Warum Stress der Feind Ihres Immunsystems ist

Das Immunsystem ist der Abwehrmechanismus des Körpers, um uns vor den Bakterien, Keimen und Viren zu schützen, die wir versehentlich aufnehmen. Gute Gesundheit ist abhängig von seiner ordnungsgemäßen Funktion, und wie so viele andere Systeme im Körper ist es anfällig für die negativen Auswirkungen von Stress.
Das Immunsystem ist wie eine Polizei bereit, schnell und effizient mit diesen bedrohlichen Eindringlingen umzugehen, um zu verhindern, dass sie unsere Gesundheit schädigen.
Wussten Sie schon?,
Büros sind gute Orte für die Übertragung von Viren-Erkältungsviren können stundenlang auf Stiften, Computertastaturen, Kaffeetassen und anderen Gegenständen leben, so dass es im täglichen Leben leicht ist, mit solchen Viren in Kontakt zu kommen. Wir berühren unsere Nasen ungefähr 5 mal pro Stunde. Infizierte Büroangestellte beschichten bis zu 40% der Raumoberfläche mit Viren.
Jeden Tag werden Milliarden von Banknoten weltweit ausgetauscht –was sie zu einem perfekten Vektor für die Übertragung macht. Influenzaviren bleiben bis zu 17 Tage lang auf Banknoten infektiös!,

Wie schwächt Stress das Immunsystem

Während Stress allein nicht dazu führen kann, dass wir uns erkälten oder Grippevirus, schwächt es die Fähigkeit des Immunsystems, auf Eindringlinge zu reagieren, und macht uns anfälliger für Infektionen. Die Erholung kann auch langsamer sein, da das Immunsystem zugunsten des Stresses unterdrückt wird.
Das Stressreaktionssystem des Körpers sollte selbstlimitierend sein. Sobald die wahrgenommene Bedrohung vorüber ist, sinkt der Adrenalin-und Cortisolspiegel, die Herzfrequenz und der Blutdruck kehren zum Ausgangsniveau zurück und andere Systeme nehmen ihre regelmäßigen Aktivitäten wieder auf.,
Wenn Stressoren und „Gefühl unter Beschuss“ konstant bleiben, bleibt die Kampf-oder-Flucht-Reaktion eingeschaltet und setzt den Körper Cortisol und anderen Stresshormonen aus. Die Zellen des Immunsystems (und anderer Körpersysteme) können nicht normal reagieren und produzieren Entzündungsniveaus, die das Risiko weiterer Gesundheitsprobleme erhöhen.,
Stress kann sich auch indirekt auf das Immunsystem auswirken, da wir dazu neigen, auf ungesunde Bewältigungsstrategien zurückzugreifen, wie Rauchen oder zu viel Koffein und Alkohol trinken, zu viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel essen, nicht richtig schlafen und auf Bewegung und gesunde soziale Aktivitäten verzichten.
Eine Studie hat gezeigt,wie langfristige Stress spielt Verwüstung mit dem Immunsystem, Erhöhung der Chancen auf eine Erkältung. Wissenschaftler in den USA befragten 176 Männer und Frauen zu schwierigen Erfahrungen, die sie in den letzten 12 Monaten gemacht hatten., Tropfen des Erkältungsvirus wurden dann in ihre Nase getropft und Wissenschaftler überprüften, ob sie den Keim gefangen hatten. Diejenigen, die unter Stress standen, entwickelten doppelt so häufig eine Erkältung. Ein zweites Experiment bestätigte, dass sich die Entzündungsreaktion von Stress ernährt.

Woher weiß ich, ob ich eine geringe Immunität habe?

Was meinen wir mit geringer Immunität? Niedrige Immunität beschreibt ein Immunsystem, das unteraktiv ist und schlecht funktioniert und uns nicht ausreichend vor Infektionen und Krankheiten schützen kann.
Anzeichen, die auf eine geringe Immunität hinweisen können:

Erkälten Sie sich leicht?,
Bekommen Sie mehr als zwei Erkältungen pro Jahr?
Leiden Sie an einer chronischen Infektion?
Bekommen Sie häufige Fieberbläschen?
Sind Ihre Lymphdrüsen manchmal wund und geschwollen?

Rezidivierende oder chronische Infektionen – auch sehr leichte Erkältungen-treten nur auf, wenn das Immunsystem geschwächt ist., Sobald die Immunität geschwächt ist, wird ein sich wiederholender Zyklus eingerichtet, der es schwierig macht, die Infektionsneigung zu überwinden: Ein geschwächtes Immunsystem führt zu einer Infektion, eine Infektion schädigt das Immunsystem, was die Resistenz weiter schwächt:
Stressabbau und Unterstützung des Immunsystems sind daher der Schlüssel zur Verringerung der Anfälligkeit für Erkältungen, Grippe und ernstere Krankheiten.,

Stressabbau und Unterstützung des Immunsystems

Die Gesundheit des Immunsystems wird stark durch den emotionalen Zustand, das Stressniveau, den Lebensstil, die Ernährungsgewohnheiten und den Ernährungszustand einer Person beeinflusst, daher muss die Unterstützung in all diesen Bereichen berücksichtigt werden.
Reduzieren und beseitigen Stress aus Ihrem Leben, vor allem chronischen Stress.

