Wenn Sie Fieberbläschen bekommen, werden Sie wissen, wie frustrierend es ist, wenn – trotz aller Bemühungen – immer noch eine auftritt. Aber wussten Sie, dass Stress ein Auslöser sein kann?
Rund 90% der Erwachsenen weltweit (also, fast alle von uns!) tragen das virus, das Fieberbläschen verursacht: herpes simplex 1 (HSV1).1 Sie können HSV1 von einer anderen Person aufnehmen, die infiziert ist – dies kann durch Küssen oder sexuellen Kontakt geschehen, aber das Teilen von Make-up, Besteck, Handtüchern oder Rasierapparaten kann das Virus auch verbreiten.2
Was verursacht Fieberbläschen?,
Nach der Infektion ruht das Virus in Ihrem Nervensystem, bis bestimmte Auslöser es „aufwecken“ und das Kribbeln und Jucken beginnt. In den nächsten 48 Stunden erscheinen kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Blasen, die dann platzen und Schorf bilden.3 Die kalte Wunde sollte sich in etwa 10 Tagen klären, aber sehen Sie Ihren Hausarzt, wenn Ihre länger dauert.,
Was das Virus auslöst, variiert von Person zu Person, aber es gibt einige häufige Ursachen:4
- Sonnenlicht
- hormonelle Veränderungen in Verbindung mit Ihren Perioden
- zu viel Alkohol
- nicht genug Schlaf bekommen
- Verletzung der Mundhöhle
- Stress
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Wie Stress Fieberbläschen auslöst
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A review of evidence published in the journal Brain, Behaviour and Immunity in 2009 concluded there was ‚a robust relationship‘ between stress and cold wund outbreaks.,5 Mit anderen Worten, wenn Sie unter Stress stehen, entwickeln Sie bei einer Infektion eher Fieberbläschen. Aber wie genau hat Stress diesen Effekt?
Wenn wir gestresst sind, setzt unser Körper das Hormon Cortisol als Teil der Kampf-oder-Flucht-Reaktion frei. Wissenschaftler sagen, dass Cortisol unsere nicht wesentlichen Funktionen wie unser Verdauungssystem einschränkt, sodass wir mehr Energie haben, um eine Bedrohung abzuwehren.6 Das Problem ist, unser Immunsystem wird ebenfalls unterdrückt und das ist der Auslöser für die Aktivierung von HSV1.,
Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, auch nicht richtig zu essen, was zu einem Mangel an immunstärkenden Nährstoffen in unserer Ernährung führen kann. Zink ist ein bekannter Immunitätsverstärker, aber wenn Sie nicht genug essen, können Sie anfälliger für Fieberbläschen sein.7
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Verwenden Sie Stressabbau, um Fieberbläschen zu bekämpfen
Es ist nicht nur gut für Fieberbläschen, Ihr ganzer Körper und Ihr Gehirn werden davon profitieren! Beginnen Sie mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, um Vitaminlücken zu schließen.,
Stellen Sie sicher, dass Sie auch regelmäßig Sport treiben, da dies dazu beitragen kann, den Cortisolspiegel zu senken.8 Dies sollte Ihnen auch helfen, besser zu schlafen-der Schlaf ist wichtig für Ruhe und Erholung und hilft Ihrem Körper, sich gegen HSV1.9
zu wehren Üben Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder Achtsamkeit,10 und versuchen Sie, mindestens 15 Minuten pro Tag damit zu verbringen, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, z. B. ein Buch zu lesen.
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Die Beratung dient nur zur Information und sollte die medizinische Versorgung nicht ersetzen. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrem Hausarzt, bevor Sie Heilmittel ausprobieren.,
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Quellen
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