epidemie von Vitamin-D-Mangel zu heilen.,**

Case in point: In nur 10-15 Minuten Sonneneinstrahlung produziert Ihre Haut 10.000 IE Vitamin D, so logisch, die dürftige Empfehlung von 600 IE pro Tag wird Ihnen nicht nahe genug von diesem wertvollen Nährstoff geben, wenn Sie keinen Zugang zur Sonne haben!

5,000 IU-10,000 IU pro Tag ist stattdessen das Ziel, auf das Sie schießen möchten. (Und Sie müssen sich nicht viel um die Toxizität kümmern, da Sie wahrscheinlich mehrere Monate lang 50.000 IE pro Tag einnehmen müssen, bevor Sie sich den toxischen Werten nähern – aber bleiben wir weit darunter, ok?,)

Es ist absolut wichtig, dass Sie die richtige Art von Vitamin D einnehmen – zum Beispiel Vitamin D2 (Ergocalciferol) wird häufig in Drogerien gefunden, aber die Mehrheit der aktuellen Forschung legt nahe, dass D2 nicht annähernd so wirksam ist wie natürliches Vitamin D aus der Sonne.

Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie Cholecalciferol erhalten, auch bekannt als Vitamin D3, das genau das natürliche Vitamin D nachahmt, das Ihre Haut von direkter Sonne herstellt.

Wenn Sie D3 nicht in 5.000 IE Mengen finden, können Sie Pillen mit weniger D kaufen und stapeln (z. B. 5 Kapseln täglich mit 1.000 IE D3 einnehmen)., Als weitere Option ist diese Marke eine erschwingliche Wahl, die keine pflanzlichen Öle oder andere problematische Zutaten enthält.

Wenn Sie weniger Vitamin D einnehmen sollten

Wie sie sagen, macht die Dosis das Gift – und mehr ist nicht immer besser. Die Einnahme einer 5,000 IE D3-Pille ist möglicherweise nicht das Beste für jeden einzelnen unserer lieben Leser, also hören Sie genau zu.

Sofern Sie nicht von einem qualifizierten Arzt angewiesen werden, können (und sollten) Sie weniger D einnehmen, wenn:

Sie andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Vitamin D enthalten (z. B. Lebertran mit Zusatz von D oder ein Multivitamin)., Lesen Sie Ergänzungsetiketten, um herauszufinden, wie viel D Sie von diesen erhalten, und passen Sie entsprechend an.
Sie bekommen regelmäßig etwas Sonneneinstrahlung. Wie viel zu reduzieren ist ein bisschen ein Ratespiel, aber verwenden Sie unsere Sonneneinstrahlung Richtlinien oben, um zu schätzen, wie nah Sie sind, um 100% Ihres D von der Sonne zu bekommen, und ergänzen Sie den verbleibenden Prozentsatz.
Sie haben keine robusten Quellen für Vitamin A in Ihrer Ernährung,wie fermentiertes Lebertran oder Leber. Die Vitamine A und D arbeiten im Körper zusammen und müssen im Gleichgewicht sein., Wenn Sie also nicht mit fermentiertem Lebertran ergänzen oder wöchentlich ein Viertel Pfund Leber zu sich nehmen, empfehlen wir, täglich nur 2,000-3,000 IE D3 einzunehmen.

Wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen, ist dies eine gute, supergünstige Ergänzung zu 2,000 IE D3, und hier ist die 1,000 IE-Version.

FAQ – Was ist mit vitamin K2? Muss ich das auch ergänzen?

Die Vitamine A, D und K arbeiten im Körper zusammen und es ist wichtig, sie relativ im Gleichgewicht zu halten., Wir wissen, dass die Vitamine A und D starke Auswirkungen auf eine gesunde, aknefreie Haut haben, aber es gibt nicht viel Forschung, die Akne und Vitamin K (das wir kennen) verbindet, also haben wir es nicht viel betont.Das heißt, wenn Sie Ihre Aufnahme von Vitaminen D und/oder A steigern, ist es eine gute Idee zu bewerten, wie viel K Sie in Ihrer Ernährung bekommen. Lebensmittel wie Eigelb, Lebern, Blattgemüse und fermentiertes Gemüse sind großartige K2-Quellen, wenn Sie also viele davon essen, müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen um eine andere Ergänzung machen.,Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, würde es nicht schaden, etwa 100mcg pro Tag zu ergänzen (MK-7 empfohlen), zumal es keine Hinweise auf einen Schaden durch „Überdosierung“ von K2 gibt. Wir halten diese K Ergänzung in unserem Schrank, und Pop ein gelegentlich, wenn wir denken, wir könnten einen Schub brauchen!,r>

Zusammenfassung – Warum Vitamin D das Akne-Vitamin #1 ist

Vitamin D:

kühlt Entzündungen (Verringerung von Rötungen und Schwellungen von Akne)
Stärkt Ihr Immunsystem (damit Ihre Haut Giftstoffe besser loswerden und Akne-Bakterien leichter bekämpfen kann)
Verbessert Ihre Stimmung (Stress abbauen, Cortisolspiegel senken und Akne verbessern)

Natürlich, wenn Sie eine entzündungsfördernde Diät einnehmen, nicht genug Schlaf bekommen und keinen ausgewogenen Lebensstil führen, wird keine Menge Vitamin D diese Effekte hervorrufen… viel weniger heilen Sie Ihre Akne.,

Für die meisten von uns reicht die einfache Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels – selbst eines starken wie Vitamin D – nicht aus, um unsere Akne vollständig zu heilen.

Deshalb haben wir das Buch darüber geschrieben, wie Sie Ihre Akne mit Diät und Lebensstil heilen können-schauen Sie sich das hier an!

Holen Sie sich fast jeden Tag Sonne auf Ihre nackte Haut oder nehmen Sie bis zu 5.000 IE Vitamin D pro Tag auf, besonders wenn Sie drinnen arbeiten und/oder in einem grauen, regnerischen Klima leben. Wenn Sie das Sonnenscheinvitamin als Teil einer Diät und eines Lebensstils mit klarer Haut erhalten, werden Sie eine verbesserte allgemeine Gesundheit und eine große Verbesserung Ihrer Akne feststellen.,

Bereit für die Clear Skin Challenge?

Sie können auch klare Haut haben. Bleiben Sie eine Weile und lesen Sie und / oder holen Sie sich eine Kopie unseres Buches, und wir werden Sie durch den gesamten Prozess führen!

Ich (Devin) habe Akne für mich selbst mit einer nachhaltigen, natürlichen Diät+Lifestyle-Methode geheilt, und ich möchte dies mit so vielen Menschen wie möglich teilen.

Wenn Sie auf dieser Seite wertvolle Tipps finden, teilen Sie diese bitte mit einem Freund, der mit Akne zu kämpfen hat. Sie möchten, dass sie es mit Ihnen teilen, richtig? 🙂