Wenn ich Don't Traum, Ist es Etwas falsch Mit Mir?

Es ist Schlaf das Bewusstsein Woche von März 8 bis März, 14, Faszination und spricht alle Dinge rest, von dem, was passiert, wenn wir nicht bekommen, genug, um wie man das beste aus unserer Zeit zwischen den Laken.

“ Ich hatte letzte Nacht einen wilden Traum.“Es ist ein Satz, den ich mindestens ein paar Mal pro Woche von Freunden höre, und das anschließende Gespräch am Runden Tisch ist eines, an dem ich selten teilnehmen kann., Denn hier ist die Sache: Ich träume nicht wirklich. Als Kind hatte ich viele lebhafte Träume, viele davon Albträume, an die ich mich bis heute im Detail erinnern kann. Aber aus irgendeinem Grund, als ich Teenager wurde, hörten sie alle auf, ganz aufzuhören. Jetzt, im Alter von 25 Jahren, ist es für mich eine Seltenheit, mich an einem bestimmten Morgen an einen Traum erinnern zu können — oder sogar das Bauchgefühl zu bekommen, dass ich überhaupt einen Traum hatte.,

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Meine starre interne Uhr zwingt meinen Körper in den Schlaf und zwingt ihn fast jeden Tag und Nacht zur gleichen Zeit wieder wach, unabhängig davon, ob ich einen Alarm verwende. Ich stelle mir vor, dass die Momente, kurz nachdem ich eingeschlafen bin, ähnlich aussehen wie bei Ihnen: ein endloser schwarzer Abgrund. Der Schlaf ergreift mich schnell, und wenn es passiert, sehe ich nur diese Dunkelheit für ein paar Momente, bevor ich wieder aufwache. Mein Gehirn wandert im Schlaf selten in andere Gebiete, zumindest meines Wissens.,

Wenn ich das den Leuten gebe, wird es automatisch als eine Art schrulliges Merkmal abgeschrieben, aber ich war immer neugierig und ein bisschen besorgt darüber. Lebhafte Träume werden oft als Inspirationsquelle oder Merkmal natürlich kreativer Menschen angesehen — es kann sich seltsam anfühlen, wenn Sie Ihre Miete bezahlen, indem Sie Wörter auf metaphorisches Papier setzen.

Ab und zu frage ich mich: Wenn ich nicht träume, stimmt etwas von Natur aus mit mir nicht? Ist es möglich, falsch zu schlafen, und mache ich das? Kann Träumen in Zukunft nicht zu kognitiven Problemen für mich führen?, Ich bat Schlafexperten, mir zu helfen, die Antworten zusammenzusetzen, damit ich diese besorgniserregenden Gedanken endlich ins Bett bringen kann.

Also, was ist der Punkt, von träumen überhaupt?

Meine Bedenken über die Tatsache, dass ich nur selten erinnern, dass Träume angelenkt ist, um eine grundlegende Frage: Macht träumen dienen einer körperlichen oder geistigen Vorteil, dass der Schlaf sich nicht?, Laut Rafael Pelayo, einem klinischen Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften am Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, haben Ärzte Beweise für mehrere Hypothesen darüber gesammelt. Träumen, sagt er, hat laut Forschung mehrere Funktionen, aber er vergleicht das primäre und zuletzt entdeckte mit dem winzigen Papierkorb, der unter Ihrem Schreibtisch sitzt und geleert wird, nachdem Sie für die Nacht gegangen sind.,

„Den ganzen Tag werden Sie mit Informationen bombardiert — und was uns hilft, uns an die Außenwelt anzupassen, ist die Fähigkeit, diese neuen Informationen aufzunehmen, sie in die vorherigen Dinge zu integrieren, die wir gelernt haben, und diese Verbindungen herzustellen“, erklärt er. „Sie müssen sich also an einige Dinge erinnern, aber Sie müssen auch einige Dinge vergessen; Träumen ist eine Situation des Erinnerns und Vergessens gleichzeitig.“

Was Pelayo bedeutet, ist, dass Ihr Gehirn in Laien Informationen repriorisieren muss, je nachdem, wie relevant es für Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt ist., Er gibt das Beispiel einer Person, die um Löwen lebt (seltsam, ich weiß, aber mit mir tragen). Eine Person, die in der Nähe von Löwen lebt, würde Katzen wahrscheinlich als gefährlich einstufen. Daher müsste sich diese Person an bestimmte Eigenschaften eines Löwen erinnern, wie seinen Geruch, damit sie die Gefahr vermeiden kann, auf einen zu stoßen. Wenn diese Person in einen anderen Bereich ziehen würde, in dem es keine Löwen, aber viele Hauskatzen gibt, müsste ihr Gehirn bestimmte Details über Löwen vergessen, um Platz für neue über andere Katzen zu schaffen. Träumen wäre ein Teil dieses Prozesses.,

