Stellen Sie sich Folgendes vor: ein Teller mit heißen Pommes Frites und ein riesiger Burger mit heißem Käse und eine große Portion eines kohlensäurehaltigen Getränks; sieht aus wie ein Leckerbissen! Dieses kalorienreiche Junk Food sieht zwar lecker aus, ist aber bekanntermaßen ernährungsarm. Junk Food oder Fast Food ist zu einer immer beliebteren Wahl für unterwegs geworden. Idealerweise werden Junkfood als verarbeitete Lebensmittel mit vernachlässigbarem Nährwert definiert und sind oft reich an Salz, Zucker und Fett., Aber wir verwechseln oft fast Food mit junk-Lebensmittel. Wie unterscheiden sie sich? Oder was ist junk food wirklich ? Wir haben die Antworten für Sie!
Was ist junk food?
Junk-Food sind verarbeitete Lebensmittel, die aus hohen Kalorien, aber das ist nur als ein breiter Regenschirm betrachtet. Diese Lebensmittel werden so zubereitet, dass sie ansprechend aussehen und Spaß machen, sodass Sie chemisch darauf programmiert sind, nach mehr zu fragen. Laut Dr., Sunali Sharma, Ernährungsberaterin & Ernährungsberaterin, Amandeep Hospital, “ Kommerzielle Produkte, einschließlich, aber nicht beschränkt auf gesalzene Snacks, Kaugummi, Süßigkeiten, zuckerhaltige Desserts, gebratenes Fast Food und gesüßte kohlensäurehaltige Getränke, die wenig oder keinen Nährwert haben, aber reich an Kalorien, Salz und Fetten sind, können als Junk-Food betrachtet werden. Obwohl nicht alle Fastfoods Junk-Food sind, aber eine große Anzahl von ihnen sind. Zum Beispiel kann ein Salat Fast Food sein, ist aber definitiv kein Junk Food., Einige Lebensmittel wie Burger, Pizzen und Tacos können je nach Zutaten, Kalorien und Herstellungsprozess zwischen Junk-und gesunden Kategorien wechseln.“
Junk food sind verarbeitete Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt
Warum sind Junk food lebensmittel schlecht für Sie?,
Häufiger Konsum von Junk Food erhöht die Aufnahme von überschüssigem Fett, einfachen Kohlenhydraten und verarbeitetem Zucker, was zu einem höheren Risiko für Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen unter anderen chronischen Gesundheitsproblemen führen kann. Die resultierende Fettleibigkeit kann beginnen, die Arterien zu verstopfen und die Grundlage für einen bevorstehenden Herzinfarkt zu legen. Es wurde auch vorgeschlagen, dass der Verzehr von Junk Food das Gehirn genauso beeinflusst wie der Konsum von Suchtmitteln. Eine Sucht nach Junk Food kann sogar dazu führen, dass gesündere Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Salate usw. abgelehnt werden. was zu einem weiteren Mangel an Nahrung führt.,
Wie sollten Sie wirklich Junk Food vermeiden?
Laut Dr. Sharma sind die roten Fahnen, auf die Sie achten und vermeiden sollten, nach Hause zu bringen, Transfette, raffinierte Körner, Salz und Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Mais Süßstoff sagen, Maissirup, Maissirup Feststoffe, teilweise hydriert, fraktioniert, oder hydriert auf ihrem Etikett.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Mais Süßstoff sagen, Maissirup, Maissirup Feststoffe, etc.
Wenn Sie also das nächste Mal wissen möchten, ob das, was auf Ihrem Teller ist, Müll ist oder nicht, stellen Sie sich diese 3 entscheidenden Fragen:
1. Wie viele Kalorien verbrauche ich in dieser einen Portion?
2. Was sind die gesunden Nährstoffe, die ich zu dieser Mahlzeit einnehme?
3. Was ist die Qualität der verwendeten Zutaten; Wie frisch ist dieses Lebensmittel?
CommentsDo beachten Sie, dass Junk-Food beenden ist ein allmählicher Prozess. Wenn Sie jemand sind, der an tägliche Junk-Dosen gewöhnt ist, ist das Beenden möglicherweise nicht möglich., Die ersten paar Tage könnten hart sein, da Sie einige dieser Symptome auftreten können: Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Energieabfall und so weiter. Ein gelegentlicher Leckerbissen tut nie weh, worauf Sie achten müssen, ist der konsequente Verzehr von Junk-Food, insbesondere auf Kosten gesunder Ernährung.
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