Traurigkeit ist eine normale, gesunde Emotion. Erstens ist es wichtig zu sagen, dass Ihre Traurigkeit gültig ist – alle Emotionen sind gültig (einschließlich der unangenehmen).
Obwohl Traurigkeit nicht eine der Emotionen ist, die wir am besten lieben, dient sie einem starken Zweck. Es lehrt uns, wie wir behandelt werden wollen und wie wir andere behandeln.
Wir neigen dazu, traurig zu sein, wenn wir etwas verloren haben oder enttäuscht oder im Stich gelassen wurden., Es gibt tendenziell einen Grund für Traurigkeit, und wir stellen normalerweise fest, dass es – wie bei allen Emotionen – relativ schnell durchgeht.
Manchmal bleibt die Traurigkeit jedoch bestehen und verschwindet nicht. In diesen Fällen könnte es darauf hindeuten, dass etwas mehr im Spiel ist.
Ist es Traurigkeit oder depression? Wie man den Unterschied kennt
Traurigkeit – so unangenehm es sich manchmal anfühlen mag-ist Teil des Menschseins. Wir alle erleben von Zeit zu Zeit Traurigkeit.
Aber nach unserer Traurigkeit gibt es tendenziell ein Gefühl der Erleichterung. Unsere Traurigkeit endet., Vielleicht ist es nach einem guten Schrei, es mit Freunden auszusprechen oder etwas zu tun, das uns Spaß macht.
Wie alle Emotionen ist Traurigkeit flüchtig. In seiner eigenen Zeit und wenn es fertig ist, wird unsere Traurigkeit vergehen und Raum für eine andere Emotion schaffen.
Depressionen hingegen bewegen sich nicht. Wenn Ihre Traurigkeit hartnäckig ist und nicht von selbst verschwindet und länger als 2 Wochen anhält, leiden Sie möglicherweise an Depressionen.
Depression beeinflusst unsere Stimmung, was bedeutet, dass Traurigkeit ein Hauptsymptom ist-aber es ist auch nicht das einzige Symptom., Depression hat eine böse Angewohnheit, die Art und Weise zu verändern, wie wir uns selbst und die Welt um uns herum sehen. Es ist ein bisschen wie das Leben mit Scheuklappen – alles fühlt sich düsterer an.
Manchmal kann Depression auf ein bestimmtes Ereignis zurückgeführt werden, wie den Verlust eines Jobs oder jemanden in Ihrer Nähe, der verstorben ist, aber es kann auch genauso leicht im Laufe der Zeit kriechen – ohne ersichtlichen Grund.
Wenn wir an Depressionen denken, werden viele von uns an schwere depressive Störungen denken, aber es gibt viele verschiedene Arten von depressiven Störungen. Ebenso gibt es keine one-size-fits-all., Depression kann für verschiedene Menschen anders aussehen. Während eine Person am Morgen Schwierigkeiten haben könnte, aus dem Bett zu kommen, könnte eine andere einfach feststellen, dass ihnen die Freude fehlt, die sie im täglichen Leben gefunden haben.
Wie bereits erwähnt, ist Traurigkeit nur ein Element der Depression.,erinnern Sie sich an Folgendes:
- Konzentrationsschwierigkeiten oder Entscheidungsschwierigkeiten
- Verlust des Interesses an den Dingen, die Ihnen einst gefallen haben
- Rückzug von Freunden und Familie
- Schlafstörungen/Schlafstörungen
- Müdigkeit und geringe Energie (trotz viel Schlaf)
- Unerklärliche Körperschmerzen
- Selbstmordgedanken
- Mangelnde Motivation
- Geringes Selbstwertgefühl
- Ohne Grund schuldig fühlen
- Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
- Verlust des Sexualtriebs
- Bauchschmerzen
Was soll ich tun, wenn ich denke, dass ich depressiv bin?,
Wenn Sie denken, dass Sie möglicherweise depressiv werden, ist es wirklich wichtig, zu suchen die Unterstützung von einem psychiatrischen Gutachter. Unbehandelt kann sich eine Depression sehr negativ auf jeden einzelnen Bereich Ihres Lebens auswirken.
In der Therapie von Depressionen hilft Ihnen ein Psychologe zu entwirren, was Ihre Depression verursacht hat und wie es sich für Sie anfühlt. Wenn Sie die Muster Ihrer Depression verstehen, können Sie die Warnzeichen besser erkennen, um zu verhindern, dass sie erneut auftreten., Möglicherweise werden Sie auch ermutigt, ein Stimmungstagebuch zu führen, in dem Sie Ihre Gedanken und Gefühle den ganzen Tag über aufzeichnen.
Depressionen können uns in einer negativen Schleife und im Selbstdialog gefangen halten – nicht hilfreiche Denkmuster, die sie verstärken. Diese werden manchmal als „kognitive Verzerrungen“ bezeichnet. Ein Psychologe hilft Ihnen dabei, diese nicht hilfreichen Denkstile zu identifizieren, damit Sie sie besser anrufen können, wenn sie zuschlagen. An der Wurzel der Depression ist in der Regel ein sehr harter innerer Kritiker, und ein Psychologe wird Ihnen helfen, gesündere Wege zu entwickeln, mit sich selbst zu sprechen., Und wenn du anfängst, freundlicher zu dir selbst zu sein, wirst du bemerken, dass sich alles ändert.
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