Kelly Baron, klinische Psychologin und außerordentliche Professorin in der Abteilung für öffentliche Gesundheit an der Universität von Utah, bietet eine ähnliche Einschätzung zum Zweck von Träumen, die hauptsächlich während des Schlafs mit schnellen Augenbewegungen (oder REM) auftreten. „Es wird angenommen, dass REM-Schlaf an der Reaktivierung von Erinnerungen beteiligt ist und dabei hilft, Wege im Gehirn zwischen Kurzzeit-und Langzeitgedächtnisbildung zu zementieren“, erklärt sie.,

Diese Theorie zum Zweck des Träumens wird von Matthew Walker, Professor für Neurowissenschaften und Psychologie an der University of California, Berkeley, angekündigt. Er ist auch der Gründer und Direktor des Zentrums für menschliche Schlafwissenschaft. In seinem Buch „Warum wir schlafen: Die Kraft des Schlafes und der Träume freisetzen“ vertieft er sich tiefer in seine Erkenntnisse über die Vorteile des Träumens, kurz gesagt, er setzt Träumen mit emotionaler Therapie gleich.,

„Träumen hat das Potenzial, Menschen dabei zu helfen, emotionale Reaktivität zu deeskalieren, wahrscheinlich weil der emotionale Inhalt von Träumen mit einer Abnahme des Noradrenalins des Gehirns gepaart ist“, schreibt er in der Zeitschrift Greater Good der UC Berkeley. Mit anderen Worten, Träumen “ ermöglicht es uns, störende Erinnerungen in einer sichereren, ruhigeren Umgebung neu zu verarbeiten.“Es hilft auch dem Gehirn,“ große Teile des erworbenen Wissens zu verstehen und dann übergreifende Regeln und Gemeinsamkeiten zu extrahieren“, wie Pelayo und Baron zusammenfassen.,

Einige Schlafexperten werden Ihnen aufgrund der wissenschaftlichen Erkenntnisse mitteilen, dass wir in gewisser Weise träumen müssen — oder zumindest REM-Schlaf für die kognitive Funktion. „Wenn Sie keine Träume haben, würden Sie wahrscheinlich immer noch funktionieren, aber Sie funktionieren möglicherweise nicht so optimal, wie Sie könnten“, erklärt Pelayo.

OK, warum träume ich dann nicht?

Sie wahrscheinlich bereits wissen, ein wenig über den REM-Schlaf von Ihrem Mitte-school-Wissenschaft Lehrbücher., Sie haben normalerweise mehrere REM-Zyklen über Nacht, bei denen Ihre Augen zucken, Sie stark atmen und sich Ihre Muskeln in einen fast paralytischen Zustand entspannen. Der letzte REM-Zyklus der Nacht, der in den letzten Stunden des Schlafes stattfindet, ist, wenn Pelayo sagt, dass die Mehrheit der Träume geschieht.

Aus diesem Grund sagt er, dass Leute wie ich, die sich nicht an viele Träume erinnern, die Menge und den Zeitpunkt des REM-Schlafes untersuchen sollten, um festzustellen, warum das so ist. Nach seiner Logik bedeutet weniger REM-Schlaf weniger Möglichkeiten für Träume., Dennoch gibt es einen wirklich wichtigen Unterschied zwischen überhaupt nicht träumen und einfach nicht in der Lage, sich an Ihre Träume zu erinnern. Wie Baron erklärt: „Die Leute haben wahrscheinlich REM-Schlaf, auch wenn sie sich nicht daran erinnern.“

Als ich hörte, dass dies einen Hauch Erleichterung durch mich brachte — mir wurde klar, dass ich genug REM-Schlaf haben muss, und mich nicht an meine Träume zu erinnern, spielt keine Rolle. Ich schlafe konsequent sieben oder acht Stunden pro Nacht, und mein Schlaf ist trotz des endlosen Flusses von Autohörnern und Sirenen in meiner Nachbarschaft größtenteils ungestört., Darüber hinaus ist die Zeit, in der ich einschlafe (normalerweise Mitternacht) und die Zeit, in der ich aufwache (sieben oder acht Uhr morgens), ziemlich konsistent. Wie ich bereits erwähnt habe, hat meine innere Uhr meinen Körper stark im Griff.

Nachdem er Pelayo das erzählt hat, versichert er mir, dass ich wahrscheinlich häufig Träume habe, ich wache einfach nicht zu einer Zeit auf, in der ich mich an diese Träume erinnern kann. Er weist mich auf die Arbeit von William Dement hin, dem Gründer von Stanfords Schlafforschungszentrum, um es besser zu erklären., Dement ist einer der Forscher, die frühe Verbindungen zwischen Träumen und REM-Schlaf hergestellt haben, und seine Studien stellen fest, dass sich die Menschen normalerweise nicht an einen Traum erinnern, es sei denn, sie wachen auf, während er auftritt.