Stimmung und Haltung haben einen enormen Einfluss auf unser Immunsystem. Wenn wir glücklich und optimistisch sind, funktioniert unser Immunsystem gut. Wenn wir negativ und schlecht gelaunt sind, neigt auch unsere Immunfunktion dazu, niedrig zu sein.,

Für weitere Tipps zum Stressabbau folgen Sie bitte diesen Links:

Stress verstehen-Teil 2
Ihre Top Ten Tipps zum Stressabbau
Schritt, um negatives Denken zu stoppen
Hände waschen

Die Übertragung von Keimen von unseren Händen auf Mund und Nase ist der schnellste und einfachste Weg, um Käfer zu gedeihen. Um zu verhindern, dass Keime in die Nähe Ihres Immunsystems gelangen, waschen Sie sich regelmäßig die Hände und vermeiden Sie es, viele öffentliche Oberflächen zu berühren oder sich mit von Insekten befallenen Begleitern die Hände zu schütteln!,
Essen Sie gesunde Lebensmittel

Wählen Sie vollwertige, natürliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Samen und Nüsse. Zwei gute Faustregeln sind:

Können Sie erkennen, dass sie aus einer Pflanze gewachsen oder auf einem Feld geweidet sind?
Iss einen Regenbogen-mit anderen Worten: Obst und Gemüse in allen Farben, um den Nährwert zu maximieren, z. B. dunkles Grün; gelber und orangefarbener Kürbis, Karotten und Süßkartoffeln; und rote Paprika und Tomaten., Wichtig für die richtige Immunfunktion ist auch die Einbeziehung der Brassica-Familie (Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Grünkohl und Gemüse aus Senf, Rettich und Rüben), flavonoidreiche Beeren und Knoblauch.

Begrenzen Sie raffinierten Zucker (der bekanntermaßen die Immunität schwächt), Koffein, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel. Weitere Informationen zu Lebensmitteln und Getränken zur Stärkung der Immunität finden Sie in unserem Blog How Can Diet Boost Our Immune System. Oder besuchen Sie unsere Food-Seiten für viele gesunde und kreative Rezeptideen.,
Übung

Es ist bekannt, dass Bewegung die Gesundheit des Immunsystems verbessert und gleichzeitig Wohlfühl-Endorphine freisetzt und Stress bekämpft.
Idealerweise sollten wir täglich 30 Minuten Aerobic und 5 bis 10 Minuten passives Dehnen einplanen, ohne dabei die täglichen Tiefenatmungs-und Entspannungsübungen zu vergessen.
„Menschen, die 30 bis 45 Minuten pro Tag trainieren, erleben eine 40% bis 50% ige Verringerung der Anzahl der Krankheitstage“, sagt Dr. David C. Nieman, Direktor des Human Performance Lab der Appalachian State University am North Carolina Research Campus.,“
Innerhalb von Minuten nach Beginn Ihrer Trainingsroutine erhöhen sich die zirkulierenden weißen Blutkörperchen, natürlichen Killerzellen und anderen Krankheitsbekämpfungsmitteln Ihres Körpers“, sagt Nieman. Er vergleicht sie mit den Special Operations Forces des Militärs und sagt, dass diese Krieger des Immunsystems eindringende Viren oder Käfer suchen und angreifen. Je aktiver Sie sind,desto aktiver ist Ihr Immunsystem.
Der Schlüssel ist, regelmäßig Sport zu treiben, aber nicht zu übertreiben, da zu viel Intensität ohne ausreichende Pausen die Immunfunktion unterdrückt und den Stress erhöht., „In den ein oder zwei Wochen nach einem Marathonlauf verdoppeln sich die Infektionsraten oder steigen sogar um das Sechsfache“, sagt Nieman.
Lifestyle

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit zu spielen, folgen Sie Ihren Hobbys und genießen Sie die Gesellschaft von Familie und Freunden.

A. Vogel ‚ s Immune System-Berater Dr. Jen Tan sagt

‚Seltsam dies scheinen mag, lachen ist toll für dein Immunsystem. Es stärkt die infektionsbekämpfenden weißen Blutkörperchen und reduziert die Stresshormone im Blutkreislauf. Schlaf, klingt das nicht nach einer guten Idee?, Schlafentzug und Schlafprobleme sind in der heutigen Gesellschaft weit verbreitet und führen zu allen möglichen Problemen, nicht zuletzt zu Müdigkeit in Schule und Arbeit. Eine gesunde Schlafroutine aufzubauen und die optimalen siebeneinhalb bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, ist wichtig, um Ihr Immunsystem auf Hochtouren zu halten.’Wie Sie Ihr Immunsystem stärken

Echinacea

Arbeiten in London wie ich, (in weit größerer Nähe als ich wählen würde!) mit Horden von Snivelling-Leuten bin ich mir der Geschwindigkeit, mit der Keime reisen und übertragen, nur zu sehr bewusst geworden!, Echinacea throat Spray ist daher immun-1always in der Nähe für eine sofortige antibakterielle und antivirale Fix! Dies ist der schnellste Weg, um sicherzustellen, dass es in meinen Körper gelangt und an meinem Immunsystem arbeitet.
Da wir nur unser eigenes biologisch angebautes, frisches Echinacea-Kraut und Wurzel in all unseren Echinacea-Produkten verwenden, weiß ich, dass die Käfer 50% weniger wahrscheinlich sind, mich zu bekommen! Das frische ganze Kräuterpräparat enthält mindestens 3 mal mehr Wirkstoffe als es getrocknet ist, also bin ich dafür, meine Chancen zu maximieren, gut zu bleiben!