In einem Interview mit dem Sleep Review Magazine des Journal for Sleep Scientists aus dem Jahr 2016 beschreibt Dement seine Studie, die zunächst die Traumstörung mit Dream Recall in Verbindung brachte: „Es war aus den Erwachungen sehr klar, dass sich das Subjekt beim Träumen in etwa 80 Prozent der Zeit an einen lebendigen Traum vom Erwachen erinnern würde“, sagt er.,

der Punkt ist: Wenn Sie wie ich, Sie betrachten sich selbst als guten Schläfer-und immer noch selten Träume, du bist wahrscheinlich einfach nur schlafen durch Sie. Ansonsten geht es nicht darum, ob du träumst oder nicht — es geht darum, ob du überhaupt gut genug schläfst oder nicht. „Ich habe nie einen Patienten gesehen, der nur aus Mangel an Träumen hereinkam“, sagt Baron. „Sie haben normalerweise Schlaflosigkeit und haben das Gefühl, dass ihre Schlafqualität insgesamt schlecht ist. In ihrem Fall ist ein Mangel an Träumen eher eine Folge von insgesamt schlechtem Schlaf.,“

Und wenn Sie nicht träumen, weil Sie keinen hochwertigen REM-Schlaf bekommen, kommen hier andere Gesundheitsprobleme ins Spiel. „Die Menschen können müde sein, sie können schlafentzogen sein, und sie haben sehr große Schwankungen, wie sie sich fühlen“, sagt Pelayo.

Zusätzlich haben Studien schlechte Schlafqualität mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und sogar Alzheimer in Verbindung gebracht. In diesem Sinne sollten Menschen, die über einen langen Zeitraum Schlafstörungen haben, einen Arzt aufsuchen.

Wie kann ich feststellen, ob ich Träume nicht oder nicht erinnern, meine Träume?,

Pelayo bietet eine einfache Möglichkeit, um zu bestimmen, ob Sie nur schlafen, durch die Ihre Träume: stehe früher auf. Wenn Sie einen Schlaf-Tracker kaufen, können Sie feststellen, ob und wann Sie REM — Schlaf haben, sagt er-sobald Sie herausgefunden haben, zu welchen Zeiten Sie wahrscheinlich in REM sind, müssen Sie nur noch einen Alarm während dieser Zeit einstellen. „Der springende Punkt ist, dass Sie versuchen, Ihren Schlaf zu unterbrechen“, sagt er. „Dann solltest du mehr Traumerinnerungen haben.,“

Und da der größte Teil des Träumens in den letzten Stunden des Schlafes stattfindet, müssen Sie möglicherweise nicht viel früher als normal aufwachen, um einen Traum zu fangen, bevor er endet. „Sobald Sie wissen, dass Sie wirklich REM haben, können Sie Ihren Alarm wahrscheinlich eine Stunde früher einstellen“, prognostiziert Pelayo. Wenn ich an die wenigen Träume denke, an die ich mich erinnere, macht das alles Sinn in der Welt. Diese Träume sind immer diejenigen, die abrupt zu enden scheinen — diejenigen, die mir das Gefühl geben, dass ich um vier oder fünf Uhr morgens körperlich aus meinem Gehirn geschleudert werde.,

Ich habe zum Glück aus Pelayos Alarmtrick herausgefunden, dass ich tatsächlich REM und Träume habe, die ich gerade durchgeschlafen habe. Wenn Sie jedoch einen Sleep Tracker verwenden, um Ihren eigenen REM-Schlaf zu verfolgen, empfiehlt Baron, seine Messwerte mit einem Körnchen Salz zu messen. „Ich denke, die Verwendung von Schlaf-Trackern macht den Menschen Sorgen, dass sie nicht genug REM-Schlaf bekommen“, warnt sie. „Selbst wenn Ihr Tracker sagt, dass Sie weniger als der Durchschnitt bekommen, bedeutet das nicht, dass Sie ein Schlafproblem haben. Es kann einige Variationen geben, wie viel REM eine Person bekommt, sogar in einem gesunden Schläfer.,“

Ist etwas falsch daran, sich nicht an Träume zu erinnern?

Unfähigkeit, den Traum durch eine Allgemeine Schlaf-Mangel könnte die Ursache der Besorgnis der Experten — aber was ist mit schlafenden durch Träume? Kann ich immer noch all diese emotionalen und kognitiven Vorteile aus Träumen ziehen, wenn ich kaum weiß, dass ich sie überhaupt habe? Auf die Frage versichern Pelayo und Baron mir beide, dass es völlig normal ist, Träume zu durchschlafen und sich nicht an sie zu erinnern.,

„Ob Sie sich an Ihre Träume erinnern oder nicht, ist eigentlich kein Zeichen dafür, ob Ihr Schlaf gesund ist“, sagt Baron. Pelayo fügt hinzu, dass das Wichtigste ist, dass ich überhaupt guten Schlaf bekomme. „Wenn Sie morgens erfrischt aufwachen, schlafen Sie wahrscheinlich gut und es ist nichts Ungewöhnliches daran.“

Cue ein massiver Seufzer der Erleichterung von mir. Ich werde mich definitiv nicht zu gottlosen Stunden aufwachen, um mich öfter an meine Träume zu erinnern, aber zumindest kann ich mich beruhigen, wenn ich weiß, dass sie passieren, wenn sie sein sollten., Ich werde wahrscheinlich weiterhin all diese Gruppengespräche über die Träume verpassen, die die Leute in der Nacht zuvor hatten-aber ich verpasse zum Glück nicht das Träumen, Punkt. Puh.

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